Fett für den Shred-Gott

[Sanktclariuso]

Bin eigentlich ganz zufrieden.
Habe diesen Monat was Kraft, Cardio und Ernährung angeht nochmal gut durchgezogen.
Heute die erste Runde draußen gegravelt.
Freu mich morgen nach 4 Tagen wieder mit dem Krafttraining anzufangen.

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[Rhovan]

Das ist auch eine krasse transformation. Respekt

[Kingsingho_7]

Kranker scheiss! 8 kg, gefällt mir !!

[Sanktclariuso]

Kranker scheiss! 8 kg, gefällt mir !!

haha mir auch!

[Miyagi]

Wow!

[Sanktclariuso]

@Thomas Soll ich die Carbs nochmal reduzieren oder noch etwas abwarten?
5x45 min Cardio die Woche wird eingehalten! Danke
edit: seit 23.03. bei 2.000 kcal
edit2: wenn ich es schaffe werde ich noch ein paar neue Vergleichsbilder hochladen zur besseren Einschätzung

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[Sanktclariuso]

edit2: wenn ich es schaffe werde ich noch ein paar neue Vergleichsbilder hochladen zur besseren Einschätzung

Bringt aufgrund der Lichtverhältnisse vermutlich recht wenig

Würde meine Kalorien für das restliche Monat nochmal um 150 kcal cutten, was denkst du @Thomas
2000 -> 1850 kcal
70 -> 65g Fett (0,8 g/kg)
154 -> 115g Carbs
175 -> 175g Protein

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[Sanktclariuso]

Aktuelle Kraftwerte der letzten Sessions.
Erste Einbußen machen sich langsam bemerkbar.

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Statt Preacher Curl / SZ Curl gemacht

[Sanktclariuso]

Die Ereignisse überschlagen sich lol. Gestern die Kalorien leicht reduziert und heute -1,3kg. Ist wohl eher Zufall.

[Sanktclariuso]

Immernoch auf 1850 Kalorien seit 10.05. seitdem geht das Gewicht ziemlich steil bergab. Überlege wieder auf 2k zu erhöhen wenn es sich nicht stabilisiert?
Ansonsten ziemlich kaputt nachdem ich das ganze Cardio an zwei Tagen runter gerissen habe. Darauffolgender Beintag hat auch darunter gelitten.

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[Thomas]

Brutale Entwicklung! Geh mit den kcal hoch, definitiv! Hätte sonst Sorgen, dass dir am Ende Muskeln wegfliegen. Wahrscheinlich wirst du durch die Erhöhung anfänglich nochmal einen kleinen Schub bekommen und noch etwas Gewicht verlieren.

[Sanktclariuso]

An die 11 kg wurden bislang an den Shred-Gott gezollt. Ungeduldig verlangt er nach mehr deshalb werde ich noch bei 2k kcal bleiben bis der Körper nix mehr her gibt.
Muss gestehen, dass ich denke, ich hätte in einem Jahr mehr aufbauen können aber ich hab schon ein paar Ideen für den kommenden Aufbau.

Woche 0-12

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Seite lol

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Ende SFA2024 und SFA2025

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[Toto1980]

Top Ergebnis. Würde gar nicht weiter machen mit dem hungern. Gute Basis zum aufbauen, finde ich.

[Sanktclariuso]

Top Ergebnis. Würde gar nicht weiter machen mit dem hungern. Gute Basis zum aufbauen, finde ich.

Danke dir

[Kingsingho_7]

Richtig gut abgeliefert! Willst also noch etwas dranhängen? Was ist dein Ziel aktuell?wieder Richtung Ende Sfa 2024?