[Asmodäus]

Samstag, 19.04.2025

Bankdrücken LH
120x 2

Seitheben sitzend KH
15x 15

Trizeps Kabel Seil
45x 14

Klimmzug PG
98 (=+10)x 8

T-Bar OG
70x 9

Beinbeuger liegend PL
50x 10

Hackenschmidt PL
85x 10

Bizeps Kabel LH
35x 15

War ganz alleine im Studio, daher auf der Bank keine dritte Wiederholung versucht
Training lief ganz gut. Wenigstens einen Tag in dieser Woche, an dem doppelt trainiert wurde.
Geschlafen habe ich die letzten zwei Nächte nicht gut, aber ich hab mehr Kalorien zu mir genommen, was scheinbar geholfen hat.
Habe nicht richtig reingeschissen sondern nur so 3000-3200 gegessen. Das mache ich heute auch wieder, morgen dann wie immer Feuer frei und dann sollte die Maschine ab Montag wieder wie gewohnt mit Doppelbelastung klar kommen.

Schöne Ostern!

[Kingsingho_7]

Dir auch schöne Ostern!

[Asmodäus]

Montag, 21.04.2025

Scott Curls PL
40x 15

Kreuzheben
200x 4

Beinpresse einbeinig PL
45x 10

Brustpresse
100x 10

Seitheben PL
30x 13

Dips
119 (=+30)x 10

Rudern Kabel eng
90x 9

Klimmzug OG
99 (=+10)x 5

Gestern bei meiner Mama hab ich richtig zugeschlagen, unter anderem sechs Stücke selbstgemachte Erdbeer Sahne Torte. Da kannste halt nicht nein sagen, wenn Mutti sich schon so Mühe gibt, woll?

Gewicht heute Morgen wieder bei 89kg.
Bin morgens auch eine (nicht ganz so lange) Runde gelaufen und war nachmittags ziemlich müde.
Trotzdem gut Dampf gehabt, beim Kreuzheben ist endlich die vierte Wiederholung hoch gegangen. Jetzt noch eine Wiederholung mehr, dann kann ich nach vielen Wochen endlich mal wieder das Gewicht steigern.

Was diese +2,5kg (Wassergewicht) seit Mittwoch mit der Optik machen ist auch spannend. Im Bauch/Hüft-Bereich sehe ich aus, als hätte ich 10kg Fett zugenommen, Brust und Schultergürtel sind dagegen richtig schön voll und prall. Hat halt alles Pro und Contra.

[Netzokhul]

Hat Mutti die ganze Torte für dich gemacht?
Mirin Kuchen und Heben.

[Asmodäus]

Hat Mutti die ganze Torte für dich gemacht?
Mirin Kuchen und Heben.

Den halben ich wurde genötigt drei Stücke mit nachhause zu nehmen. Und weil ich mich ab heute wieder an meinen Plan halten wollte, mussten die drei gestern Abend beim Film noch dran glauben.

[pushpony]

Hat Mutti die ganze Torte für dich gemacht?
Mirin Kuchen und Heben.

Den halben ich wurde genötigt drei Stücke mit nachhause zu nehmen. Und weil ich mich ab heute wieder an meinen Plan halten wollte, mussten die drei gestern Abend beim Film noch dran glauben.

[Kingsingho_7]

Stark Ich hatte über Ostern 5 Stück maulwurfkuchen. Mach dich nicht verrückt. Starkes heben!

[beingboredsucks]

Stark gehoben (und gegessen)!

[Asmodäus]

Stark Ich hatte über Ostern 5 Stück maulwurfkuchen. Mach dich nicht verrückt. Starkes heben!

Kannte ich gar nicht, hab ich gerade mal gegoogelt. Sieht interessant aus - und scheint, bei fünf Stücken, wohl auch ganz gut zu schmecken?

Stark gehoben (und gegessen)!

Danke! Habe es mal direkt in meine Profilangaben übernommen.



Hab übrigens langsam keinen Bock mehr auf Diät, auch wenn ich von der Form her noch nicht da bin, wo ich gerne wäre.
Mache jetzt noch 2,5 Wochen weiter, dann geht's für vier Tage an Ballermann, die Form richtig verhauen. Mal sehen, wie ich danach weiter mache.

[Leucko]

Stark Ich hatte über Ostern 5 Stück maulwurfkuchen. Mach dich nicht verrückt. Starkes heben!

