Bücken für den Rücken

[M.a.K]

Rein raus Workout - Dienstag 25th April 2023
Body Weight: 90.0 kgs
Total Volume: 5.384 kgs
Total Sets: 18
Total Reps: 127

** Kniebeuge **
- Total Volume: 2.200 kgs
- Total Sets: 9
- Total Reps: 39
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 1 rep
- 140.0 kgs x 1 rep

** Beuge vorne Shrug **
- Total Volume: 1.600 kgs
- Total Sets: 1
- Total Reps: 10
- 160.0 kgs x 10 reps

** Seated Dumbbell Press **
- Total Volume: 824 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 40
- 12.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 26.0 kgs x 10 reps [PR]
- 26.0 kgs x 10 reps

** Seitheben Einarmig am Kabel **
- Total Volume: 320 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 16
- 20.0 kgs x 8 reps [PR]
- 20.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- Total Volume: 440 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 22
- 20.0 kgs x 11 reps
- 20.0 kgs x 11 reps

Dauer: 25min
Schritte Vortag: >20k

Bin etwas Fett und etwas unfit. Die Halsschmerzen waren unangenehm beim Beugen.

[KiCat]

Bin etwas Fett und etwas unfit.

Das wissen wir doch

[Mett]

das "etwas" ist mir neu.

[KiCat]

das "etwas" ist mir neu.

Er wird PoSiTiVeR

[Waldo]

Ziel lt. Startpost 85kg..90kg halten. Noch innerhalb der Toleranz
Wie groß bist du nochmal M.a.K?

[M.a.K]

177cm
Mal schauen ob ich heute noch trainiere.

[Jay]

was gibt's denn da zu schauen?

[Sonnigesgemüt]

was gibt's denn da zu schauen?

Stell dir vor, es gibt Leute die auch Mal keinen Bock auf Training haben.

[Mett]

dann geht man erst recht!

[Jay]

was gibt's denn da zu schauen?

Stell dir vor, es gibt Leute die auch Mal keinen Bock auf Training haben.

ich will nur das Beste für ihn

[Sonnigesgemüt]

was gibt's denn da zu schauen?

Stell dir vor, es gibt Leute die auch Mal keinen Bock auf Training haben.

ich will nur das Beste für ihn

Bidde verlass uns

[M.a.K]

Schon in Ordnung

Brust Workout - Donnerstag 27th April 2023
Body Weight: 90.0 kgs
Total Volume: 3.890 kgs
Total Sets: 19
Total Reps: 107

** Kniebeuge **
- Total Volume: 2.350 kgs
- Total Sets: 10
- Total Reps: 40
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 1 rep
- 140.0 kgs x 1 rep
- 150.0 kgs x 1 rep

** Incline Dumbbell Bench Press **
- Total Volume: 860 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 28
- 20.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 7 reps [PR]
- 40.0 kgs x 5 reps

** Gym 80 Brustpresse **
- Total Volume: 680 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 19
- 30.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 5 reps

** Dips **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 20
- 12 reps
- 8 reps

Dauer: 35min
Schritte Vortag: >20k

Bisschen gebankt, keine große Lust. Dipgürtel lag im Auto.

[Mett]

ich bin stolz auf dich!

[M.a.K]

Danke. Jetzt steh ich wieder vor der scheiß Waschmaschine und muss rausfinden warum mir das Wasser hinten aus dem Rohr drückt.
Müsste dringend Mal was waschen

[Mett]

?? wo soll das wasser denn sonst raus?