Der Profi bucht mit zwei Schlafzimmern damit er eins für sich allein hat
Brei & Beugen
hundsgemein
Dann würdest du nur in Halber Pracht erscheinen
Lounge Ultra
Das wird nicht passieren
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Lounge Ultra
Tut mir leid, Nils. Strecke und Event locken mich nicht genug für den Aufwand. Wenn sich allerdings ein Squad aus Lifters Lounge Mitstreitern zusammenstellen würde, denke ich noch mal drüber nach.
Ich bin hart, unnachgiebig und unerbittlich
LOG: viewtopic.php?t=272
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hundsgemein
Dies
Sorry, @Asmodäus
Lounge Ultra
Brückenlauf Düsseldorf 2025 - 10km Rennen
Offizielle Zeit war am Ende eine 42.31 über vermessene 10 km 
ich Schlingel muss da wohl irgendwo eine Abkürzung genommen haben. Im Ziel auch etwas zu spät auf die Uhr gedrückt. Die Stimmung und das Wetter waren wirklich top. Am Streckenrand standen viele Zuschauer, die gut angefeuert haben. Die lokale Running Crew der Kraft Runners hat auch hörbar Stimmung gemacht. Schon süße Running Mäuse mit ihren Fahnen, Laufoutfits und Megafons 
Wie angekündigt bin ich die ersten Kilometer mit einer 4.05-4.10 Pace angegangen. Die knackigen Anstiege der Rheinbrücken (man läuft nicht auf der Straße, sondern quasi die Fußgängertreppen hoch) haben mich dann doch etwas eingebremst. Die Pace schwankte von Kilometer 4-8 zwischen 4.15 und 4.24. Ich war fast das ganze Rennen über das Ende der ersten großen Gruppe. Ein junger Läufer in grün war das Rennen über mein Fixpunkt. Auf den flachen oder abfälligen Passagen war er immer vor mir. An den Anstiegen bremste er sich richtig ein und ich "sprintete" quasi an ihm vorbei. Beim letzten Anstieg am Beginn des Kilometers 9 machte ich auch etwas kontrollierter und trotzdem schoss ich quasi an ihm vorbei. Habe ihn dann nicht mehr wiedergesehen. Von hinten kam dann noch ein bekanntes Gesicht aus einer anderen Running Crew. Ich hatte aber die ganze Zeit gute 100-150 Meter Vorsprung, weshalb ich nicht ganz motiviert war all out zu gehen und den Kilometer mit 4.30 als langsamsten abschloss. Am Ende nochmal auf eine 4.10 ins Ziel gecruist und tatsächlich war der Kamerad nochmal in einen Sprint gegangen und wäre fast an mir vorbeigekommen. Aber nicht mit mir
Insgesamt 49. Platz von ca. 900 Startern über die 10 km. Bin absolut zufrieden mit der Zeit/dem Effort. Auf einer Strecke wie in Berlin oder dem flachen Kurs an Silvester wäre es mit Sicherheit eine Bestzeit geworden. Sub 40 aber mit Sicherheit nicht. Mal schauen, was ich dann in Leverkusen so leisten kann.
