Hallo, ich ernähre mich zum Großteil vegetarisch und esse hin und wieder Fisch. Aktuell bin ich im Aufbau und esse ca. 3400 kcal. Da ich relativ große Mengen Haferflocken, Vollkornnudeln etc. esse, bin ich täglich bei ca. 50 - 70 g Ballaststoffe.
Ist das grundsätzlich auf Dauer ein Problem für den Körper?
Bisher hatte ich keine negativen Auswirkungen. Hin und wieder mal Völlegefühl und eine leicht angeregte Darmaktivität, was bei mir aber auch zum Teil stressbedingt sein kann.
Die typische Makronährstoffverteilung ist bei mir etwa so:
3405 kcal, 78 g Fett, 484 g KH, 159 g Protein
Davon 39 g Zucker, 61 g Ballaststoffe
Körpergröße 177 cm, Gwicht derzeit 78, 7 kg, Geschlecht M.
Ballaststoffzufuhr
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Netzokhul
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Re: Ballaststoffzufuhr
NeinNeu_123 hat geschrieben: 25. Mai 2025, 14:42
Ist das grundsätzlich auf Dauer ein Problem für den Körper?
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Neu_123
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Re: Ballaststoffzufuhr
Kann Cholesterin und Mikronährstoffe binden