Argh!

[Quickhatch]

Schön, dass du mit so wenig Schlaf auskommst, dabei noch gut gelaunt bist und ein super Training ablieferst.

Weidenkätzchenbiegen klingt interessant. Ist das althergebrachte Kesselkunst? Kenne das bisher nur mit Zweigen...

[Ponky]

Wenn du mit dem Augiasstall fertig bist, könntest du noch meinen Keller aufräumen

Mache ich gerne, wenn du nichts dagegen hast, dass ich wie bei Augias die Fundamente an einer Seite aufreiße und dann den Neckar durch deinen Keller leite...

Weidenkätzchenbiegen klingt interessant. Ist das althergebrachte Kesselkunst? Kenne das bisher nur mit Zweigen...

Nee echt, kennst du das nicht, musst du mal probieren, ich mache das immer zur Entspannung, so wunderschöne Dekoherzen und verschenke die dann an Bekannte und Freunde und da freuen sich alle riesig. Musst du echt mal machen, du wirst sehen, wie sehr sich alle freuen, ist ein total schönes Geschenk und ein wunderbares Hobby! Total schön!

Weidenkaetzchen_in_bescheuerte_Herzform_gebogen.jpeg

[MrAnderson]

Gutes Training Ponky! Meine Fresse du könntest Bücher schreiben, sehr wortgewand

[Waldo]

Gutes Training Ponky! Meine Fresse du könntest Bücher schreiben, sehr wortgewand

+1
Und erst die Palmkätzchen

[Skippy]

Nee echt, kennst du das nicht, musst du mal probieren, ich mache das immer zur Entspannung, so wunderschöne Dekoherzen und verschenke die dann an Bekannte und Freunde und da freuen sich alle riesig. Musst du echt mal machen, du wirst sehen, wie sehr sich alle freuen, ist ein total schönes Geschenk und ein wunderbares Hobby! Total schön!

Hahaha, ich lache mich schlapp! Die Beschreibung und dann der Dateiname!
Aber gut trainiert, Wunderponky!

[Netzokhul]

Schöne Weidenbretzel!
Wie man mir aus verlässlicher Quelle berichtet, gehört die aber eigentlich um 180 Grad gedreht.
Liebe Grüße

[Ponky]

Gutes Training Ponky! Meine Fresse du könntest Bücher schreiben, sehr wortgewand

+1
Und erst die Palmkätzchen

Danke euch, ich sehe meine Zukunft aber auch eher im Kätzchenbiegen...

Aber gut trainiert, Wunderponky!

Wunder Ponky trifft es sehr gut, mein Knie und meine Schulter rufen im Chor nach mehr Voltaren...

Schöne Weidenbretzel!
Wie man mir aus verlässlicher Quelle berichtet, gehört die aber eigentlich um 180 Grad gedreht.
Liebe Grüße

Ah, der Fachmann spricht! Jetzt erkenne ich auch die eigentliche Form, passt dann gestalterisch auch viel besser ins Ambiente!

[Ponky]

01.05.23 Wunder Ponky (Schulter und Knie, schrottig wie nie)
BW: 86 (= KFA)
Dislocates: 20 / 15 / 10
Bankdips: 50 / 40 / 30
Inverses Rudern: BW x 15 / +10kg x 10 / +10kg x 10
Klimmzüge UG: BW x 7 / +10kg x 3 / BW x 6
Inverses Rudern: +10kg x 10
Überkopf: 35kg x 7 / 7 / 7 / 6 / 6 / 7
Band Pullaparts: 10 / 12
Seitlichen Delta finden suchen: 3,25kg x 16 / 16
Time: 51min.
[media]https://www.youtube.com/watch?v=dJ-1ytWJXPk[/media]

[Quickhatch]

Geht trotz des nächtlichen Herumtollens mit Baumstämmen vorwärts.

Hoffe die seitlichen Delts tauchen auch wieder auf.

