Frosch chillt

[Searching]

ja, sogar Laufen

lol

Sagt das bitte nicht den Läufern...

[Arjen]

ja, sogar Laufen

lol

Wahrscheinlich mit Spazierengehen bessere Beine aufbauen als 95% von der Resterampe hier

[Searching]

Diese Woche übrigens Deloadinger, braucht der Körper

[Stewardess]

Das ist der Weg

[Searching]

Das ist der Weg

Wv km?

[Stewardess]

Das ist der Weg

Wv km?

Ja

[Searching]

Zusätzliche Abspeicherung für mich, verliere alle meine Notizen/Screenshots immer.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Screenshot_20250709-220410_Facebook.jpg

Trainingsplan tp accumulation 5 rep max deadlift peak high volume neu plan mst system stiff stiffleg

[Jay]

Diese Woche übrigens Deloadinger, braucht der Körper

PXL_20250531_191458103.jpg

[Arjen]

Dachte der hat auch nen lustigen Hut

[Searching]

Diese Woche übrigens Deloadinger, braucht der Körper

PXL_20250531_191458103.jpg

Wer davon bist du?

[Jay]

Diese Woche übrigens Deloadinger, braucht der Körper

PXL_20250531_191458103.jpg

Wer davon bist du?

der

Screenshot_20250710-102126.png

PXL_20250531_191455034.jpg

[HungrigerBiber]

Diese Woche übrigens Deloadinger, braucht der Körper

Heißt das bei dir dann komplette Pause?

[Searching]

Diese Woche übrigens Deloadinger, braucht der Körper

Heißt das bei dir dann komplette Pause?

Vlt 1x locker pumpen wenn ich Bock habe


Funktioniert für mich so am Besten, denke die meisten machen sich da zuviel Sorgen. Gebe meinem Körper gerne phasenweise eine komplette Pause, gerne auch mal 10Tage.

[Arjen]

Bin jetzt zwar kein krasser Typ

Aber wenn ich keine Lust mehr verspüre auf Training und die Leistungen eher die Rückwärtsgang einlegen(+so langsam paar Wehwehchen kommen) nehme ich auch einfach paar Tage off bis der Drang wieder da ist

Das wahrscheinlich autoregulativ wohl schon zu spät, aber wie gesagt fahre ich jetzt auch kein programming oder verfolge irgendwelche high end Ziele

3-7 Tage off meistens dann, je nachdem wie sehr ich drüber bin

Als so 0815 Hobbypumper geht's wahrscheinlich auch komplett ohne wenn man sich im Griff hat

[Robin]

Bin jetzt zwar kein krasser Typ

Aber wenn ich keine Lust mehr verspüre auf Training und die Leistungen eher die Rückwärtsgang einlegen(+so langsam paar Wehwehchen kommen) nehme ich auch einfach paar Tage off bis der Drang wieder da ist

Das wahrscheinlich autoregulativ wohl schon zu spät, aber wie gesagt fahre ich jetzt auch kein programming oder verfolge irgendwelche high end Ziele

3-7 Tage off meistens dann, je nachdem wie sehr ich drüber bin

Als so 0815 Hobbypumper geht's wahrscheinlich auch komplett ohne wenn man sich im Griff hat

Yeah, it all starts with you
Everything you ever wanted, everything you ever dreamed
It starts now, it starts today
There is no tomorrow
I'm tired of your fucking excuses, Figga
Ain't nobody comin' to save you, Figga
It's you, it's you versus you, Figga
So how bad you want this shit, huh?
Come on