Beine
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
220kg x8 x7
200kg x9 x9
Beuger sitzend
62,5kg x8 x6
60kg x
Strecker sitzend
75kg x9 x8 x8
Beuger liegend
50kg x8
45kg x8
42,5kg x8
LifeFitness Seated Legpress, unilateral
35kg x12 x12
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
Weißwurscht
Push - Tennisarm-Style
Decline Chest Press (Gewicht je Seite)
50kg x6
45kg x8 x7
Incline Chest Press (Gewicht je Seite)
40kg x8 x6
37,5kg x7
LifeFitness Shoulder Press
40kg x8 x7
35kg x8
Cable-Flys
Xkg xX/X
Seitheben am Kabelzug
Xkg xX/X/X/X
Trizeps-Gedöns
Decline Chest Press (Gewicht je Seite)
50kg x6
45kg x8 x7
Incline Chest Press (Gewicht je Seite)
40kg x8 x6
37,5kg x7
LifeFitness Shoulder Press
40kg x8 x7
35kg x8
Cable-Flys
Xkg xX/X
Seitheben am Kabelzug
Xkg xX/X/X/X
Trizeps-Gedöns
Weißwurscht
Pull - Tennisarm-Style
LifeFitness Insignia Row, unilateral
95kg x7
90kg x7
87,5kg x8
Rudern Kabelzug, eng V-Griff
80kg x6
75kg x7
70kg x8
Row, unilateral, Gewicht je Seite
60kg x8 x7 x7
Face-Pull
X/X/X
Überzüge
Xkg xX/X
Bizeps/Hammer Curls mit Loop
Tennisarm-Übung
Alter was ist das heut so schwer gewesen
War richtig mies
LifeFitness Insignia Row, unilateral
95kg x7
90kg x7
87,5kg x8
Rudern Kabelzug, eng V-Griff
80kg x6
75kg x7
70kg x8
Row, unilateral, Gewicht je Seite
60kg x8 x7 x7
Face-Pull
X/X/X
Überzüge
Xkg xX/X
Bizeps/Hammer Curls mit Loop
Tennisarm-Übung
Alter was ist das heut so schwer gewesen
War richtig mies
Weißwurscht
Beine
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
220kg x10 x9 x8 x7
Beuger sitzend
65kg x8 x7
62,5kg x7
Strecker sitzend
75kg x9 x8 x8
Beuger liegend
50kg x8
45kg x8
42,5kg x8
LifeFitness Seated Legpress, unilateral
42,5g x10 x10
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
220kg x10 x9 x8 x7
Beuger sitzend
65kg x8 x7
62,5kg x7
Strecker sitzend
75kg x9 x8 x8
Beuger liegend
50kg x8
45kg x8
42,5kg x8
LifeFitness Seated Legpress, unilateral
42,5g x10 x10
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
Weißwurscht
Push - Tennisarm-Style
Decline Chest Press (Gewicht je Seite)
50kg x6
45kg x8 x7
Incline Chest Press (Gewicht je Seite)
40kg x8 x6
37,5kg x6
LifeFitness Chest Press
57kg x8 x6
50kg x8
Cable-Flys
Xkg xX/X
Seitheben am Kabelzug
Xkg xX/X/X/X
Trizeps-Gedöns
Decline Chest Press (Gewicht je Seite)
50kg x6
45kg x8 x7
Incline Chest Press (Gewicht je Seite)
40kg x8 x6
37,5kg x6
LifeFitness Chest Press
57kg x8 x6
50kg x8
Cable-Flys
Xkg xX/X
Seitheben am Kabelzug
Xkg xX/X/X/X
Trizeps-Gedöns
Weißwurscht
Pull - Tennisarm-Style
LifeFitness Insignia Row, unilateral
95kg x6
87,5kg x7
80kg x8
Rudern Kabelzug, eng V-Griff
80kg x6
75kg x7
72,5kk x
Row, Gewicht je Seite
60kg x8 x7 x7
Face-Pull
X/X/X
Überzüge
Xkg xX/X
Bizeps/Hammer Curls mit Loop
Tennisarm-Übung
LifeFitness Insignia Row, unilateral
95kg x6
87,5kg x7
80kg x8
Rudern Kabelzug, eng V-Griff
80kg x6
75kg x7
72,5kk x
Row, Gewicht je Seite
60kg x8 x7 x7
Face-Pull
X/X/X
Überzüge
Xkg xX/X
Bizeps/Hammer Curls mit Loop
Tennisarm-Übung
Weißwurscht
Zu 95% gut
Immer mal wieder merk ich son bisschen was - der ruht halt nie. Ist halt auch Maushand etc - evtl lass ich ihn mal wieder mitbehandeln, wenn ich beim Osteo bin
Immer mal wieder merk ich son bisschen was - der ruht halt nie. Ist halt auch Maushand etc - evtl lass ich ihn mal wieder mitbehandeln, wenn ich beim Osteo bin
Weißwurscht
Beine
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
230kg x8 x8 x7 x6
Beuger liegend
50kg x9 x8
45kg x8
Strecker sitzend
80kg x9 x9 x8
Beuger sitzend
65kg x7
60kg x8
57kg x8
LifeFitness Seated Legpress, unilateral
42,5g x10 x10
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
230kg x8 x8 x7 x6
Beuger liegend
50kg x9 x8
45kg x8
Strecker sitzend
80kg x9 x9 x8
Beuger sitzend
65kg x7
60kg x8
57kg x8
LifeFitness Seated Legpress, unilateral
42,5g x10 x10
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
Legendäres Pokemon
Wer fängt denn mit Beinpresse vor Beuger an?!?
Nichts bei Mosel gelernt
Nichts bei Mosel gelernt
Whey to go!
www.hsnstore.de
www.hsnstore.de
Weißwurscht
Wir sind: unbelehrbar 
Weißwurscht
Push - Tennisarm-Style
Decline Chest Press (Gewicht je Seite)
50kg x6
45kg x8 x7
Incline Chest Press (Gewicht je Seite)
40kg x8 x6
37,5kg x6
LifeFitness Chest Press
57kg x8 x6
50kg x8
Cable-Flys
Xkg xX/X
Seitheben am Kabelzug
Xkg xX/X/X/X
Trizeps-Gedöns
Decline Chest Press (Gewicht je Seite)
50kg x6
45kg x8 x7
Incline Chest Press (Gewicht je Seite)
40kg x8 x6
37,5kg x6
LifeFitness Chest Press
57kg x8 x6
50kg x8
Cable-Flys
Xkg xX/X
Seitheben am Kabelzug
Xkg xX/X/X/X
Trizeps-Gedöns