[Quickhatch]

Heute:
Entladungsbank 40kg x 5; 60kg x 5; 74kg x 10, 10, 10
Grippysnatchdeadlifts auf Speed 100kg x 3; 110kg x 6, 6, 6
Voldemorden 85kg x 7, 7, 7
Kopfkissen-Überzüge 19,5kg x 9, 9, 9
Trizepssüppchen mit Ramenhantel 30kg x 14, 14, 14
Schrägbank von Karl 2x11,5kg x 12, 12, 12
vorg.(etäuschtes) Seitheben 2x11,5kg x 12, 12, 12

Heute morgen wieder die größte ABM-Maßnahme der Welt, also eine deutsche Behörde besucht. Unglaublich.
Training danach eher schlecht, die geistige Lethargie war wohl ansteckend, aber erledigt ist erledigt. Sonntag gehts voraussichtlich ebenso mies weiter.

[Waldo]

Heute morgen wieder die größte ABM-Maßnahme der Welt, also eine deutsche Behörde besucht. Unglaublich.
Training danach eher schlecht, die geistige Lethargie war wohl ansteckend, aber erledigt ist erledigt. Sonntag gehts voraussichtlich ebenso mies weiter.

Mich hätte das eher so aufgeregt, dass ich im PR Modus gewesen wäre

[Quickhatch]

Mich hätte das eher so aufgeregt, dass ich im PR Modus gewesen wäre

Es gibt zur Zeit so viel, worüber ich mich aufregen könnte, da muss ich etwas sparsamer mit meinen Ressourcen umgehen.

[Quickhatch]

Gestern: Regen. War ok.

Heute:
Entladungsbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 10, 10, 10
Krüppelbeuge 60kg x 5; 68kg x 5; 80kg x 3; 92kg x 2; 104kg x 1; 114kg x 3, 3; 95kg x 5
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 65kg x 11, 11, 11
Rumänische Landminen anheben (tot) +42,5kg x 11, 11, 11
Schräge über die Bankfliegerei 2x19,5kg x 8, 8, 8

Mies. Ob morgen ein Training stattfindet, steht noch nicht fest.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Höhepunkt des Wochenendes war das "Drei Blütenstiele"-Logo. Hat mich köstlich amüsiert, auch wenn es mir mein gärtnerisches Versagen vor Augen führt:

Habe aber gärtnerische Ziele: vier Exemplare meiner Lieblingspflanze (nein, keine Drogen) zum Blühen zu bringen

[Ponky]

ABBC3_SPOILER_SHOW

Mies.

Das ist sehr relativ, kann ich dir sagen.

Ob morgen ein Training stattfindet, steht noch nicht fest.

Ich freue mich schon, wenn ich, in einer Woche oder so, mit der leeren Stange den Wiedereinstig bei der Bradford Press wagen kann.

...auch wenn es mir mein gärtnerisches Versagen vor Augen führt:
... vier Exemplare meiner Lieblingspflanze (nein, keine Drogen) zum Blühen zu bringen

Ich mal das Logo jetzt nicht neu mit 4 Blumen. Hast du ne Ahnung was das für ne Arbeit war, das ganze Schwarz mit dem 0,25er Rapidographen auszutuschen am Ende?

[Quickhatch]

Heute:
Ponky Gedächtnispresse 22kg x 6; 32kg x 4; 42kg x 3; 47kg: 5x5 Wdh.
Long John Silver beugt das Bein 22,5kg x 11, 11, 11
Long John Silver streckt das Bein 32,5kg x 11, 11, 11
Rotatorenkrimskrams 2x12,5kg x 6, 6, 6
Seitheben einfallslos 2x19,5kg x 7, 7, 7
Karls Rahmenhandelsvertrag 40kg x 6, 6, 6
Wir treten zurück (Trizeps-Edition) 2x12,5kg x 6, 6, 6

Hat keinen Spaß gemacht. Dabei mag ich doch eigentlich niedrige Wiederholungszahlen mit niedrigen Gewichten.