Kannte ich gar nicht, hab ich gerade mal gegoogelt. Sieht interessant aus - und scheint, bei fünf Stücken, wohl auch ganz gut zu schmecken?

Stark gehoben (und gegessen)!

Danke! Habe es mal direkt in meine Profilangaben übernommen.



Hab übrigens langsam keinen Bock mehr auf Diät, auch wenn ich von der Form her noch nicht da bin, wo ich gerne wäre.
Mache jetzt noch 2,5 Wochen weiter, dann geht's für vier Tage an Ballermann, die Form richtig verhauen. Mal sehen, wie ich danach weiter mache.

Bin auch in 2,5 Woche dort (also nicht direkt Ballermann natürlich).

[Rhovan]

Ballern, Ballern, Ballern. Lass es dir gut gehen.

[Asmodäus]

Stark Ich hatte über Ostern 5 Stück maulwurfkuchen. Mach dich nicht verrückt. Starkes heben!

Kannte ich gar nicht, hab ich gerade mal gegoogelt. Sieht interessant aus - und scheint, bei fünf Stücken, wohl auch ganz gut zu schmecken?

Stark gehoben (und gegessen)!

Danke! Habe es mal direkt in meine Profilangaben übernommen.



Hab übrigens langsam keinen Bock mehr auf Diät, auch wenn ich von der Form her noch nicht da bin, wo ich gerne wäre.
Mache jetzt noch 2,5 Wochen weiter, dann geht's für vier Tage an Ballermann, die Form richtig verhauen. Mal sehen, wie ich danach weiter mache.

Bin auch in 2,5 Woche dort (also nicht direkt Ballermann natürlich).

Wäre bei deiner Vorgeschichte vermutlich auch nicht das Optimum. Und nüchtern würde ich da sowieso nicht hingehen.
Ich werde mich die ganzen vier Tage im Bereich der Schinkenstraße aufhalten und das Klischee leben

[Leucko]

Kannte ich gar nicht, hab ich gerade mal gegoogelt. Sieht interessant aus - und scheint, bei fünf Stücken, wohl auch ganz gut zu schmecken?



Danke! Habe es mal direkt in meine Profilangaben übernommen.



Hab übrigens langsam keinen Bock mehr auf Diät, auch wenn ich von der Form her noch nicht da bin, wo ich gerne wäre.
Mache jetzt noch 2,5 Wochen weiter, dann geht's für vier Tage an Ballermann, die Form richtig verhauen. Mal sehen, wie ich danach weiter mache.

Bin auch in 2,5 Woche dort (also nicht direkt Ballermann natürlich).

Wäre bei deiner Vorgeschichte vermutlich auch nicht das Optimum. Und nüchtern würde ich da sowieso nicht hingehen.
Ich werde mich die ganzen vier Tage im Bereich der Schinkenstraße aufhalten und das Klischee leben

Wenn du mal um 5:00 noch wach bist treffen wir uns auf einen Easy-Run

[Netzokhul]

Stark Ich hatte über Ostern 5 Stück maulwurfkuchen. Mach dich nicht verrückt. Starkes heben!

Kannte ich gar nicht, hab ich gerade mal gegoogelt. Sieht interessant aus - und scheint, bei fünf Stücken, wohl auch ganz gut zu schmecken?

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Beschde

[Asmodäus]

Bin auch in 2,5 Woche dort (also nicht direkt Ballermann natürlich).

Wäre bei deiner Vorgeschichte vermutlich auch nicht das Optimum. Und nüchtern würde ich da sowieso nicht hingehen.
Ich werde mich die ganzen vier Tage im Bereich der Schinkenstraße aufhalten und das Klischee leben

Wenn du mal um 5:00 noch wach bist treffen wir uns auf einen Easy-Run

5:00 Uhr wach (noch, oder wieder) könnte klappen, aber das in diesen vier Tagen überhaupt die Wörte "easy" und "run" bei mir zusammenpassen werden bezweifle ich.
Ich wills nicht glorifizieren, aber einen Hehl raus machen halte ich auch für Quatsch.

Aber solltest du durch die Schinkenstraße laufen und dir ein Besoffener zujubeln könnte ich das sein.
Werde wahrscheinlich beim Jubeln schon ne HF von 180 haben.