[KenTakel]

Da ich gestern kaum was gegessen habe, habe ich mich heute gegen den Lauf entschieden. Dafür dann Kreuzheben mit PR. Wegen Arbeit musste ich heute kürzer machen, was aber passt, dadurch habe ich alle Schulter, Trizeps und Brust Übungen ausgelassen, damit ich morgen Bankdrücken machen kann.
Gewicht 82,4kg
22.05.2025, Dauer 59:27h

Klimmzüge
4 Sätze

LH-Kreuzheben.
wu
1x3x120 kg (PR)
4x4x115

Curls (Supersatz)
3x5x32kg
Hängen (Supersatz)
30, 30, 50 Sek
Planke (Supersatz)
3x90 Sek

[Asmodäus]

Einen Tag nachdem man sich fiebrig fühlt 'nen PR zu heben muss man auch erstmal schaffen - Glückwunsch, immer weiter!

[Leucko]

Einen Tag nachdem man sich fiebrig fühlt 'nen PR zu heben muss man auch erstmal schaffen - Glückwunsch, immer weiter!

Also doch ein Highperformer.

[KenTakel]

Einen Tag nachdem man sich fiebrig fühlt 'nen PR zu heben muss man auch erstmal schaffen - Glückwunsch, immer weiter!

Also doch ein Highperformer.

[KenTakel]

Heute dann noch kurz ins Schwimmbecken. Grundsätzlich im Wechsel Kraulen und Brust aber auch paar mal 2 - 4 Bahnen durchgekrault. Beim Kraulen kann ich jetzt schon bisschen mehr auf den Bewegungsablauf und Körper achten, anstatt die ganze Zeit darauf zu achten, dass ich nicht ersticke. Trotzdem war ich deutlich langsamer als letztes Mal, obwohl ich mehr auf Technik geachtet habe. Vermutlich habe ich durchs Defizit einfach zu wenig Power und das Training von heute Morgen hat dann vllt doch mehr Ressourcen gefressen als gedacht. Habe meine Wettkampfdistanz abspulen können, bin also sehr zufrieden vor allem weil sich das Körpergefühl im Wasser deutlich verbessert hat.

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[KenTakel]

Heute bin ich so müde wie schon lange nicht mehr aufgewacht. Das Energielevel hat sich auch während und nach dem Training nicht verbessert. Ich war sogar so verklatscht, dass ich vergessen habe, dass ich heute eigentlich nur leicht beugen wollte und habe stattdessen das Gewicht erhöht... Also so müde kann ich dann ja doch nicht sein. War dann aufgrund der anstehenden Arbeit wieder ein kürzerer Abwasch.

Heute Nachmittag fahre ich dann mit nem Kollegen einen kleinen Umweg nach Hause. Es stehen 25km mit 300 HM an.

23.05.2025, 1:06h

LH-Bankdrücken:
5x5x60kg

LH-Beuge:
wu
5x5x70kg

KH-Schulterdrücken:
5x5x20kg

Beine heben:
10,10,10

[Leucko]

Also doch ein Highperformer.

[KenTakel]

Also doch ein Highperformer.

[Maxim]

Geh um 8 ins Bett, thank me later

[KenTakel]

Morgendlicher Lauf mit Rucksack. Heute standen Intervalle 5x800m @4:35/km auf dem Plan. Da ich am Ende noch Luft hatte habe ich noch1x500m in 4:10/km anhängen wollen. Habe die Durchschnittspace jeweils gut halten können.

Nach dem Lauf belohnte mich Garmin mit +1 VO2Max.

Gewicht ist bei 82,6kg. Im Oktober 2024 bin ich bei 80kg gestartet und hatte im Dezember ein Höchstgewicht von 84,3kg. Ich vermute, dass ich aber insgesamt nicht wirklich zugenommen und die +2kg vom Kreatin kommen.

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[KenTakel]

Hab mal spaßeshalber in meine Prognosen reingeschaut. Schmeichel- und schleierhaft, wie Garmin auf diese Zeiten kommt. Ich denke Garmin nimmt meinen 10km PR mit den ,schlechten’ Herzfrequenzdaten und errechnet, dass es dann eben noch Luft nach oben ist. Bisschen enttäuschend, dass Garmin wirklich nur ein Parameter ausreicht, um ganze Werte neu zu berechnen, ohne die Vielzahl an anderen vorliegenden Daten mit einzuberechnen.

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[Tobeass]

Hab mal spaßeshalber in meine Prognosen reingeschaut. Schmeichel- und schleierhaft, wie Garmin auf diese Zeiten kommt. Ich denke Garmin nimmt meinen 10km PR mit den ,schlechten’ Herzfrequenzdaten und errechnet, dass es dann eben noch Luft nach oben ist. Bisschen enttäuschend, dass Garmin wirklich nur ein Parameter ausreicht, um ganze Werte neu zu berechnen, ohne die Vielzahl an anderen vorliegenden Daten mit einzuberechnen.

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Kannst dir ja den Verlauf der Prognosen ansehen, dann siehst du ob der eine Lauf wirklich so viel Einflauss hatte.

[KenTakel]

Hab mal spaßeshalber in meine Prognosen reingeschaut. Schmeichel- und schleierhaft, wie Garmin auf diese Zeiten kommt. Ich denke Garmin nimmt meinen 10km PR mit den ,schlechten’ Herzfrequenzdaten und errechnet, dass es dann eben noch Luft nach oben ist. Bisschen enttäuschend, dass Garmin wirklich nur ein Parameter ausreicht, um ganze Werte neu zu berechnen, ohne die Vielzahl an anderen vorliegenden Daten mit einzuberechnen.

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Kannst dir ja den Verlauf der Prognosen ansehen, dann siehst du ob der eine Lauf wirklich so viel Einflauss hatte.

Wo kann ich mir den Verlauf denn ausspucken lassen? Die Prognosen finde ich auch immer nur auf meiner Uhr und nicht in der Desktop App...

[Tobeass]

Hab mal spaßeshalber in meine Prognosen reingeschaut. Schmeichel- und schleierhaft, wie Garmin auf diese Zeiten kommt. Ich denke Garmin nimmt meinen 10km PR mit den ,schlechten’ Herzfrequenzdaten und errechnet, dass es dann eben noch Luft nach oben ist. Bisschen enttäuschend, dass Garmin wirklich nur ein Parameter ausreicht, um ganze Werte neu zu berechnen, ohne die Vielzahl an anderen vorliegenden Daten mit einzuberechnen.

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Kannst dir ja den Verlauf der Prognosen ansehen, dann siehst du ob der eine Lauf wirklich so viel Einflauss hatte.

Wo kann ich mir den Verlauf denn ausspucken lassen? Die Prognosen finde ich auch immer nur auf meiner Uhr und nicht in der Desktop App...

Am Desktop bei den Leistungsstatistiken und dann auf Lauf-Prognose.
Dann siehst du deine aktuellen Prognosen und kannst dir den Verlauf der letzten 4 Wochen/6 Monate/ 12 Monate ansehen

[Leucko]

In der App bei Laufprognose kannst du oben den Zeitraum auf zb 4 Wochen stellen

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Naja wenn du Uhr durch deine Pulsgurt fallen einen signifikant zu hohen Maximalpuls ansetzt gehen die Prognosen natürlich durch die Decke.
Kannst du ja manuell anpassen.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Gerade gesehen das mein max Puls minimal zu niedrig war eingestellt war (188 statt 192).