[Waldo]

Liest sich ähnlich dem, was ich so treibe.

Dann kann es so verkehrt nicht sein.

Steht ja im Internet

[bilbo]

[Ponky]

ABBC3_SPOILER_SHOW

Ponky Gedächtnispresse 22kg x 6; 32kg x 4; 42kg x 3; 47kg: 5x5 Wdh.

Wie mitfühlend, dass du nicht über 50 gegangen bist. Bin jetzt aber so schwach geworden, dass du unter 40 bleiben müsstest...

Seitheben einfallslos 2x19,5kg x 7, 7, 7

Ich finde Seitheben mit 20 kg schon ziemlich gut. Reicht doch, wenn es stark ist, da muss es nicht einfallsreich sein. (Du könntest die Hanteln vorher anzünden, das wäre dann einfallsreich genug für mich.)

Dabei mag ich doch eigentlich niedrige Wiederholungszahlen mit niedrigen Gewichten.

Wärst du Pinocchio, dann wäre deine Nase jetzt in Japan. (Dafür könntest du aber Udon durch die Nase schlürfen...)

Die 4 Finger sind ja völlig ausreichend.

1. Ist das Fingershaming!
2. Der Mikki Maus hat auch nur 4 Finger und der ist gut!
3. Ist Zählen wohl nicht so deine Stärke.

[Quickhatch]

ABBC3_SPOILER_SHOW

1. Ist das Fingershaming!
2. Der Mikki Maus hat auch nur 4 Finger und der ist gut!

Hatte doch gar nichts gegen 4 Finger einzuwenden! Ebenso nicht gegen die unklare Anzahl an Petalen. Beides ok...

3. Ist Zählen wohl nicht so deine Stärke.

...aber, wenn ich mir die hweißblütige Version des Logos im Browsercache hinsichtlich der Fingerzahl so ankucke, ist es wohl klar, wer von uns beiden hier in Japan Udon durch die Nase schlürfen könnte wäre er Pinocchio...

[Ponky]

ABBC3_SPOILER_SHOW

Nachdem die Produktion (Netzo) weggelaufen ist, der Businessplan (Waldo) permanent geändert wird, der Kundendienst (Skippy) nie zu erreichen ist, das Marketing (Quickhatch) Blütenblätter zählt, anstatt die Kampagne zu starten, habe ich mich entschlossen die Firma wieder zuzumachen. Eigentlich schade, das hätte ein großes Ding werden können auf dem Fitnessmarkt.


P.S.

Das sind halt aber auch einfach gute Nudeln.

[Quickhatch]

Gestern: Baustellenarbeit

Heute:
Freischnautzenbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 3; 100kg x 1; 110kg x 1; 100kg x 5
Grippysnatchdeadlifts auf Speed 100kg x 3; 110kg x 3; 120kg x 3, 3
Voldemorden 85kg x 8, 8, 8
Kopfkissen-Überzüge 19,5kg x 10, 10, 10
Trizepssüppchen mit Ramenhantel 30kg x 15, 15, 15
Schrägbank von Karl 2x12,5kg x 6, 6, 6
vorg.(etäuschtes) Seitheben 2x12,5kg x 6, 6, 6

Nichts besonderes zu vermelden. Hab das mit den drei Blütenstielen glaube nur noch nicht so ganz verarbeitet...

Morgen: Gartenarbeit

[Ponky]

ABBC3_SPOILER_SHOW

Nichts besonderes zu vermelden. Hab das mit den drei Blütenstielen glaube nur noch nicht so ganz verarbeitet...

Ja, so traurig!

Morgen: Gartenarbeit

Gärten entstehen nicht dadurch, dass man "Oh, wie schön!" singt und im Schatten sitzt.
Rudyard Kipling

[Quickhatch]

Gestern: Gartenarbeit. Knirsch.

Heute:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 70kg x 5; 77,5kg x 3; 86kg x 10, 10, 10; 65kg x 10
Krüppelbeuge 60kg x 5; 71kg x 5; 82kg x 3; 95kg x 2; 106kg x 1; 116,5kg x 2, 2; 96kg x 5
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 65kg x 12, 12, 12
Rumänische Landminen anheben (tot) +42,5kg x 12, 12, 12
Schräge über die Bankfliegerei 2x19,5kg x 9, 9, 9

Kraftlos aber machbar.

[Waldo]

Gestern: Gartenarbeit. Knirsch.

Heute:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 70kg x 5; 77,5kg x 3; 86kg x 10, 10, 10; 65kg x 10
.
Kraftlos aber machbar.

War das der voluminöse Einstieg vom ominösen Internet Plan?

[Quickhatch]

War das der voluminöse Einstieg vom ominösen Internet Plan?

Das war die 2. Einheit. Die erste war am vergangenen Mittwoch.

