╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Tinker]

Ja, zwei Figuren in Läuferdiagonale oder Springergabel natürlich der Klassiker aller Blunder (insb. bei schnellen Internetpartien)...

So, völlig überraschend hab' ich es auf den a-Bauern abgesehen: 49. Sc4 * (optional: 49...a4 50. Ta5 Txa5 51. Sxa5 axb3 52. axb3)

na gut, müssma wohl so machen mein bester

[spoil]1.d4 Sf6 2. c4 e6 3. Sf3 b6 4. g3 La6 5. Sbd2 d5 6. Lg2 Le7 7. O-O O-O 8. b3 Sbd7 9. Se5 Lb7 10. Lb2 c5 11. cxd5 exd5 12. Sd3 Tc8 13. Tc1 Te8 14. Sf4 Ld6 15. e3 cxd4 16. Txc8 Dxc8 17. Lxd4 Lc5 18. Lb2 La6 19. Re1 Lb7 20. Sf3 h6 21. Te2 a5 22. h3 Ld6 23. Tc2 Db8 24. Sd4 Sc5 25.Sf5 Le5 26. La3 Lc8 27. Nd4 Lxf4 28. exf4 Ld7 29. Lb2 Dd6 30. Kh2 Td8 31. Sf3 Lf5 32. Td2 Sce4 33. Te2 Te8 34. Se5 Td8 35. g4 Lc8 36. Dd4 Lb7 37. Lxe4 38. Dxd6 Txd6 39. Sc4 Td3 40. Lxf6 gxf6 41. Sxb6 Td8 42. Sc4 Ta8 43. Sd6 Lc6 44. Tc2 Ta6 45. Tc5 Ld7 46. Sxe4 Kg7 47. f5 Lc6 48. Sd2 Lb7 49. Sc4 a4 50. Ta5 Txa5 51. Sxa5 axb3 52. axb3 [/spoil] Le4

[Tinker]

[mention]NickyJr[/mention] und [mention]DerAllerBeste[/mention] sehr schön getrennert ihr beiden!

@liebe mädels: ich für meinen teil werde schon hier bleiben, nur halt deutlich seltener reingucken. Pumpchiller ist man nicht nur vorübergehend sondern es wird immer ein teil von einem sein! Außerdem muss ich den Besten hier noch matt setzen .

[DerAllerBeste]

Nickys Dampfhammer



[spoil]BW: 81,6kg

Kniebeuge LH AtG

50kg x 10
80kg x 10
110kg x 9
110kg x 7
110kg x 6

Beinpresse Quad based

140kg x 11
160kg x 10
185kg x 8

RDL LH

80kg x 10
90kg x 9
90kg x 8

Beinstrecker

110kg x 10
110kg x 10
110kg x 10

Beinbeuger sitzend

86kg x 10
95kg x 8
86kg x 10

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend, dazu noch 12 Sätze seitliche und hintere Schultern, weil ich es morgen nicht ins Gym schaffe.
Gewicht bei den RDLs habe ich runter gefahren, da ich mir sehr sicher bin, dass die schweren RDLs verantwortlich für meine aktuelle physische Kondition sind. Werde jetzt weniger Gewicht
nehmen und mehr auf den Stretch achten.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=w6hrkTzBgWU[/media][/spoil]

Pumpchill !!!!

FreiTachs-Beindrainer wie Pech&Schwefel! , gönn' dir nach(t)her noch schönen Legssqueezer!!

[DerAllerBeste]

Außerdem muss ich den Besten hier noch matt setzen .

Die Frage is halt, in welchem zukünftigen Spiel das sein soll?!

Ja, zwei Figuren in Läuferdiagonale oder Springergabel natürlich der Klassiker aller Blunder (insb. bei schnellen Internetpartien)...

