[Stewardess]

Gerade mal bei mir nachgesehen:
Habe bei 5er Pace eine 175er Frequenz.
Richtung 4er Pace wird darauß 190.
Unter 165 fällt sie nie.

Nohate: du hast einfach Talent fürs Laufen, das sehen alle die deinen Blog ab und an lesen.

Mir srsly
mirin

[Tobeass]

170spm laufe ich zum Beispiel erst ab einer niedrigen 4er Pace

Ich hab ja geschrieben..wenn man schwerer ist, sollte man mehr Schritte machen.

Aber dieses Fass wurde hier schon genauso oft aufgemacht wie Zone 2 oder Gels.

[Höfer]

Ich stimme dir zu Tobias, es kommt auf den Kontext an.
Da das Wissen hier aus meiner Sicht nur sehr wenig vorhanden ist, wollte ich darauf hinweisen, dass man aus einzelnen Parametern nicht generell etwas ableiten kann.
Aus meiner Erfahrung kann man auch viel kaputt machen, wenn man versucht den Bewegungsablauf zu verändern.

[Stewardess]

Dinge die für Sex und durch die Gegend rennen gelten:

Aus meiner Erfahrung kann man auch viel kaputt machen, wenn man versucht den Bewegungsablauf zu verändern.

[Höfer]

Haha

[Netzokhul]

+1

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ABBC3_SPOILER_SHOW

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[Robin]

Fitness alter?


Bin endlich -1 eigentlich fast -2

[Netzokhul]

23,5

[Robin]

23,5

Nice mit 35

[Netzokhul]

23,5

Nice mit 35

[Robin]

-12,5 fitnessalter ist doch krass

Bin mirin

[Netzokhul]

17.05.25
81,2 kg

---

Anyways...

Kraft:
Tbh kein Bock gehabt, auch immer wieder überrascht wie groß der Krafteinbruch nach nur 7 Tagen Pause ist, aber was solls.
Taugt als Introeinheit und hinterher bin ich immer froh was gemacht zu haben.
Pump in Side Delts und Armen war auch geil.
HRV allerdings immernoch absolut im roten Bereich.

---

Laufen:
Gelaufen.

---

Training

Pull Up
Set 1: 10 reps
Set 2: 8 reps

Larsen Press
Set 1: 80 kg × 10 reps
Set 2: 92.5 kg × 5 reps
Set 3: 92.5 kg × 5 reps
Set 4: 85 kg × 7 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 90 kg × 12 reps
Set 2: 110 kg × 9 reps
Set 3: 110 kg × 8 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 15 reps
D: 8 kg × 8 reps
Set 2: 16 kg × 12 reps
D: 10 kg × 7 reps
Set 3: 14 kg × 13 reps
D: 8 kg × 7 reps
Set 4: 12 kg × 14 reps
D: 6 kg × 7 reps

Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Set 1: 45 kg × 6 reps
Set 2: 45 kg × 5 reps

SZ Curl
Set 1: 41 kg × 6 reps
Set 2: 36 kg × 8 reps
Set 3: 36 kg × 7 reps

Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 40 kg × 9 reps
Set 2: 37.5 kg × 9 reps

Seated Cable Row Mittlerer Griff
Set 1: 80 kg × 7 reps
Set 2: 70 kg × 8 reps

Rolling Triceps Extension Dumbbell
Set 1: 16 kg × 7 reps
Set 2: 14 kg × 8 reps
Set 3: 14 kg × 7 reps

GarminConnect_20250517-160858.jpg

[Leucko]

Hab auch 54.
Aber meine vo2max wird überragend nicht nur ausgezeichnet eingestuft

Fitnessalter 29 (-8)

[KenTakel]

Meine VO2Max ist deutlich schlechter als eure.
Dafür soll mein Fitnessalter bei 20 liegen (-9 Jahre). Weiß jemand wie Garmin das Alter berechnet?

[Netzokhul]

Meine VO2Max ist deutlich schlechter als eure.
Dafür soll mein Fitnessalter bei 20 liegen (-9 Jahre). Weiß jemand wie Garmin das Alter berechnet?

Ja, steht doch da.
Gebe auf den Wert aber auch nichts.
Hab halt -7,5 Jahre und Garmin meckert über meinen BMI von 25,1