╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[-Lümmler-]

Sehr nobel, leider gibt es hier User im Thread die das verhindern wollen….

ich weiss ......

PASS MAL AUF FREUNDCHEN.....
SO DÄMLICHE ANSPIELUNGEN KANNST DIR SPAREN!!.....ICH WILL DEN WELTFRIEDEN TATSÄCHLICH , KÖNNTE DIE ENTSPRECHENDEN USER DIE HIER GEGEN MICH ARBEITEN AUCH NENNEN .....
ICH LASS ES ABER DA ICH VON DEN LEUTEN BEZ. DEREN MITTELSMÅNNERN MASSIV PER PN BEDROHT WURDE !!!!.....AUCH AUF DER FIBO WURDE ICH MASSIV BEDROHT UND ANGEGANGEN!!!.....
DER KLÜGERE GIBT NACH!.....

SCHÖN TAG NOCH ! . ...

[LunaMoon]

Kalorien waren knapp 800
5min aufwärmen
Beinpresse 3*8-12 120/140kg
Legcurl 8*55
Strecker 8*45
Hypers 3*5-8

Und bisserl Reha hinterher
https://youtu.be/hTWKbfoikeg?si=k5SONt0TemFqmD1k

[NickySenior]

Grüße gehen raus an Christian Wulff den Fotzenknecht, der Islam gehört zu Deutschland während deine Frau bei anderen Männern abschluckt, du Lutscher

[Homelander]

Grüße zurück

[-Lümmler-]

https://youtu.be/hrqIq5hBFSw?si=1Z4oaL8cZQX3xkGw
BRUST/BIZEPS LOW VOLUME DAY 27.4.25:

-SITZENDES PL DRÜCKEN
90KG X 6 WDH
80KG X 9 WDH
80KG X 7 WDH

-INCLINE MASCHINE WEIGHTSTACK
2 X 15WDH

-DUMBELL PULLOVERS
36ER X MAX

-DUMBELL CONCENTRATION CURL
16ER X 11WDH
14ER X 10WDH

-SCOTTCURL MASCHINE
2 X

-PULLDOWN ENGER UNTERGRIFF
70KG X MAX

WAR GUT....

https://youtu.be/nO8C0jpsW7Y?si=8FggMuxE7dUqYiiU
.....

[NickySenior]

Ein Lichtblink

[DerAllerBeste]

Grüße gehen raus an Christian Wulff den Fotzenknecht, der Islam gehört zu Deutschland während deine Frau bei anderen Männern abschluckt, du Lutscher

Nice 00ne!

[DerAllerBeste]

tfw Bei [mention]NickyJr[/mention] auf Sam.A.Bier würde ich Straßenseite wechseln, übler RaBauKe.

https://www.youtube.com/watch?v=tuLAqC0dDcM

[Tinker]

Kalorien waren knapp 800

stabil.

[LunaMoon]

Kalorien waren knapp 800

stabil.

Irgendwie müssen die -7 cm am Ranzen doch zustande kommen

[Tinker]

gestern
schlaf okay, nur 8h oder so
4500 kcal
gewicht 105,3
laune noch gut - später nicht mehr, weil wir auf ne hochzeit mussten

presse flach 140x7, 112,5
Pec Dec 92,5x7, 73,5
Schulterpresse 97,5x6, 77,5
Seitheben 2x pumpchill
Butterfly reverse 2x pumpchill
Triezeps strecken kh hinter kopf 2x pumpchill
Reverse curls 3x pumpchill
Kniebeuge 152,5x7, 137,5
Beinstrecker 3x pumpchill
Wadenheben 2x pumpchill

war gut

https://www.youtube.com/watch?v=EqQuihD0hoI

[DerAllerBeste]

laune noch gut - später nicht mehr, weil wir auf ne hochzeit mussten

Dachte deine war schon (vor)letztes Jahr. Oder hat [mention]BlackStarz[/mention] seine nen Monat vorgezogen?

Langsam entwickelt sich ja dein KGewicht wieder - wollte schon Magenvergrößerung vorschlagen.

[LunaMoon]

+++ Aktuelle Pumpchill-Nachrichten +++

@DerAllerBeste bereitet sich gerade auf ein aufregendes KDK-Training vor...

Wann jetzt?

[Tinker]

laune noch gut - später nicht mehr, weil wir auf ne hochzeit mussten

Dachte deine war schon (vor)letztes Jahr. Oder hat @BlackStarz seine nen Monat vorgezogen?

Langsam entwickelt sich ja dein KGewicht wieder - wollte schon Magenvergrößerung vorschlagen.

blackis wäre bestimmt nicht so wild gewesen... connecte ja bei solchen events normalerweise gerne, war gestern aber einfach nicht meine wellenlänge...also irgendwann dann einfach 2h durchgetanzt, damit ich mit niemanden mehr sprechen muss

[DerAllerBeste]

+++ Aktuelle Pumpchill-Nachrichten +++

@DerAllerBeste bereitet sich gerade auf ein aufregendes KDK-Training vor...

Wann jetzt?

Du bist aber gierig!

Bei mir wär längst Max./1RM-Test fällig gewesen, aber das ging sich dieses Jahr noch(! - im Herbst zweiter Anlauf) nicht aus wegs Schlaf/Arbeit/schönesWetter/Tagesform und so - auch bei den Supps diäte ich gerade. Also grinde ich grad noch bisserl weiter mit Double&Tripple...

Pumpchilly Diary 24.04.2025
- Waage: Um die 107,5kg
- Aufwärmen mit LH & Stepper
- BD nen guten alten Korte (3x3 mit 165kg)
- BD weit 2 Sätze ~12Wdh.
- BD eng 2 Sätze ~8Wdh. (ja, das sind 7 Sätze BD - dafür sind ne ¾Stunde schon mal weg)
- 3 Clustersätze Bankrudern mit abnehmendem Gewicht
- paar Dips&Klims im Wechsel
- Unterarme Unter- und Obergriff
- Ausgleichsübungen und Downchill... mit Aufwärmen und POst essen&duschen sind halt locker 3h weg bei mir.

https://www.youtube.com/watch?v=nesx2JW9w8k