—> Groß und Stark werden! <—

[Waldo]

Nicht schlecht, du mutierst ja zur Hausfrau, Großer

LH SBD sieht ordentlich aus nach der Vorermüdung!

Ich denke, den Begriff Vorermüdung kennt der gar nicht. Höchstens in Form von der Bier Gin Session.

[Berliner]

Du hast Recht. Ich habe vergessen, in wessen Log ich hier bin

[MrAnderson]

Hab euch lieb

[MrAnderson]

Joar lief nach Plan
Samstag zu Sonntag war leider ein wenig hart ging von 13-5 Uhr Frühs
Merke es noch ein wenig um ehrlich zu sein
Ansonsten alles Gut

78.Trainingseinheit

W47T4 Pull: 5x6@70% +27,5kg | 5x3@85%

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 6 40kg 3 50kg 3-3-3-3-3 85%
Trap/HexBar Kreuzheben:
68kg 10 128kg 8 158kg 3 178kg 6-6-6-6-6 70%
Kabelzug Rudern Breit:
60kg 10 80kg 10 100kg 6 120kg 12-12-12 100kg 15
KlimmUG:
+20kg 5 40kg 3 60kg 4-4-4 30kg 14-13
Facepulls Kabelzug:
10kg 20 35kg 15-15-15-15 20kg 20-20
Beinbeuger sitzend Technogym:
60kg 10 85kg 20-14-12-12

[MrAnderson]

Lief ansich gut OHP und Kniebeuge jedenfalls PR
Bankdrücken lief dahin gegen nicht so gut, Saft war schon ganz schön raus Eng lief dann irgendwie wieder
Dann ist mir was dummes passiert 10kg Scheibe ist mir auf den Fuß gekippt, Naja kleiner Zeh jedenfalls kaputt xD geschwollen und blutet^^
Mal sehen ob ich morgen in meine Schuhe komme haha Letztesmal als die Tischkante mein Freund war, wurde mein halber Fuß Blau und Grün
Knicken kann ich ihn noch also schonmal nicht gebrochen und wenn, der Arzt macht da eh nicht viel, also Shit Happens
Training wurde natürlich durchgezogen

79.Trainingseinheit

W48T1 Push: 5x7@65% +27,5kg | 5x8 73%

Kniebeugen:
50kg 10 60kg 8 80kg 6 100kg 3 120kg 2 127,5kg 7-7-7-7-7 65%
OHP:
40kg 8 50kg 5 62,5kg 8-8-8-8-8 73%
Bankdrücken:
60kg 10 80kg 5 100kg 2 112,5kg 5 115kg 5-4-4
Bankdrücken Eng:
60kg 8 80kg 3 92,5kg 9-9-8-8
Butterfly KH:
2x28,25kg 15-13
Decline Diamond Pushups Supersatz Seitheben sitzend :
Bwx 29-28-23-22 15kg 25-25-25-25 10kg 20-20

[funkmasterflo]

Oh Mist, hoffe es ist nix wildes.

[MrAnderson]

Oh Mist, hoffe es ist nix wildes.

Solange ich laufen kann, passt alles

[Quickhatch]

Glückwunsch zu den PRs und gute Besserung für den Fuß.

Nächstes Mal Sicherheitsschuhe

[MrAnderson]

Glückwunsch zu den PRs und gute Besserung für den Fuß.

Nächstes Mal Sicherheitsschuhe

Danke und Ja echt mal, wieso habe ich nicht soweit gedacht xDD

[Waldo]

Starke PRs aber nächstes Mal bitte die BB UVV beachten

[MrAnderson]

Starke PRs aber nächstes Mal bitte die BB UVV beachten

Also nur noch mit Schuhen,Helm und Handschuhen trainieren

[Pera]

Leben am Limit hier

[Waldo]

Leben am Limit hier

Könnte einer deiner Klienten sein

[MrAnderson]

Alles beim Alten, kleine aber feine Verbsserungen
KlimmisOG mit 2 min Pause gemacht, R.Kreuzheben mit 140kg PR, finde ich auch nicht verkehrt
HS-Rudern mal mehr auf Gefühl gemacht und KlimmUG wie immer
Sonst hintere Schulter, einfach Rudern Breit gemacht... war sonst leider alles besetzt und zum Schluss noch paar Curls for the Girls

80.Trainingseinheit

W48T2 Pull: 5x4 80%

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 6 40kg 4-4-4-4-4 80%
R.Kreuzheben:
60kg 10 100kg 6 120kg 6 140kg 4 157,5kg 4-4-4-4-4 80% 140kg 12
HS-Rudern Breit PL:
40kg 10 80kg 10 120kg 18-16-15-15
KlimmUG:
+20kg 5 40kg 3 60kg 4-4-4 30kg 14-13 Bwx19
Kabelzug Rudern Breit:
60kg 10 80kg 12-12-12-12
KH-Curls sitzend:
12,5kg 15 15kg 10 17,5kg 10-10-10 Dropsatz 15kg 15 12,5kg 20 10kg 20

[Waldo]

Starke RDL. Offenbar keine Probleme mit dem Zehen dabei gehabt.