Hier ein Überblick über die erste Runde (März/April) für die 0 Menschen, die das interessiert:

ABBC3_SPOILER_SHOW

W1E1 63kg x 5; 72kg x 3; 80kg x 10, 10; 60kg x 10
W1E2 60kg x 5; 68kg x 5; 75kg x 3; 84kg x 10, 10, 10; 64kg x 10
W2E1 64kg x 5; 72kg x 3; 80kg x 2; 89kg x 8, 8, 8; 68kgx 10
W2E2 40kg x 5; 66kg x 5; 76kg x 3; 84kg x 2; 92,5kg x 8, 8; 72kg x 10
W3E1 60kg x 5; 71kg x 5; 80kg x 3; 89kg x 2; 96kg x 6, 6, 6; 76kg x 10
W3E2 40kg x 6; 71kg x 5; 84kg x 3; 92,5kg x 2; 100kg x 6, 6; 80kg x 19
W4E1 60kg x 5; 71kg x 5; 80kg x 3; 89kg x 2; 96kg x 1; 104kg x 5, 5; 84kg x 8
W4E2 60kg x 5; 74kg x 5; 86kg x 3; 98kg x 1; 108kg x 4, 4; 89kg x 8
W5E1 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 5; 90kg x 2; 100kg x 1; 110kg x 3, 3; 92,5kg x 8
W5E2 40kg x 5; 60kg x 5; 68kg x 5; 80kg x 3; 92kg x 2; 104kg x 1; 114kg x 3, 3; 95kg x 5
W6E1 40kg x 5; 60kg x 5; 71kg x 5; 82kg x 3; 95kg x 2; 106kg x 1; 116,5kg x 2, 2; 96kg x 5
W6E2 40kg x 5; 60kg x 5; 72kg x 5; 84kg x 3; 96kg x 2; 108kg x 1; 119kg x 2; 98kg x 5, 3
W7E1 40kg x 5; 60kg x 5; 74kg x 5; 90kg x 3; 100kg x 2; 112kg x 1; 120kg x 2; 100kg x 6, 3
W7E2 (1. Versuch) 40kg x 5; 60kg x 5; 76kg x 5; 89kg x 3; 100kg x 2; 112,5kg x 1; 122,5kg x 1+fail, fail; 100kg x 6, 3
W7E2 (2. Versuch) 40kg x 5; 60kg x 5; 75kg x 5; 90kg x 3; 100kg x 2; 110kg x 1; 117,5kg x 1; 122,5kg x 1+fail; 100kg x 7, 4
W7E2 (3. Versuch) 40kg x 5; 60kg x 5; 75kg x 5; 90kg x 3; 100kg x 2; 110kg x 1; 117,5kg x 1; 122,5kg x 2; 100kg x 7, 5
W8E1 (1. Versuch) 40kg x 5; 60kg x 5; 75kg x 5; 90kg x 3; 100kg x 2; 110kg x 1; 115kg x 1; 120kg x 1; 125kg x fail; 100kg x 6, 6
W8E1 (2. Versuch) 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 115kg x 1; 120kg x 1; 125kg x 1; 100kg x 8, 6
W8E2 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 112,5kg x 1; 117,5kg x 1; 122,5kg x 1; 127,5kg x 1 (-PR); 100kg x 6, 6
Danach ca. 1 Woche oder so Deload

Nicht 100% exakt immer und zum Ende hin etwas chaotisch, da das Soll meist nicht erfüllt wurde und in der letzten Einheit dann auch nur 127,5kg. Besser als nichts, aber nur minimal.

Und nochn Muttertagssong:

[Waldo]

Hier ein Überblick über die erste Runde (März/April) für die 0 Menschen, die das interessiert:

