Trailrunner Hybrid / Road to 650 ITRA & 300kg Total

[Lauch]

Das Hüftgold muss man erstmal auf den Gipfel schleppen

Brudi, nur Kalorienspeicher für die aerobe Energiebereitstellung.

Shice Strava only Content hier

Ist doch doppelt hier.

[Netzokhul]

Ah. Jetzt im Zitat kann ich wenigstens durch die Bilderdurchscrollen.
Schade das ich sie trotzdem nur in klein sehe.

[Lauch]

That's what she said

Ah, du meinst vom Berglauf am Freitag? Weil die Scheiben zwischen meinen Beinen kannst du ja nicht meinen.

Gibt hier ja schon sehr ambitionierte Strava-Verweigerer, nichtmal einen Stalking-Account

[Netzokhul]

Dafür gebe ich dir, [mention]Tobeass[/mention] und Saucony übrigens auch die Schuld.
Wobei du für uns ja ruhig mal die Tempus 2 hättest testen können.

[Höfer]

Guter Wochenstart

[Leucko]

Dafür gebe ich dir, @Tobeass und Saucony übrigens auch die Schuld.
Wobei du für uns ja ruhig mal die Tempus 2 hättest testen können.

Muss mir auch mal neue Schuhe besorgen. Meine 2 Paar Tempus sind jeweils etwa 720km alt.

[Lauch]

Soooo - ABUStreak Progression Run gemacht + Bonus.
Meine gottverdammte Uhr scheint sich nach einem Update auf Autolap umgestellt zu haben, müllt die Splits zu, wenn man kein geplantes Workout macht sondern einfach nur läuft.

Langsam bekomme ich Lust mal für mich selbst einen sub 20 5k zu machen, ich glaube mein PR auf Strava sind 21:40, das war ein 3.2km Assessment, also inklusive Gehen danach.

Dienstag, 17.06.2025 - Progression Run

Dauer: 61min 47sec
Distanz: 12.11km
Anstieg: 43m
Abstieg: 44m
Pace: Ø 5:07 | max 3:42
Kadenz: Ø 183 | max 220
Herzfrequenz: Ø 148 | max 171
Kalorien: 929kcal

Splits:


Split|Dauer|Distanz|Anstieg|Abstieg|Pace|Kadenz|Herzfrequenz|Kalorien
-|-
Warmup|4min 8sec|0.71km|0m|1m|Ø 5:50, max 4:43|Ø 178 , max 186|Ø 134 , max 142|53kcal
Easy|9min 26sec|1.80km|12m|10m|Ø 5:15, max 3:55|Ø 186 , max 220|Ø 147 , max 152|140kcal
Faster|8min 21sec|1.80km|9m|7m|Ø 4:39, max 4:18|Ø 188 , max 196|Ø 157 , max 161|138kcal
Threshold|7min 36sec|1.80km|8m|7m|Ø 4:14, max 3:42|Ø 190 , max 204|Ø 168 , max 171|139kcal
Cooldown|3min 28sec|0.60km|0m|0m|Ø 5:47, max 3:42|Ø 176 , max 198|Ø 151 , max 171|53kcal
Split 6|5min 15sec|1.00km|0m|1m|Ø 5:16, max 4:28|Ø 182 , max 190|Ø 140 , max 145|0kcal
Split 7|5min 23sec|1.00km|0m|0m|Ø 5:23, max 5:01|Ø 180 , max 186|Ø 143 , max 151|0kcal
Split 8|5min 11sec|1.00km|0m|10m|Ø 5:11, max 4:40|Ø 180 , max 184|Ø 142 , max 146|0kcal
Split 9|5min 23sec|1.00km|0m|0m|Ø 5:24, max 5:09|Ø 180 , max 184|Ø 143 , max 149|0kcal
Split 10|5min 23sec|1.00km|0m|0m|Ø 5:23, max 5:06|Ø 180 , max 182|Ø 143 , max 148|0kcal
Split 11|2min 9sec|0.40km|0m|0m|Ø 5:24, max 5:17|Ø 180 , max 184|Ø 143 , max 145|0kcal

Dafür gebe ich dir, @Tobeass und Saucony übrigens auch die Schuld.
Wobei du für uns ja ruhig mal die Tempus 2 hättest testen können.

Muss mir auch mal neue Schuhe besorgen. Meine 2 Paar Tempus sind jeweils etwa 720km alt.

Ach, ich wusste garnicht, dass du auch im Team bist.
Ich liebe die Tempus.

Dafür gebe ich dir, [mention]Tobeass[/mention] und Saucony übrigens auch die Schuld.
Wobei du für uns ja ruhig mal die Tempus 2 hättest testen können.

Passiert vermutlich sowieso. Als guter Börsianer werde ich auf Idealo mal eine 140€ Limitorder einstellen und schauen.

[Netzokhul]

Gerne dürfen Sie mich dann auch kontaktieren.
Sollte der Fall eintreffen, kann ich immernoch entscheiden, ob ich bereit bin auch direkt zu investieren oder noch abwarte welche Erfahrungen Sie machen werden.

