[Barbellmonkey]

Recocery-run Beste

Bezüglich der Challenge. Schau dir mal die Laufkilometer pro Jahr an
Da bin ich vor dir

[Netzokhul]

Recocery-run Beste

Bezüglich der Challenge. Schau dir mal die Laufkilometer pro Jahr an
Da bin ich vor dir

Wundert mich gar nicht.

Ach komm...
Hiernoch Beweis das Beine noch nicht ganz abgefault sind.

ABBC3_SPOILER_SHOW

physique

20250501_084610.jpg

[Zotto]

Überdurchschnittlicher Läuferkörper bin entzückt!

[Tobeass]

Recocery-run Beste

Bezüglich der Challenge. Schau dir mal die Laufkilometer pro Jahr an
Da bin ich vor dir

Muss ich euch echt alle wieder hinzufügen, damit ihr mal alle einen richtigen Gegner habt?

[Leucko]

Recocery-run Beste

Bezüglich der Challenge. Schau dir mal die Laufkilometer pro Jahr an
Da bin ich vor dir

Muss ich euch echt alle wieder hinzufügen, damit ihr mal alle einen richtigen Gegner habt?

Ja Sir!

[NickySenior]

Finde die Beine top

[schlafschaf]

Wollte ich auch schreiben

[Barbellmonkey]

Recocery-run Beste

Bezüglich der Challenge. Schau dir mal die Laufkilometer pro Jahr an
Da bin ich vor dir

Muss ich euch echt alle wieder hinzufügen, damit ihr mal alle einen richtigen Gegner habt?

Yes

[MattDemon_Biohacking]

Nice schwands bro

[Knolle]

Würde

[Netzokhul]

01.05.25
80,9 kg

---

4:45Uhr wach.
Aber überaschend fit.
War ja doch etwas Aktivität gestern und die Intervalle haben ziemlich reingehauen.

6Uhr McFit.
Ewig nicht gewesen und überlege langsam hier wieder zu kündigen.
Von allem etwas heute, Brust sogar PR drin gewesen, aber Beine nur so lala.

Beim Aufwärmen mit 20kg an der Hackenschmidt, hat es mir plötzlich so ins linke Knie gezogen das ich dachte jetzt ist irgendwas kaputt gegangen.
40kg drauf -> besser gewesen.
60kg drauf -> Schmerz komplett weg und weg geblieben.
War sehr merkwürdig.

Danach noch Spaziergang gemacht und laufen steht auch noch an.
Wollte eigentlich noch warten bis mich die Sonne nicht mehr komplett röstet, werde aber langsam ungeduldig.

---

Training

T Bar Row Gym80
Set 1: 62.5 kg × 10 reps
Set 2: 70 kg × 7 reps
Set 3: 62.5 kg × 9 reps

Lying Leg Curl Gym80
Set 1: 60 kg × 12 reps
Set 2: 65 kg × 10 reps
Set 3: 60 kg × 10 reps

Duale Bankdrückmaschine A08
Set 1: 80 kg × 8 reps [PR]
Set 2: 75 kg × 8 reps
Set 3: 75 kg × 7 reps

Leg Extension Gym80 (Machine)
Set 1: 80 kg × 10 reps
Set 2: 80 kg × 9 reps
Set 3: 80 kg × 8 reps

Duale Latzugmaschine Gym80 PL B05
Set 1: 110 kg × 7 reps
Set 2: 100 kg × 9 reps
Set 3: 100 kg × 8 reps

Hack Squat
Set 1: 40 kg × 12 reps
Set 2: 60 kg × 9 reps
Set 3: 60 kg × 8 reps

Triceps Pushdown (Auswärts)
Set 1: 80 kg × 8 reps
Set 2: 75 kg × 9 reps
Set 3: 70 kg × 10 reps
Set 4: 65 kg × 11 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 100 kg × 11 reps
Set 2: 115 kg × 8 reps
Set 3: 110 kg × 8 reps

Dual Row Machine Gym80 B10
Set 1: 120 kg × 7 reps
Set 2: 150 kg × 5 reps
Set 3: 120 kg × 6 reps

Unilateral Cable Curl (Auswärts)
Set 1: 40 kg × 7 reps
D: 20 kg × 5 reps
Set 2: 35 kg × 8 reps
D: 17.5 kg × 5 reps
Set 3: 35 kg × 6 reps
D: 17.5 kg × 6 reps

[Barbellmonkey]

Du solltest dich umstellen und am direkt am Morgen laufen gehen. Im kommenden Sommer wirst du dich mit dem Laufen in der Hitze ansonsten komplett abschießen

[Netzokhul]

Du solltest dich umstellen und am direkt am Morgen laufen gehen. Im kommenden Sommer wirst du dich mit dem Laufen in der Hitze ansonsten komplett abschießen

Ich überleg eher ob ich mich jetzt schon durch die Sonne quäle und auf Anpassung hoffe, weil ich im Sommer eh nicht drumherum komme.
Arbeitsbeginn ist 6Uhr...
Ich sehe nicht das ich 19Uhr ins Bett gehe um morgens vorher noch zu laufen.

[Searching]

Recocery-run Beste

Bezüglich der Challenge. Schau dir mal die Laufkilometer pro Jahr an
Da bin ich vor dir

Wundert mich gar nicht.

Ach komm...
Hiernoch Beweis das Beine noch nicht ganz abgefault sind.

ABBC3_SPOILER_SHOW

physique

20250501_084610.jpg

Mirin

[Barbellmonkey]

Du solltest dich umstellen und am direkt am Morgen laufen gehen. Im kommenden Sommer wirst du dich mit dem Laufen in der Hitze ansonsten komplett abschießen

Ich überleg eher ob ich mich jetzt schon durch die Sonne quäle und auf Anpassung hoffe, weil ich im Sommer eh nicht drumherum komme.
Arbeitsbeginn ist 6Uhr...
Ich sehe nicht das ich 19Uhr ins Bett gehe um morgens vorher noch zu laufen.

4:00 aufstehen und ab geht die Lutzi