ABBC3_SPOILER_SHOW

W1E1 63kg x 5; 72kg x 3; 80kg x 10, 10; 60kg x 10
W1E2 60kg x 5; 68kg x 5; 75kg x 3; 84kg x 10, 10, 10; 64kg x 10
W2E1 64kg x 5; 72kg x 3; 80kg x 2; 89kg x 8, 8, 8; 68kgx 10
W2E2 40kg x 5; 66kg x 5; 76kg x 3; 84kg x 2; 92,5kg x 8, 8; 72kg x 10
W3E1 60kg x 5; 71kg x 5; 80kg x 3; 89kg x 2; 96kg x 6, 6, 6; 76kg x 10
W3E2 40kg x 6; 71kg x 5; 84kg x 3; 92,5kg x 2; 100kg x 6, 6; 80kg x 19
W4E1 60kg x 5; 71kg x 5; 80kg x 3; 89kg x 2; 96kg x 1; 104kg x 5, 5; 84kg x 8
W4E2 60kg x 5; 74kg x 5; 86kg x 3; 98kg x 1; 108kg x 4, 4; 89kg x 8
W5E1 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 5; 90kg x 2; 100kg x 1; 110kg x 3, 3; 92,5kg x 8
W5E2 40kg x 5; 60kg x 5; 68kg x 5; 80kg x 3; 92kg x 2; 104kg x 1; 114kg x 3, 3; 95kg x 5
W6E1 40kg x 5; 60kg x 5; 71kg x 5; 82kg x 3; 95kg x 2; 106kg x 1; 116,5kg x 2, 2; 96kg x 5
W6E2 40kg x 5; 60kg x 5; 72kg x 5; 84kg x 3; 96kg x 2; 108kg x 1; 119kg x 2; 98kg x 5, 3
W7E1 40kg x 5; 60kg x 5; 74kg x 5; 90kg x 3; 100kg x 2; 112kg x 1; 120kg x 2; 100kg x 6, 3
W7E2 (1. Versuch) 40kg x 5; 60kg x 5; 76kg x 5; 89kg x 3; 100kg x 2; 112,5kg x 1; 122,5kg x 1+fail, fail; 100kg x 6, 3
W7E2 (2. Versuch) 40kg x 5; 60kg x 5; 75kg x 5; 90kg x 3; 100kg x 2; 110kg x 1; 117,5kg x 1; 122,5kg x 1+fail; 100kg x 7, 4
W7E2 (3. Versuch) 40kg x 5; 60kg x 5; 75kg x 5; 90kg x 3; 100kg x 2; 110kg x 1; 117,5kg x 1; 122,5kg x 2; 100kg x 7, 5
W8E1 (1. Versuch) 40kg x 5; 60kg x 5; 75kg x 5; 90kg x 3; 100kg x 2; 110kg x 1; 115kg x 1; 120kg x 1; 125kg x fail; 100kg x 6, 6
W8E1 (2. Versuch) 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 115kg x 1; 120kg x 1; 125kg x 1; 100kg x 8, 6
W8E2 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 112,5kg x 1; 117,5kg x 1; 122,5kg x 1; 127,5kg x 1 (-PR); 100kg x 6, 6
Danach ca. 1 Woche oder so Deload

Nicht 100% exakt immer und zum Ende hin etwas chaotisch, da das Soll meist nicht erfüllt wurde und in der letzten Einheit dann auch nur 127,5kg. Besser als nichts, aber nur minimal.

Vielen Dank

ABBC3_SPOILER_SHOW

auch dafür, als 0 bezeichnet zu werden

[Ponky]

Vielen Dank auch dafür als 0 bezeichnet zu werden

+1

[Quickhatch]

Ach Leute, mit 0 ist natürlich die Blutgruppe gemeint. Das sind ganz besondere Menschen!

ABBC3_SPOILER_SHOW

Speziell wenn der Rhesusfaktor negativ ist, sollte man immer ein, zwei davon verfügbar haben.

Seit Ponkys Logeinträge sich wie Textaufgaben für die 4. Klasse lesen, weiß ich gar nicht mehr um wieviel ich jetzt bei der Bradford Presse steigern soll.

+1

Danke!

Heute:
Ponky Gedächtnispresse 23kg x 6; 33kg x 4; 43kg x 3; 48kg: 5x5 Wdh.
Long John Silver beugt das Bein 22,5kg x 12, 12, 12
Long John Silver streckt das Bein 32,5kg x 12, 12, 12
Rotatorenkrimskrams 2x12,5kg x 7, 7, 7
Seitheben einfallslos 2x19,5kg x 8, 8, 8
Karls Rahmenhandelsvertrag 40kg x 7, 7, 7
Wir treten zurück (Trizeps-Edition) 2x12,5kg x 7, 7, 7

Morgen Baustellenarbeit. Freue mich nicht drauf. Naja, wenigstens immer noch kein Sprühstuhl.

[Ponky]

ABBC3_SPOILER_SHOW

Speziell wenn der Rhesusfaktor negativ ist, sollte man immer ein, zwei davon verfügbar haben.

Ein zwei was? Rhesusaffen?

Seit Ponkys Logeinträge sich wie Textaufgaben für die 4. Klasse lesen, weiß ich gar nicht mehr um wieviel ich jetzt bei der Bradford Presse steigern soll.

Gar nicht! Du sollst stagnieren!

+1

Danke!

Nein. Da habe ich mich verschrieben. Da sollte - (minus!) 5000 stehen.

Seitheben Einfaltspinsel 2x19,5kg x 8, 8, 8

Find ich gut.

[Quickhatch]

ABBC3_SPOILER_SHOW

Ein zwei was? Rhesusaffen?

Dachte zwar Log-Abonennten, aber das kommt ja in etwa aufs gleiche raus.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Gar nicht! Du sollst stagnieren!

Sorry Trainer, das ist bei so viel Luft nach oben gar nicht soo einfach. Werde mir mehr Mühe geben.

Einfaltspinsel

Habe mal versucht mit so einem den Zaun von Tante Polly zu streichen. Wie nervig. Hat sich selbst immer wieder zusammengefaltet. Wie manche Trainierende hier.