[osc]

Kleiner Tipp: Den Saucony Speed 4 gibt es aktuell bei Zalando für 160 Euro + 20% extra in vielen Größen und verschiedenen Farben. Angebot gilt glaube ich nur noch bis heute 24 Uhr.

[Lauch]

Kleiner Tipp: Den Saucony Speed 4 gibt es aktuell bei Zalando für 160 Euro + 20% extra in vielen Größen und verschiedenen Farben. Angebot gilt glaube ich nur noch bis heute 24 Uhr.

Ich schau ja immer auf Idealo. Bei 21Run waren es 149,85€ - 20% = 127,46€

[Leucko]

Ist doch albern das Laufschuhe so teuer sein müssen.
Gibt es da nichts für 30€?

[Lauch]

Ist doch albern das Laufschuhe so teuer sein müssen.
Gibt es da nichts für 30€?

Ja, mit 600km auf Vinted.
Muss jetzt echt mal meine 600+ Schuhe schön putzen und reinstellen, wäre eigentlich genial es so loszuwerden.

[Lauch]

Soooooo, war ein bisschen nachlässig beim Workouts loggen.

Gestern einen Streak Run Abends gemacht. Wollte den eigentlich mit 4:50 laufen aber meine Beine waren nach 2-3km einfach sackschwer. Keine Ahnung was los war. Vermutlich weil 3 Tage in Folge nur 6 Stunden geschlafen und um 4 auf.

Heute 3 Loops Distanz als Economy Run gemacht (natürlich ohne Pausen und natürlich nicht im Kreis sondern eine längere Strecke). Leider ein bisschen in den Aufbau des Donauinselfests gekommen, ich brauche für die nächsten Tage echt andere Routen.

Mittwoch, 18.06.2025 - ABUStreak2025/37

Dauer: 34min 39sec
Distanz: 6.71km
Anstieg: 20m
Abstieg: 22m
Pace: Ø 5:10 | max 4:23
Kadenz: Ø 178 | max 192
Herzfrequenz: Ø 139 | max 152
Kalorien: 473kcal


Donnerstag, 19.06.2025 - Economy Run (ABUStreak2025/38)

Dauer: 105min 54sec
Distanz: 20.14km
Anstieg: 51m
Abstieg: 55m
Pace: Ø 5:16 | max 3:45
Kadenz: Ø 181 | max 220
Herzfrequenz: Ø 143 | max 160
Kalorien: 1495kcal

Splits:

Split|Dauer|Distanz|Anstieg|Abstieg|Pace|Kadenz|Herzfrequenz|Kalorien
-|-
Split 1|35min 31sec|6.71km|29m|22m|Ø 5:18, max 4:10|Ø 182 , max 196|Ø 144 , max 158|511kcal
Split 2|35min 37sec|6.71km|8m|15m|Ø 5:19, max 3:45|Ø 180 , max 220|Ø 141 , max 153|488kcal
Split 3|34min 43sec|6.71km|14m|18m|Ø 5:10, max 4:18|Ø 180 , max 198|Ø 144 , max 160|496kcal

[Lauch]

Mal wieder richtigen Sport gemacht und davor in der Früh einen Streak Run / Recovery Pace.
Deadlift ist jetzt beim passenden 10RM, jetzt geht es sukzessive runter mit den Reps und hoch mit dem Gewicht.
Dips weiß ich nicht wirklich, ob ich jetzt noch 2RM/1RM machen soll oder ob ich es beim 3RM belassen und die nächste Kategorie starten soll, also auf ein höheres 10RM hocharbeiten.


20.Juni 2025 - Squat/Deadlift/Dips

Körpergewicht: 81,0kg

** Pull Up **
0kg x 15
0kg x 8
0kg x 8
0kg x 7

** Barbell Highbar Squat **
60kg x 5
75kg x 5
90kg x 3
105kg x 1
112,5kg x 9
112,5kg x 5
112,5kg x 5
112,5kg x 4
112,5kg x 4

** V-Bar Dip **
0kg x 10
10kg x 5
25kg x 3
35kg x 1
45kg x 3
45kg x 2
45kg x 2
45kg x 1
45kg x 1

** Glute-Ham Raise **
0kg x 12
2,5kg x 12
7,5kg x 10
12,5kg x 8

** Barbell Conventional Deadlift **
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 3
140kg x 1
150kg x 10


Freitag, 20.06.2025 - Recovery Run (ABUStreak2025/39)

Dauer: 39min 30sec
Distanz: 6.71km
Anstieg: 10m
Abstieg: 9m
Pace: Ø 5:53 | max 5:27
Kadenz: Ø 182 | max 188
Herzfrequenz: Ø 125 | max 135
Kalorien: 455kcal

[Zotto]

Mal wieder richtigen Sport gemacht

Schön! Wann postest du die Laufeinheit?