Morgen Baustellenarbeit. Freue mich nicht drauf. Naja, wenigstens kein Sprühstuhl.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Das Logo ist schon sehr gut so, bloß keine 4 Blütenstiele, denn es sind ja dieses Jahr auch nur 3. Die 4 Finger sind ja völlig ausreichend. So werde ich auch immer daran erinnert mir beim Pflanzenthema doch etwas mehr Mühe zu geben und nicht wie beim "Sport" nur so jämmerlich vor mich hin zu pfuschen. Mein Ziel für nächstes Jahr sind dann 6 Blütenstiele.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Vielleicht kaufe ich einfach ehrlos noch in nächster Zeit eine weitere Pflanze mit Blütenstiel.

[Skippy]

War nur kurz hier, um die dicken Titten zu liken. Weitermachen!

[Quickhatch]

War nur kurz hier, um die dicken Titten zu liken. Weitermachen!

Danke! Dachte schon keiner hätte mein Formcheckfoto gesehen, bevor ich es wieder gelöscht habe.

[Quickhatch]

Gestern: Baustellenarbeit

Heute:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5kk; 65kg x 5; 74kg x 3; 82,5kg x 10, 10; 62,5kg x 10
Frontbeugchen 45kg x 5; 55kg x 5; 65kg x 10, 10, 10
Kurzhantelzurückrudern 34,5kg x 8, 8, 8
Bankdips (blamabelle) +5kg x 11, 11, 11
Good Mournings 45kg x 11, 11, 11
Nicht-so-der-Hammercurls 2x19,5kg x 8, 8, 8

Bei der Bank einen Versuch gestartet in ca. 8-10 Wochen auf 130kg bei einem Körpergewicht <90kg zu kommen. Dachte ansonsten es geht gefühlt langsam wieder körperlich aufwärts. Leider doch Fehlanzeige.

Morgen: Baustellenarbeit

[Waldo]

Bei der Bank einen Versuch gestartet in ca. 8-10 Wochen auf 130kg bei einem Körpergewicht <90kg zu kommen. Dachte ansonsten es geht gefühlt langsam wieder körperlich aufwärts. Leider doch Fehlanzeige.

Wie sieht dein Plan aus und wie viel wiegst du im Moment?

[Quickhatch]

Wie sieht dein Plan aus und wie viel wiegst du im Moment?

Im Prinzip genauso wie von Anfang März 25 bis Ende April, was am Ende zu 127,5kg führte, jedoch diesmal mit 2,5kg mehr. 3xBank pro Woche: mittwochs und sonntags nach einem Progressionsschema, das ich mal aus dem Internet abgeschrieben habe (also muss das gut sein) mit von Woche zu Woche sinkender Wdh.-zahl bei steigendem Gewicht und freitags mit weniger Volumen und frei Schnauze. Dazu montags leichte Schultergymnastik (Bradford Press) und über die Woche verteilt ein bisschen Trizeps und einmal Flys.

Gewicht liegt aktuell bei 87kg +/- 1kg.

[bilbo]

Was im Internet steht stimmt immer

[bilbo]

Wie sieht dein Plan aus und wie viel wiegst du im Moment?

Im Prinzip genauso wie von Anfang März 25 bis Ende April, was am Ende zu 127,5kg führte, jedoch diesmal mit 2,5kg mehr. 3xBank pro Woche: mittwochs und sonntags nach einem Progressionsschema, das ich mal aus dem Internet abgeschrieben habe (also muss das gut sein) mit von Woche zu Woche sinkender Wdh.-zahl bei steigendem Gewicht und freitags mit weniger Volumen und frei Schnauze. Dazu montags leichte Schultergymnastik (Bradford Press) und über die Woche verteilt ein bisschen Trizeps und einmal Flys.

Gewicht liegt aktuell bei 87kg +/- 1kg.

Liest sich ähnlich dem, was ich so treibe.

[Quickhatch]

Liest sich ähnlich dem, was ich so treibe.

Dann kann es so verkehrt nicht sein.

[bilbo]

Liest sich ähnlich dem, was ich so treibe.

Dann kann es so verkehrt nicht sein.

Bin aber auch nicht die allwissende Müllhalde...
Mach einfach drauf los und schau was passiert.