Cardio Thread - Seite 205 -

Netzokhul · Beitrag von **Netzokhul** » 14. Jun 2025, 17:41

chiki hat geschrieben: ↑14. Jun 2025, 10:42 Damit wird man safe laufen können

Ich nehm 10!

labil · Beitrag von **labil** » 15. Jun 2025, 10:58

trotz einer kadenz von 200 (3er pace) noch overstriding

lala.jpeg

bin btw 190cm

was tun, um die technik zu verbessern?
also ganz im ernst.
a-skips, butt-kicks und so liest man ja immer wieder,
aber verbessert sich dadurch automatisch die technik
oder auf was muss man aktiv achten?
seit den shin splints (letzte woche 25km und alles gut)
versuche ich, kleinere schritte zu machen, um die kadenz
zu erhöhen.
aber offensichtlich kommts ja immer noch zu overstriding.
jetzt ist mein gedanke, dass vlt zu wenig aus der hüftbeugung
kommt und dass so das knie auch nicht großartig gebeugt wird,
was dazu führt, dass der auftritt mit ungefähr senkrechtem
unterschenkel (vor dem körperschwerpunkt) passiert.
meinungen?
buchempfehlungen?
gutes yt-video (mit mehr gehalt als "lauf einfach die kipchoge")

Tobeass · Beitrag von **Tobeass** » 15. Jun 2025, 12:44

labil hat geschrieben: ↑15. Jun 2025, 10:58 trotz einer kadenz von 200 (3er pace) noch overstriding

lala.jpeg
bin btw 190cm

was tun, um die technik zu verbessern?
also ganz im ernst.
a-skips, butt-kicks und so liest man ja immer wieder,
aber verbessert sich dadurch automatisch die technik
oder auf was muss man aktiv achten?
seit den shin splints (letzte woche 25km und alles gut)
versuche ich, kleinere schritte zu machen, um die kadenz
zu erhöhen.
aber offensichtlich kommts ja immer noch zu overstriding.
jetzt ist mein gedanke, dass vlt zu wenig aus der hüftbeugung
kommt und dass so das knie auch nicht großartig gebeugt wird,
was dazu führt, dass der auftritt mit ungefähr senkrechtem
unterschenkel (vor dem körperschwerpunkt) passiert.
meinungen?
buchempfehlungen?
gutes yt-video (mit mehr gehalt als "lauf einfach die kipchoge")

srs du läufst 25km pro Woche.
Alleine durch mehr laufen würde sich die Technik vermutlich verbessern.

Mit diesem einen Bild kann hoffentlich niemand etwas anfangen.

Ansonsten James Dunne, Fredrik Zillen und Nicklas Rossner sind gute YT-Kanäle, die zu ziemlich jedem "Problem" bei der Lauftechnik ein Video haben.

Zotto · Beitrag von **Zotto** » 15. Jun 2025, 14:53

Läufst du da in Barfußschuhen?

Netzokhul · Beitrag von **Netzokhul** » 15. Jun 2025, 15:05

Fühlt es sich überhaupt wie Overstriding an?
Aufm Laufband musst du ja quasi nur nach oben springen...
Allein dessen geschuldet hast du weniger Bedarf eine "Vorlage" zu erzeugen.

Leucko · Beitrag von **Leucko** » 15. Jun 2025, 15:43

Vielleicht helfen Barfußschuhe mit mehr Sprengung

Beitrag von **H_D** » 15. Jun 2025, 19:35

Ein normales Laufband kannst du doch eh nicht für eine Technikanalyse nehmen oder? Wenn schon, dann ein Curved

labil · Beitrag von **labil** » 15. Jun 2025, 19:41

fragen über fragen

Leucko · Beitrag von **Leucko** » 16. Jun 2025, 07:11

@labil ist zwar ein völlig nutzloser Rat aber ich habe oft das Gefühl das du die ganze Sache zu sehr verkopfst.

Du hast doch aktuell keine akuten Probleme mehr oder? Würde dann einfach weiterhin vorsichtig steigern, auf Wehwehchen frühzeitig reagieren und gut ist.

Hast du beim laufen spezifische Ziele?

Tobeass · Beitrag von **Tobeass** » 16. Jun 2025, 07:17

Leucko hat geschrieben: ↑16. Jun 2025, 07:11 @labil ist zwar ein völlig nutzloser Rat aber ich habe oft das Gefühl das du die ganze Sache zu sehr verkopfst.

Du hast doch aktuell keine akuten Probleme mehr oder? Würde dann einfach weiterhin vorsichtig steigern, auf Wehwehchen frühzeitig reagieren und gut ist.

Hast du beim laufen spezifische Ziele?

Sehe ich auch so..

Wer viel misst, misst viel Mist.

Leucko · Beitrag von **Leucko** » 16. Jun 2025, 07:19

Tobeass hat geschrieben: ↑16. Jun 2025, 07:17 Wer viel misst, misst viel Mist.

Hört hört.
Welch Weise Worte am Morgen.

ABBC3_SPOILER_SHOW

labil · Beitrag von **labil** » 16. Jun 2025, 07:38

Achillessehne meldet sich minimal gerade

Aber denke das hab ich schnell im Griff

Ansonsten ja ... kein sein ...
Aber ich denke mir eben, lieber früh ne vernünftige Technik angewöhnen, als nur auf die nächste Verletzung zu warten

Tobeass · Beitrag von **Tobeass** » 16. Jun 2025, 07:54

labil hat geschrieben: ↑16. Jun 2025, 07:38 Achillessehne meldet sich minimal gerade

Kommt bestimmt nicht von den Barfußschuhen.

Irgendeine Traumtechnik hinkünsteln zu wollen hat evermutlich ein höheres Verletzungsrisiko, als einfach mal DRAUßEN zu laufen.

Netzokhul · Beitrag von **Netzokhul** » 16. Jun 2025, 08:06

Hab mir testweise mal die Altra Experience Flow bestellt.

2025-06-16 08_04_56-Altra EXPERIENCE FLOW - Laufschuh Straße - sand_beige - Zalando.png

Haben 4mm Sprengung, habe mir auch mal die anderen Altra mit 0mm Sprengung angeschaut, aber sehen doch weird aus.
Bin gespannt wie die sich laufen.

labil · Beitrag von **labil** » 16. Jun 2025, 08:17

Tobeass hat geschrieben: ↑16. Jun 2025, 07:54
labil hat geschrieben: ↑16. Jun 2025, 07:38 Achillessehne meldet sich minimal gerade

Kommt bestimmt nicht von den Barfußschuhen.

Irgendeine Traumtechnik hinkünsteln zu wollen hat evermutlich ein höheres Verletzungsrisiko, als einfach mal DRAUßEN zu laufen.

mag sein dass es damit zusammenhängt, aber zeigt doch nur, wie kacke normale schuhe sind.
btw bin ich bisher immer draußen gelaufen und zwar mit normalen laufschuhen, aber lassen wir das ...