Neues Forum neuer LOG by Heisenberg

[Heisenberg]

Hallo zusammen,

werde hier mein Training loggen.
Hatte bei Team Andro auch einen Log und habe schon öfters mal bei der Strandfigur und Big and Strong mitgemacht.
Gehe wöchentlich ca. 4 mal ins Studio und wenn es klappt gehe ich noch einmal die Woche Fußball mit Kollegen spielen mit.

Trainingsplan:
Bisherige Pläne:
Big and Strong 2020 - Get Bigger
Strandfigut 2023 - Pure Power
Alternativer Ganzkörper
Push und Pull
OK UK - Gottespartikel
Aktueller Plan:
OK UK - Gottespartikel

Bilder und Maße:
06.02.18[spoil]Gewicht: 81Kg

20180213_81Kg.png

[/spoil]

03.07.20[spoil]Gewicht: 79Kg

30.07.2020 79Kg.JPG

30.07.2020 79Kg 3.JPG

[/spoil]

17.10.20[spoil]Gewicht: 80Kg
Oberarmumfang rechts: 40cm
Oberarmumfang links: 38,5cm
Brustumfang: 107cm
Bauchumfang: 81cm
Hüftumfang: 97cm
Oberschenkelumfang rechts: 59cm
Oberschenkelumfang links: 59cm
Wade rechts: 37,5cm
Wade links: 37,5cm

17.10.2020 80Kg 1.JPG

17.10.2020 80Kg 2.JPG

17.10.2020 80Kg 3.JPG

17.10.2020 80Kg 4.JPG

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06.02.23[spoil]Gewicht: 82Kg

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[/spoil]

14.03.23
[spoil]Gewicht: 81,1Kg
Unterarm rechts: 29cm
Unterarm links: 29cm
Oberarmumfang rechts: 39cm
Oberarmumfang links: 38,5cm
Brustumfang: 104cm
Bauchumfang: 81cm
Hüftumfang: 97cm
Oberschenkelumfang rechts: 59cm
Oberschenkelumfang links: 58cm
Wade rechts: 37cm
Wade links: 36cm

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22.05.23
[spoil]Gewicht: 80,4Kg
Unterarm rechts: 29cm
Unterarm links: 29cm
Oberarm rechts: 39,5cm
Oberarm links: 38,5cm
Brustumfang: 109,5cm
Bauchumfang: 81cm
Hüftumfang: 97cm
Oberschenkel rechts: 58,5cm
Oberschenkel links: 58cm
Wade rechts: 36,5cm
Wade links: 35,5cm

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22.05.23 80,4Kg 2.jpg

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[Heisenberg]

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[MrAnderson]

Hey dich kenne ich irgendwoher xD Big and Strong Aktion glaube
Ist der Brosep Plan ausm Trainingspedia oder? habe den nämlich auch

[Heisenberg]

Richtig, kann mich auch noch an dich erinnern.
Genau ist aus dem Trainingspedia, bin aber noch am überlegen ob ich nicht wieder einen OK / UK mache. Bei Andro gab es Mal einen von Gottespartikel, war auch ganz cool. Muss Mal schauen ob ich die Sachen noch auf dem Rechner hab dazu.

[MrAnderson]

Richtig, kann mich auch noch an dich erinnern.
Genau ist aus dem Trainingspedia, bin aber noch am überlegen ob ich nicht wieder einen OK / UK mache. Bei Andro gab es Mal einen von Gottespartikel, war auch ganz cool. Muss Mal schauen ob ich die Sachen noch auf dem Rechner hab dazu.

Also das Schema von ihm könnte ich dir geben, weil danach trainiere ich selber

[maxpower]

Hey
War auch bei der SFA dabei!
Weißt du was mit den Plänen und dem Archiv ist? Kann man das zufällig noch irgendwo abrufen?

[Heisenberg]

Richtig, kann mich auch noch an dich erinnern.
Genau ist aus dem Trainingspedia, bin aber noch am überlegen ob ich nicht wieder einen OK / UK mache. Bei Andro gab es Mal einen von Gottespartikel, war auch ganz cool. Muss Mal schauen ob ich die Sachen noch auf dem Rechner hab dazu.

Also das Schema von ihm könnte ich dir geben, weil danach trainiere ich selber

Falls ich es nicht mehr habe komm ich gern drauf zurück.

[Heisenberg]

Hey
War auch bei der SFA dabei!
Weißt du was mit den Plänen und dem Archiv ist? Kann man das zufällig noch irgendwo abrufen?

Zugreifen kann man nicht mehr drauf.
Musst Mal hier im Forum rumfragen, vielleicht hat sich die jemand gesichert.

[isleman]

Wayback machine is your friend.
K.A. Wo die abgelegt waren aber da kannst du ja mal schauen.
https://web.archive.org/web/20170917041 ... 50-25.html

[Heisenberg]

Datum: 16.03.23 Gewicht: 80,8Kg Einheit: Unterköper 1 Belastung: 60%

Kniebeuge 5x8
8x72,5Kg / 8x72,5Kg / 8x72,5Kg / 8x72,5Kg / 8x72,5Kg

Beinpresse 3x10-15
15x95Kg / 15x100Kg / 15x100Kg

Rumänisches Kreuzheben 3x8-12
12x60Kg / 12x60Kg / 12x60Kg

Abduktoren 3x10-15
15x35Kg / 15x35Kg / 15x35Kg

Wadenheben sitzend 3x10-15
15x45Kg / 13x45Kg / 13x45Kg

Planks 4x60s
5Kgx60s / 5Kgx60s / 5Kgx60s / 5Kgx60s

Habe mich für den Plan von Gottespartikel entschieden.
Konnte leider nicht mit den Oberkörper 1 Tag anfangen da ich noch etwas Probleme mit der Schulter habe.

[Heisenberg]

Datum: 18.03.23 Gewicht: 81,8Kg Einheit: Oberkörper 1 Belastung: 60%

Bankdrücken 5x8
8x70Kg / 8x70Kg / 8x70Kg / 8x70Kg / 8x70Kg

Rudern Brustgestützt 3-1 Pyramide x 8-12 wdh.
12x35Kg / 11x40Kg / 8x42,5Kg / 12x35Kg

Schulterpresse 3-1 Pyramide x 8-12 wdh.
12x35Kg / 12x40Kg / 11x45Kg / 10x35Kg

Latzug Obergriff 3-1 Pyramide x 8-12 wdh.
12x70Kg / 10x75Kg / 8x80Kg / 10x70Kg

Butterfly 2-1 Pyramide x 10-15 wdh.
15x40Kg / 13x45Kg / 15x40Kg

Trizeps Schrägbank Überkopf Kurzhantel 3 x 10-15
12x24Kg / 11x24Kg / 10x24Kg

Curls SZ Stange 3 x 8-12
12x20Kg / 12x20Kg / 12x20Kg



Training lief super, Schulter hat diesmal auch alles mitgemacht.
Danach ging es noch zum Schmackes vom Großkreutz und anschließend BVB - Köln gucken.

IMG-20230317-WA0013.jpeg

[MrAnderson]

Bin gespannt was du daraus machst
Und Essen sieht lecker aus, Schnitzel wenn mich nicht alles täuscht oder?

[Heisenberg]

Ja, beste Schnitzel in Dortmund falls du Mal in der Umgebung bist

[MrAnderson]

Ja, beste Schnitzel in Dortmund falls du Mal in der Umgebung bist

Merk ich mir

[.dnl]

Bei dir war ich damals doch auch dabei. Da lese ich wieder mit!