[Netzokhul]

Erkenntnisse am Mettwoch:
-Glaube 20mg Ebastin machen sogar mich etwas müde -> Dosis wird halbiert

-Softflasks taugen auch als mobile Nasendusche

[donjon]

Erkenntnisse am Mettwoch:

-Softflasks taugen auch als mobile Nasendusche

Ich hoffe für dich, dass Salz mit drin war
Ohne fickst du die Schleimhaut richtig

[Leucko]

Erkenntnisse am Mettwoch:
-Glaube 20mg Ebastin machen sogar mich etwas müde -> Dosis wird halbiert

-Softflasks taugen auch als mobile Nasendusche

@Zotto: alle 5km 1 Gel
@Netzokhul: alle 5km 1 Nasendusche

[Netzokhul]

Erkenntnisse am Mettwoch:

-Softflasks taugen auch als mobile Nasendusche

Ich hoffe für dich, dass Salz mit drin war
Ohne fickst du die Schleimhaut richtig

Jo, war nur ein Test ob es funktioniert.
Bequemer zu transportieren und vorallem richtig dicht im Vergleich zu Nasendusche.

[Leucko]

Erkenntnisse am Mettwoch:

-Softflasks taugen auch als mobile Nasendusche

Ich hoffe für dich, dass Salz mit drin war
Ohne fickst du die Schleimhaut richtig

Jo, war nur ein Test ob es funktioniert.
Bequemer zu transportieren und vorallem richtig dicht im Vergleich zu Nasendusche.

Jagst du das dann mit richtig Druck durch das die Hälfte an den Ohren rauskommt?

Mache ich zumindest so. Dauert sonst ewig.

[Netzokhul]

Ja...
Wollte eigentlich ins Studio, hab mich dann nach paar Kilometer Fahrt umentschieden weil müde und kraftlos gefühlt.
Als ich nach dem einkaufen wieder zuhause war, war dann alles wieder gut.
Ich schiebs mal aufs Ebastin, deswegen wird die Dosis halbiert.

Stattdessen dann aber Laufen gegangen:
Intervalle...
Heute mal in einem Waldstück. Schön schattig und kühl, aber erhöhtes Verletzungsrisiko weil paar Wurzeln, Steine, recht enger Weg am Hang diesdas.
War direkt zu dumm zum pacen und bin zu schnell gestartet.
Bin stabil eingebrochen von Intervall zu Intervall und der 4. war dann schon Mist.
Den 5. bin ich dann nur halb gelaufen -> erst ein Stück gerade und dann um HFmax zu testen Berg hoch.
Kam auf 181, denke aber 2-3 BPM lassen sich da noch rausholen. (Wenn auch nicht heute)

Überlege nächstes mal direkt 4-6x4min zu laufen oder auch mal einfach Berg hoch...
Berg hoch vllt gar nicht so schlecht mal besser zu werden, dann könnte ich hier irgendwann auch meine Spazierwege mal in Z2 laufen.
Momentan sind mir das noch zu viele Höhenmeter, als das ich da wirklich Laufen kann (ohne dauernd Gehpausen einzuschieben)

Ist das eigentlich gesundheitlich problematisch wenn die Lunge so schön pfeift?

GarminConnect_20250430-102317.jpg

Screenshot_20250430_102518_Connect.jpg

Screenshot_20250430_102540_Connect.jpg

[Leucko]

Wenn du den ersten überpaced hast bist du ja nicht eingebrochen sondern hast die übrigen planmäßig absolviert.
Was war denn Zielpace?
Warum eigentlich Intervalle nicht über Distanz (1km). So fickst du dich ja doppelt wenn du zu schnell bist.

[HungrigerBiber]

Ihr komischen Läufer feiert eure Liniendiagramme aber schon etwas exzessiv ab.

[Leucko]

Ihr komischen Läufer feiert eure Liniendiagramme aber schon etwas exzessiv ab.

Ist eben schon bisschen geil.

[Netzokhul]

So richtige Zielpace hab ich ja nicht.
Aber wenn ich im 4. Intervall 20s/KM langsamer laufe als im 1. und den 5. dann sogar "weglasse" hab ich meine Körner zu früh verschossen.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Reicht vllt. auch wenn die Lunge nur die letzten 1,5min des Intervalls so pfeift und nicht direkt nach 2min im 1.

Ihr komischen Läufer feiert eure Liniendiagramme aber schon etwas exzessiv ab.

Könnte mir vorstellen so Kotzgrenzenintervalle wären genau das richtige für dich und würden dir gefallen.

[Leucko]

Soweit ich es verstehe sollte man Intervalle so anpeilen das man noch einen weiteren schaffen würde.
Daher solltest du vermutlich 4:10 bis 4:15 anpeilen.

[Netzokhul]

Mir ist echt ein Rätsel wie ich letztes Jahr 5km mit 4:20er Pace gelaufen bin.
Kann mir irgendwie nicht vorstellen, das das momentan drin ist.

[Leucko]

Wundere mich auch immer wenn ich das Gefühl bei Intervallen mit dem bei schnellen 4-5km vergleiche.
Ich finde Intervalle fühlen sich ungleich härter an.
Daher die Pausen zwischen den Intervallen weglassen macht es garnicht soo viel schlimmer

Wenn man den Puls direkt mit aufs Diagramm legt wirds mMn nochmal geiler @hungrigerbiber

Screenshot_20250430_110019_Connect.jpg

[Maxim]

Ist glaube ich Typsache, kann das nämlich null unterschreiben. Würde Intervalle jederzeit Tempoläufen vorziehen.

[Netzokhul]

Ich weiß nicht ob sich das für mich viel nimmt...
Beides ist Hass.
Qual der Wahl also und da fällt die Wahl für Verbesserung zum Vo2Max mWn. auf Intervalle.