[Ponky]

Knie defekt, die Schulter knirscht, müde, gestresst und schlecht gelaunt, was macht man da? Genau, einen Zercher Beuge 1 RM Test.
03.05.23 Test, Test, 1 2 3
BW: 85kg
Dislocates: 20 / 20
Bankdips: 60 / 40
Airsquats: 20
Zercher Beuge: 45kg x 6 / 50kg x 5 / 60kg x 3 / 70kg x 3 / 80kg x 1 PR
Partielles : 60kg x 16 / 65kg x 14 / 70kg x 12 / 75kg x 9 / 80kg x 9 PR / 85kg x 5 PR
Band Pullaparts: 22 / 22
Zeit: 56 min.
Fazit: Ein kleiner Schritt für die Menschheit, ein großer Schritt für nen Ponky.
[media]https://www.youtube.com/watch?v=5ukZmiFKzog[/media]

[Quickhatch]

Jetzt geht das hier auch schon los...

Herzliche Glückwünsche zu Deinen PRs trotz der körperlichen Einschränkungen! Und dazu noch fancy Airsquats reingenommen!

[MrAnderson]

Das ganze Training ist Fancy Zercher Beuge ist schon hart xD

[Skippy]

Gar nicht mal so schlecht für die schlechte Verfassung. Glückwunsch und dem Körper (Geist und Seele) alles Gute!

Der Song ist hypnotisierend, könnte stundenlang gehen...

[Waldo]

Sauber gezerchert, Ponky Zusammen mit aufrecht Rudern eine geniale PR Kombination.
Wir der neue Insta Trend: Transantagonistentraining by [smention u=122]Ponky[/smention]
Sehr schönes Video

[Ponky]

Jetzt geht das hier auch schon los...

Ich dachte, da Waldo seinen PR-Ruhestand angekündigt hatte, da muss ich was machen. Der hat ja aber inzwischen schon sein Come-back, also kann ich es gleich wieder sein lassen. Bin ich froh.

Herzliche Glückwünsche zu Deinen PRs trotz der körperlichen Einschränkungen! Und dazu noch fancy Airsquats reingenommen!

Danke! Die "fancy" Airsquats mache ich immer, die hatte ich nur vergessen nicht reinzuschreiben. Das ist zum Aufwärmen und so. Damit man warm ist. Wenns draußen kalt ist.

Das ganze Training ist Fancy Zercher Beuge ist schon hart xD

Nein, mein Training ist nicht fancy, ich bin ein seriöser Athlet! Und ja, Zercher Beuge ist ne Bitch.

Gar nicht mal so schlecht für die schlechte Verfassung. Glückwunsch und dem Körper (Geist und Seele) alles Gute!

Einerseits danke für die guten Wünsche! Andererseits: nee, für mich ist das nicht gar nicht mal so schlecht in der Relation zur Verfassung, für mich ist das richtig gut! Ich weiß, dass 80kg Frontbeuge hier (und anderswo auch) ein unbedeutendes Gewicht ist, das machen viele am Montag früh, nach nem durchgesoffenen Wochenende, ohne Frühstück, mit 2 Promille Restalkohol, noch mit Kotze in den Haaren, auf einem Bein beim Zähneputzen. Für mich allerdings ist die Zercher Beuge die ehrlichste Übung in meinem Repertoire, da gibts nicht viel zu cheaten, die zeigt halt was ich kann und was nicht. Bin halt weak. Und alt. Aber ist halt ne Zercher Beuge. Vom Boden.
Bin wahrscheinlich der Schwächste hier in der sozialen (Rand)Gruppe. Und der Älteste. Und der Größte. (Haha, try to train that!)

Sauber gezerchert, Ponky Zusammen mit aufrecht Rudern eine geniale PR Kombination.
Wir der neue Insta Trend: Transantagonistentraining by [smention u=122]Ponky[/smention]

Einerseits danke für das Lob! Andererseits: was zum Teufel ist Transantagonistentraining? Ist das wenn Transpersonen Antagonisten trainieren? Werde ich durch dieses Training bald so aussehen?

Transantagonistentraining.jpg