ich Schlingel muss da wohl irgendwo eine Abkürzung genommen haben. Im Ziel auch etwas zu spät auf die Uhr gedrückt. Die Stimmung und das Wetter waren wirklich top. Am Streckenrand standen viele Zuschauer, die gut angefeuert haben. Die lokale Running Crew der Kraft Runners hat auch hörbar Stimmung gemacht. Schon süße Running Mäuse mit ihren Fahnen, Laufoutfits und Megafons Wie angekündigt bin ich die ersten Kilometer mit einer 4.05-4.10 Pace angegangen. Die knackigen Anstiege der Rheinbrücken (man läuft nicht auf der Straße, sondern quasi die Fußgängertreppen hoch) haben mich dann doch etwas eingebremst. Die Pace schwankte von Kilometer 4-8 zwischen 4.15 und 4.24. Ich war fast das ganze Rennen über das Ende der ersten großen Gruppe. Ein junger Läufer in grün war das Rennen über mein Fixpunkt. Auf den flachen oder abfälligen Passagen war er immer vor mir. An den Anstiegen bremste er sich richtig ein und ich "sprintete" quasi an ihm vorbei. Beim letzten Anstieg am Beginn des Kilometers 9 machte ich auch etwas kontrollierter und trotzdem schoss ich quasi an ihm vorbei. Habe ihn dann nicht mehr wiedergesehen. Von hinten kam dann noch ein bekanntes Gesicht aus einer anderen Running Crew. Ich hatte aber die ganze Zeit gute 100-150 Meter Vorsprung, weshalb ich nicht ganz motiviert war all out zu gehen und den Kilometer mit 4.30 als langsamsten abschloss. Am Ende nochmal auf eine 4.10 ins Ziel gecruist und tatsächlich war der Kamerad nochmal in einen Sprint gegangen und wäre fast an mir vorbeigekommen. Aber nicht mit mir Insgesamt 49. Platz von ca. 900 Startern über die 10 km. Bin absolut zufrieden mit der Zeit/dem Effort. Auf einer Strecke wie in Berlin oder dem flachen Kurs an Silvester wäre es mit Sicherheit eine Bestzeit geworden. Sub 40 aber mit Sicherheit nicht. Mal schauen, was ich dann in Leverkusen so leisten kann.
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„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Brei & Beugen
In den forderen 5% zu landen ist doch fine. Gerade ungetapert und ohne Allout zu gehen.
Ich habe mich übrigens für einen 10k Lauf angemeldet bei dem ich mit Glück laut der Ergebnissliste von letztem Jahr 3. werden könnte
Ich habe mich übrigens für einen 10k Lauf angemeldet bei dem ich mit Glück laut der Ergebnissliste von letztem Jahr 3. werden könnte
Lounge-Legende
Sehr schön, Gratulation! 
Auch interessant zu sehen, dass eine 42er bei einem Lauf mit fast 1000 Menschen im Bereich einer Top 5% Leistung ist.
Finde das zur Einordnung immer wieder gesund, wo hier ja ein paar Sportsfreunde eine sub 40 praktisch aus dem Talent heraus laufen.
Auch interessant zu sehen, dass eine 42er bei einem Lauf mit fast 1000 Menschen im Bereich einer Top 5% Leistung ist.
Finde das zur Einordnung immer wieder gesund, wo hier ja ein paar Sportsfreunde eine sub 40 praktisch aus dem Talent heraus laufen
. Lounge Ultra
Sauber Nils, weiter so. Im Sauerland, hast ja mal einen echten Wettkampf 
Was ist die Top 3 Gelaufen?
Was ist die Top 3 Gelaufen?
Ich bin hart, unnachgiebig und unerbittlich
LOG: viewtopic.php?t=272
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Legendäres Pokemon
Abo
Platz 49/562 übrigens #nofront
P.S.: Wäre mit Krafttraining nicht passiert.
Deabo
Platz 49/562 übrigens #nofront
P.S.: Wäre mit Krafttraining nicht passiert.
Deabo
Whey to go!
www.hsnstore.de
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Lounge Ultra
Des wegen zählt man nur wer vor einem war, haha.
Ich bin hart, unnachgiebig und unerbittlich
LOG: viewtopic.php?t=272
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Lounge Ultra
Die Top 3 Männer waren 33.10-35.40 unterwegs. Das ist aber auch wie gesagt keine schnelle Strecke, auf der Bestzeiten gerannt werden. Eine gute Minute abziehen kann man da im Vergleich mit Sicherheit. Der Sieger heute war auch mit mir an Silvester am Start und ist da eine 32.14 gelaufen habe mit ihm gesprochen und er sagte auch, er sei derzeit weit besser in Form als zum Jahresausklang bzw. er teilte meine Einschätzung zur Leistung/Strecke.
habe mit ihm gesprochen und er sagte auch, er sei derzeit weit besser in Form als zum Jahresausklang bzw. er teilte meine Einschätzung zur Leistung/Strecke.„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Lounge Ultra
Frauen zählen für dich Chauvi nicht?
562 Männer und 350 Frauen waren am Start. Wobei drei Frauen vor mir waren, also eigentlich nur Platz 52
Zuletzt geändert von Zotto am 18. Mai 2025, 16:46, insgesamt 2-mal geändert.
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)