So, völlig überraschend hab' ich es auf den a-Bauern abgesehen: 49. Sc4 * (optional: 49...a4 50. Ta5 Txa5 51. Sxa5 axb3 52. axb3)

na gut, müssma wohl so machen mein bester

[spoil]1.d4 Sf6 2. c4 e6 3. Sf3 b6 4. g3 La6 5. Sbd2 d5 6. Lg2 Le7 7. O-O O-O 8. b3 Sbd7 9. Se5 Lb7 10. Lb2 c5 11. cxd5 exd5 12. Sd3 Tc8 13. Tc1 Te8 14. Sf4 Ld6 15. e3 cxd4 16. Txc8 Dxc8 17. Lxd4 Lc5 18. Lb2 La6 19. Re1 Lb7 20. Sf3 h6 21. Te2 a5 22. h3 Ld6 23. Tc2 Db8 24. Sd4 Sc5 25.Sf5 Le5 26. La3 Lc8 27. Nd4 Lxf4 28. exf4 Ld7 29. Lb2 Dd6 30. Kh2 Td8 31. Sf3 Lf5 32. Td2 Sce4 33. Te2 Te8 34. Se5 Td8 35. g4 Lc8 36. Dd4 Lb7 37. Lxe4 38. Dxd6 Txd6 39. Sc4 Td3 40. Lxf6 gxf6 41. Sxb6 Td8 42. Sc4 Ta8 43. Sd6 Lc6 44. Tc2 Ta6 45. Tc5 Ld7 46. Sxe4 Kg7 47. f5 Lc6 48. Sd2 Lb7 49. Sc4 a4 50. Ta5 Txa5 51. Sxa5 axb3 52. axb3 [/spoil] Le4

Eben(er), will dir ja nix schlechtes ... aber hier wirst deinen läufigen Läufer für meinen b-Bauern opfern müssen, und mit Springer+König sTammel ich dann alle deine Restbauern ein... Weiß gewinnt hier locker. 53. Kg3 *

[NickyJr]

Danke Jungs mehr Support brauche ich gar nicht.

Jetzt habe ich meinen Dienst für die Woche geleistet und kann mich morgen Schach Matt setzen.

[KiCat]

Nickys Dampfhammer



BW: 81,6kg

Kniebeuge LH AtG

50kg x 10
80kg x 10
110kg x 9
110kg x 7
110kg x 6

Beinpresse Quad based

140kg x 11
160kg x 10
185kg x 8

RDL LH

80kg x 10
90kg x 9
90kg x 8

Beinstrecker

110kg x 10
110kg x 10
110kg x 10

Beinbeuger sitzend

86kg x 10
95kg x 8
86kg x 10

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend, dazu noch 12 Sätze seitliche und hintere Schultern, weil ich es morgen nicht ins Gym schaffe.
Gewicht bei den RDLs habe ich runter gefahren, da ich mir sehr sicher bin, dass die schweren RDLs verantwortlich für meine aktuelle physische Kondition sind. Werde jetzt weniger Gewicht
nehmen und mehr auf den Stretch achten.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=w6hrkTzBgWU[/media]

Pumpchill !!!!

Ehre für das Bild !

Ehre für ein schönes Training

[NickyJr]

Danke Kätzchen, freue mich auf deinen 100kg Squat PR

[bwschunz]

moin jungs alles fit?

[LeifEriksson]

passt schon

[KiCat]

Danke Kätzchen, freue mich auf deinen 100kg Squat PR

Da wirst du noch was warten müssen
Geht erstmal zurück auf weniger Gewicht mit mehr Wiederholungen Tochter hat nen Plan erstellt.

[NickyJr]

moin jungs alles fit?

Klar, bei dir auch? Wie läufts Trenner?

[NickyJr]

Danke Kätzchen, freue mich auf deinen 100kg Squat PR

Da wirst du noch was warten müssen
Geht erstmal zurück auf weniger Gewicht mit mehr Wiederholungen Tochter hat nen Plan erstellt.

Gut Ding will Weile haben. Werde das Ganze verfolgen

[Mett]

heute startet der hypertrophie block. ich erwarte mir viel. möglicherweise werde ich enttäuscht.

[GastXY]

heute startet der hypertrophie block. ich erwarte mir viel. möglicherweise werde ich enttäuscht.

Erwarte nichts und werde vom Gegenteil überrascht

[Mett]

einen lauch wie dich, kann ich nicht ernst nehmen.