[Netzokhul]

Der stärkste hat immer Recht also halt ich die Schnauze.

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Ich glaube ja daran, dass man gerne auch mal mehr machen darf und es auch mehr bringt, aber irgendwann muss man halt die Regeneration nachholen.
Ich denke da nicht so strikt, das man von einer TE zur nächsten TE wieder komplett regenerieren bzw. schon adaptieren muss, sondern auch mal Ermüdung anhäufen kann.
Overreaching zu sagen wäre vllt. übertrieben.

Ansonsten denke ich das es auch sehr individuell ist wie einzelne Individuen auf Volumen reagieren bzw. wieviel sie benötigen.

[Höfer]

Ich bin dünn und hab keine Ahnung, find aber Einsatz Training richtig puristisch und martialisch.
Ich glaub, dass gönn ich Morgen mal wieder, ich hab ja nix zu verlieren

[Asmodäus]

Ich bin dünn und hab keine Ahnung, find aber Einsatz Training richtig puristisch und martialisch.
Ich glaub, dass gönn ich Morgen mal wieder, ich hab ja nix zu verlieren

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... und mögen die High-Intensity-Götter dich dafür mit Kraft und Zuwächsen belohnen, junger Padawan.

[Asmodäus]

Donnerstag, 22.05.2025

Schrägbankdrücken LH
80x 8, 6

Klimmzug OG
88 (=BW)x 8, 8, 8

Dips
108 (=+20)x 8, 8, 8

Seitheben PL
30x 10, 10, 10

Curls Schrägbank KH
12,5x 10, 10, 10

So richtig Dampf ist noch nicht wieder da. Ist aber auch noch ein bisschen Tüftelei die richtigen Gewichte zu finden, wenn ich mehrere Sätze damit machen soll.

Pump ist dagegen ein riesen Unterschied zum Ein-Satz-Training, was ja auch irgendwie logisch ist. Auch hier scheiden sich ja die Geister, ob der Pump nun notwendig ist, oder einfach nur ein nice-to-have.

Ich hab schon vor einigen Wochen einer Freundin zugesagt am Samstag mit zu ihr in die Crossfit Box zu kommen und bei der Murph Challenge mit zu machen. Das kann ja was werden, bei meinem aktuellen Leistungsstand.

Hoffentlich fällt der Muskelkater nicht so heftig aus. Die Rückseite, vor allem der Arsch waren heute eine Vollkatastrophe vom Kreuzheben am Dienstag. Bin durchs Büro geschlichen wie ein Rentner (inb4 mit Ü30 ist man fast Rentner).

[Netzokhul]

Ich hab schon vor einigen Wochen einer Freundin zugesagt am Samstag mit zu ihr in die Crossfit Box zu kommen und bei der Murph Challenge mit zu machen. Das kann ja was werden, bei meinem aktuellen Leistungsstand.

Hoffentlich fällt der Muskelkater nicht so heftig aus. Die Rückseite, vor allem der Arsch waren heute eine Vollkatastrophe vom Kreuzheben am Dienstag. Bin durchs Büro geschlichen wie ein Rentner (inb4 mit Ü30 ist man fast Rentner).

Uff.
Gute Besserung schonmal.

[Leucko]

Hoffe brav inkl. 9kg Weste

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Würde wohl den ganzen Tag brauchen

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für die Pullups

[Höfer]

Jihaaaaaaaaaaaaaaaa, ich war heuet auch mit einem Satz und zwei Drops am Start wie von Ihnen befohlen Meister

[Maxim]

Jihaaaaaaaaaaaaaaaa, ich war heuet auch mit einem Satz und zwei Drops am Start wie von Ihnen befohlen Meister

Und, neues Ziel 2,5-faches Körpergewicht heben?

@Asmodäus gleich ne Murph Challenge, prost Mahlzeit und viel Spaß

[Asmodäus]

Jihaaaaaaaaaaaaaaaa, ich war heuet auch mit einem Satz und zwei Drops am Start wie von Ihnen befohlen Meister

Die Macht ist stark in dir. Ein mächtiger Sith wirst du werden.

[Asmodäus]

Hoffe brav inkl. 9kg Weste

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Würde wohl den ganzen Tag brauchen

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für die Pullups

Puh glaube ehrlich gesagt nicht. Ich glaube, da würden die Klimmzüge ein Problem werden. Den Rest sehe ich auch mit Weste als machbar an.
Mal sehen, was der Großteil da so macht. Angeblich kommen da einige Nicht-Crossfitter (was ich im Übrigen auch hoffe )

[Leucko]

Die Pullups sind da definitiv das Nadelöhr. Vorallem wenn man nicht die Kippingvariante kann/macht.

[Zotto]

Nachmeldungen sind noch bis zum 31. möglich

[Asmodäus]

Nachmeldungen sind noch bis zum 31. möglich

Haha, danke. Aber du wirst ohne mich antreten müssen, mein bester.
Habe schon vier Wochen lang keinen Long-Run mehr gemacht habe ich eben gesehen. Plus Vatertag kurz davor - das würde mich mehr frustrieren, als ich Spaß dran hätte.

[Asmodäus]

Montag, 26.05.2025

Bankdrücken LH
110x 3, 3
95x 6, 6

Klimmzug PG (10 Min. AMRAP)
89 (=BW)x 38 Total

Military Press
60x 6, 3, 2

Rudern Kabel eng
75x 10, 10, 10

Nachwirkungen vom Murph am Samstag waren noch zu spüren. Brust und Lat leicht verkatert, Quadrizeps und Arsch noch sehr stark verkatert. Ich war gestern aber auch noch 10km Laufen. Eigentlich fing es erst danach so richtig an mit den Beinen.

Bei den Klimmzügen hab ich mich verquatscht. Kein Plan, ob da mehr gehen würde. Werde ich nächstes Mal sehen.

Training lief dafür ganz gut. Morgen steht in der Früh Laufen und Abends Heben an. Ich hoffe, dann bin ich Muskelkater frei.

[Leucko]

Bisschen Bericht zu deinem Murph wäre schon interessant.