[Quickhatch]

Gestern: Baustellenarbeit

Heute:
Freischnauzenbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 3; 100kg x 1; 110kg x 3; 100kg x 5
Grippysnatchdeadlifts auf Speed 100kg x 3; 110kg x 3; 120kg x 4, 4
Voldemorden 85kg x 10, 10, 10
Kopfkissen-Überzüge 19,5kg x 12, 12, 12
Trizepssüppchen mit Ramenhantel 35kg x 7, 7, 7
Schrägbank von Karl 2x12,5kg x 8, 8, 8
vorg.(etäuschtes) Seitheben 2x12,5kg x 8, 8, 8

Naja. Ging so.

Morgen: Gartenarbeit

[Ponky]

ABBC3_SPOILER_SHOW

Bin gespannt, wie weit du kommst...

1,5m an einem guten Tag sind durchaus drin.

Wirst du an so einer kurzen Laufleine aufbewahrt?

Schlafe abends ko ein und wache morgens ko auf.

Ist das dann diese Win/Win Situation, von der die Business-Leute immer sprechen?

Voldemorden 85kg x 10, 10, 10

Find ich ganz gut!

P.S.
Wo ist die gute Laune Musik geblieben?

[Quickhatch]

ABBC3_SPOILER_SHOW

Wirst du an so einer kurzen Laufleine aufbewahrt?

Zum Glück für die Welt.

Voldemorden 85kg x 10, 10, 10

Find ich ganz gut!

Kannste haben.

Wo ist die gute Laune Musik geblieben?

Oh, sorry. Hier bitteschön:

MusikalischerNachtrag.jpg

[Ponky]

[Quickhatch]

Gestern: Gartenarbeit. OK.

Heute:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 72,5kg x 5; 86kg x 3; 95kg x 2; 102kg x 6, 6; 82,5kg x 10
Krüppelbeuge 60kg x 5; 74kg x 5; 90kg x 3; 100kg x 2; 112kg x 1; 120kg x 2; 100kg x 6, 3
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 70kg x 7, 7, 7
Rumänische Landminen anheben (tot) +45kg x 7, 7, 7
Schräge über die Bankfliegerei 2x19,5kg x 11, 11, 11

Auch OK. Nicht gut, aber ok.

[Netzokhul]

Starke Bank.
Hast mich einfach so nebenbei eingeholt.

[Waldo]

Starke Bank.
Hast mich einfach so nebenbei eingeholt.

Dir fehlt die negative Einstellung, um mitzuhalten.

[Quickhatch]

Starke Bank.
Hast mich einfach so nebenbei eingeholt.

Oh, sorry. Da habe ich nicht aufgepasst. Stand halt so im Plan... Aber du kannst mir immer noch locker davon laufen...

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...außer du kackst zwischendurch in den Wald

ABBC3_SPOILER_SHOW

...oder wirfst dich in den Dreck auf die Knie

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...oder machst das mit dem Schienbein, was ich immer noch nicht so ganz verstanden hab. Diese Sache, die da seit der Ruckingphase immer mal wieder da war

Dir fehlt die negative Einstellung, um mitzuhalten.

Als hätte ich jemals etwas Negatives hier geäußert... ich bin doch der reinste Sonnenschein.

[Netzokhul]

Starke Bank.
Hast mich einfach so nebenbei eingeholt.

Oh, sorry. Da habe ich nicht aufgepasst. Stand halt so im Plan... Aber du kannst mir immer noch locker davon laufen...

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...außer du kackst zwischendurch in den Wald

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...oder wirfst dich in den Dreck auf die Knie

ABBC3_SPOILER_SHOW

Bin optimistisch das es aller Widrigkeiten zum Trotz möglich ist!

ABBC3_SPOILER_SHOW

[strava][/strava]

[Quickhatch]

Ja, wahrscheinlich schon. Schnell war ich vor 25 Jahren... Strava nutz ich nicht, k.A. was da verlinkt ist.

[Netzokhul]

Ja, wahrscheinlich schon. Schnell war ich vor 25 Jahren... Strava nutz ich nicht, k.A. was da verlinkt ist.

ABBC3_SPOILER_SHOW

[Quickhatch]

ABBC3_SPOILER_SHOW

Spoiler ist bei mir leer.

[Netzokhul]

Strava nutz ich nicht, k.A. was da verlinkt ist.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Spoiler ist bei mir leer.

Da haben wir ja einiges gemeinsam du kleiner Schlawiner.
Und jetzt ab ins Bettchen der Beste Xer drückt sich nur ausgeruht.

[Quickhatch]

Habs immer noch nicht kapiert.

Heute:
Bratwurstfresse 30kg x 5; 40kg x 4; 50kg x 2; (50+x)kg x 1; (50+2x)kg x 1; (50+x)kg x 3; 50kg x 6
Long John Silver beugt das Bein 25kg x 7, 7, 7
Long John Silver streckt das Bein 35kg x 7, 7, 7
Rotatorenkrimskrams 2x12,5kg x 9, 9, 9
Seitheben einfallslos 2x19,5kg x 10, 10, 10
Karls Rahmenhandelsvertrag 40kg x 9, 9, 9
Wir treten zurück (Trizeps-Edition) 2x12,5kg x 9, 9, 9

Zum Austoben war ich zu fertig. Bei der Bradford Press daher die 50kg ausgebaut. Rest wie gehabt zaghaft gesteigert.

Morgen: Baustellenarbeit. Mittwoch: Bank 5er nach Plan. Puh.

[Ponky]

Wofür steht das x bei der Bratwurst? Für Zweiglein?
Musik gut!