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Netzokhul
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Re: Frosch akkumuliert
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Mett
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Re: Frosch akkumuliert
alles liebe zum geburtstag mein kleiner stinkefrosch
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Arjen
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Re: Frosch akkumuliert
Ohoooo
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.dnl hat geschrieben: 11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Re: Frosch akkumuliert
Vielen lieben Dank für die Glückwünsche! 
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Re: Frosch akkumuliert
Ich liebe dich, GlüWu zum Gebuta
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Re: Frosch akkumuliert
tfw beste Glückwünsche von mir
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Robin
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Re: Frosch akkumuliert
Wo bist du dacht wir feiern im MC fit 
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.dnl hat geschrieben: 11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Re: Frosch akkumuliert
5min zu Fuß von dir entferntRobin hat geschrieben: 16. Mai 2025, 14:10 Wo bist du dacht wir feiern im MC fit
Screenshot_2025-05-16-14-07-12-038_com.miui.gallery-edit.jpg
Die Beinpresse btw ist top
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Robin
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Re: Frosch akkumuliert
Hast verpasst wie ich's erste Mal in die Knie geh beim squatten
<3 saftybarstangen<3
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.dnl hat geschrieben: 11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Re: Frosch akkumuliert
Von mir auch alles Liebe <3
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Re: Frosch akkumuliert
Nachträgliche Gebi-Grüßis
genetiKK hat geschrieben: 23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Re: Frosch akkumuliert
Akkumulationsblock Woche 7
Movement Prep
5Min Rad
Single Leg Curl Ups
Hip Bridges w external Resistance
Beinbeuger liegend Gym80
20x50kg
20x60kg PR
Konv Kreuzheben
9x180kg (+10kg)
6x220kg (+10kg)
2x3 245kg (+15kg)
https://youtube.com/shorts/nTilDP0ay3g? ... mfCfZl9f0s
https://youtube.com/shorts/4QrzH-7UXxE? ... Vsrwo9h9lD
https://youtube.com/shorts/cyQwgokXzL8? ... 2KTOKgcTWE
Zweite Woche konventionell, bin sehr zufrieden, das könnte in den nächsten Monaten sehr gut werden
Wide Grip Cable Row
10x90kg
10x115kg
10x125kg PR
Latzug Neutral Schulterbreit
10x85kg
9x100kg
Beinbeuger liegend
15x70kg
15x80kg
Barbell Pick Ups
6x50kg
2x6 70kg
Frontalebene stärken
https://www.instagram.com/reel/DJM19RII ... ZoOWs1aQ==
Adduktoren
20x60kg
20x70kg
Core
Bauch am Latzug
Cable Rotations
Garhammer Raises
Fazit: Es läuft!