╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Homelander]

KA, wann das letzte Mal geloggt aber poste mal das von heute....

Brust/Waden
HS Decline 40x8, 60x8, 80x8, 90x7, 95x7, 100x6
Schrägbank KH 20x10, 22,5x8, 22,5x8
HS Flachbank 50x8, 50x9, 60x7
Cable Cross 5x15, 7,5x15, 10x11, 7,5x13
Wadenheben sitzen 5 Sätze

Musik heute extra für @LunaMoon und @iFamous90

ist der nicht pleite ?

[LunaMoon]

KA, wann das letzte Mal geloggt aber poste mal das von heute....

Brust/Waden
HS Decline 40x8, 60x8, 80x8, 90x7, 95x7, 100x6
Schrägbank KH 20x10, 22,5x8, 22,5x8
HS Flachbank 50x8, 50x9, 60x7
Cable Cross 5x15, 7,5x15, 10x11, 7,5x13
Wadenheben sitzen 5 Sätze

Musik heute extra für @LunaMoon und @iFamous90

Ich habe schwarze Anacondas aber lieber

Die kommt Montag auf die Schulter

[Homelander]

[-Lümmler-]

RÜCKEN 17.5.25:

-EINARMIGES KH RUDERN
52.5ER X 20WDH....RELATIV EXPLOSIV ABER FULL ROM

-PULLOVERMASCHINE IM SS MIT
-PULLDOWNMASCHINE WEIGHTSTACK
2 X SS

-RUDERMASCHINE WEIGHTSTACK , FÜR MITTLEREN RÜCKEN
PAAR SÄTZE

-CARDIO

WAR OKE.....


.....

[DerAllerBeste]

RÜCKEN 17.5.25:

-EINARMIGES KH RUDERN
52.5ER X 20WDH....RELATIV EXPLOSIV ABER FULL ROM

Ja nich' verkehrt... pro Seite?, alles in einem (ersten&ernsten) Satz, und dann weiter zur nächsten Schülerin Übung?

[Robin]

KA, wann das letzte Mal geloggt aber poste mal das von heute....

Brust/Waden
HS Decline 40x8, 60x8, 80x8, 90x7, 95x7, 100x6
Schrägbank KH 20x10, 22,5x8, 22,5x8
HS Flachbank 50x8, 50x9, 60x7
Cable Cross 5x15, 7,5x15, 10x11, 7,5x13
Wadenheben sitzen 5 Sätze

Musik heute extra für @LunaMoon und @iFamous90

ist der nicht pleite ?

Der kellnert nun auf Zypern


Wobei

Nachdem es viral ging

Hat er gekündigt


Und behauptet er hat nur nem Bro ausgeholfen

Aber Ladenbesitzer hat ihn gesnitcht


Morgen käm sein lambo aus Dubai

[-Lümmler-]

RÜCKEN 17.5.25:

-EINARMIGES KH RUDERN
52.5ER X 20WDH....RELATIV EXPLOSIV ABER FULL ROM

Ja nich' verkehrt... pro Seite?, alles in einem (ersten&ernsten) Satz, und dann weiter zur nächsten Schülerin Übung?

linker arm immer paar weniger ....war der topsatz.....
rechts 2 sätze , links 3 .....

[Knoedl]

KA, wann das letzte Mal geloggt aber poste mal das von heute....

Brust/Waden
HS Decline 40x8, 60x8, 80x8, 90x7, 95x7, 100x6
Schrägbank KH 20x10, 22,5x8, 22,5x8
HS Flachbank 50x8, 50x9, 60x7
Cable Cross 5x15, 7,5x15, 10x11, 7,5x13
Wadenheben sitzen 5 Sätze

Musik heute extra für @LunaMoon und @iFamous90

ist der nicht pleite ?

Der kellnert nun auf Zypern


Wobei

Nachdem es viral ging

Hat er gekündigt


Und behauptet er hat nur nem Bro ausgeholfen

Aber Ladenbesitzer hat ihn gesnitcht


Morgen käm sein lambo aus Dubai

@Robin immer top informiert

Gibt auch noch nen offenen Haftbefehl gegen ihn weil er gegen seine Bewährungsauflagen verstoßen hat

[DerAllerBeste]

Kümmel kommt bei mir aufs Brot.

[LeifEriksson]

- closed -

[Robin]

Schade


Kommt alle in mein log

Ünernexte Woche 1rm heben ist Leben test

[DerAllerBeste]

Ünernexte Woche 1rm heben ist Leben test

Das is schön... beReite dich gut vor, öl die Schienbeine, und genieße die Vorfreude. Wettbewerbe|1RM geben ALLES!

[Knoedl]

Beintraining heute mal #freischnautze weil wenig Zeit und noch gleich auf Geburtstag eingeladen

Adduktor 130 3x15 im Supersatz mit Abduktor 110 3x15
HS Leg Curl knieend 22,5 3x8 im Supersatz mit HS Beinstrecker 20 3x12
Beinbeuger sitzend 70 3x12 im Supersatz mit Ausfallschritte an der Maschine 60 3x15
Leg Curl liegend 50 3x15 im Supersatz mit 45° Beinpresse 250 3x12
45° Beinpresse 250 3x12 im Supersatz mit HS Beinstrecker 10 3 Sätze max Rep

Guter Pump, mache ich evtl wieder so

Musik heute für @LeifEriksson:

[LeifEriksson]

[DerAllerBeste]

Tjaaahajaaa, der Leify hat hAlt grad nen kleinen... Durchhänger.