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Letz Go!
Lounge Ultra
Marathon-Taper: Rolling 300s
Bin heute mal zur Sportanlage der örtlichen Berufsschule gefahren, da es dort eine recht annehmbare Laufbahn gibt, die auch feiertags geöffnet hat. Auf der Anlage befindet sich auch eine vorzeigbare Calisthenics-Fläche, die ich bei schönem Wetter wie heute mit Sicherheit häufiger nutzen würde, wenn es bei mir ums Eck wäre. 
Aus Spaß an der Freude mal nach der Laufeinheit versucht, wie viele weite Klimmzüge ich im Obergriff am Stück noch packe. Es waren immerhin vier. Im Anschluss noch einen Satz Dips gepumpt. 
Laufeinheit war so beschissen, wie ich erwartet hatte. Werde die Erkältung einfach nicht ganz los. Über den ganzen Tag verteilt wirklich nur vereinzelt und ganz schwaches Hüsteln, aber die Nase läuft vor allem beim Sport immer noch so, dass es die freie Atmung behindert und mich ordentlich abfuckt. Um bei Höchstleistungen performen zu können, brauche ich halt eine freie Atmung. Sobald das eingeschränkt ist, verliere ich ordentlich an Prozenten. Ich bin 3 km in moderater 4.45-4.50 Pace angelaufen und die Herzfrequenz war weit höher als auf meinen ersten Kilometern in Berlin mit 4.17/4.18. Habe dann 5 rotierende Intervalle (300 Meter 3.50 Pace / 300 Meter 4.45 Pace) absolviert, in einer kurzen Pause die Nase geputzt und noch 2 km locker ausgelaufen. Bin mir ziemlich sicher, dass mein Marathon-Ziel so nicht mehr drin ist. Wegen einer beschissenen Erkältung sind einfach 4 Monate Vorbereitung für die Tonne. Ich mache noch am Dienstag die 8 km easy und Donnerstag die kurzen Taper-Intervalle und schaue, ob bis nächsten Sonntag die Nase/Atmung komplett frei ist. Wenn das nicht bei 100% ist trete ich gar nicht an oder pace vielleicht @D58 zu seinem Sub 3.30 Marathon. Ich habe nämlich keinen Bock, unter meinem Potenzial zu performen und setze mir dann lieber neue Ziele für den Herbst.
Aus Spaß an der Freude mal nach der Laufeinheit versucht, wie viele weite Klimmzüge ich im Obergriff am Stück noch packe. Es waren immerhin vier. Im Anschluss noch einen Satz Dips gepumpt. Laufeinheit war so beschissen, wie ich erwartet hatte. Werde die Erkältung einfach nicht ganz los. Über den ganzen Tag verteilt wirklich nur vereinzelt und ganz schwaches Hüsteln, aber die Nase läuft vor allem beim Sport immer noch so, dass es die freie Atmung behindert und mich ordentlich abfuckt. Um bei Höchstleistungen performen zu können, brauche ich halt eine freie Atmung. Sobald das eingeschränkt ist, verliere ich ordentlich an Prozenten. Ich bin 3 km in moderater 4.45-4.50 Pace angelaufen und die Herzfrequenz war weit höher als auf meinen ersten Kilometern in Berlin mit 4.17/4.18. Habe dann 5 rotierende Intervalle (300 Meter 3.50 Pace / 300 Meter 4.45 Pace) absolviert, in einer kurzen Pause die Nase geputzt und noch 2 km locker ausgelaufen. Bin mir ziemlich sicher, dass mein Marathon-Ziel so nicht mehr drin ist. Wegen einer beschissenen Erkältung sind einfach 4 Monate Vorbereitung für die Tonne. Ich mache noch am Dienstag die 8 km easy und Donnerstag die kurzen Taper-Intervalle und schaue, ob bis nächsten Sonntag die Nase/Atmung komplett frei ist. Wenn das nicht bei 100% ist trete ich gar nicht an oder pace vielleicht @D58 zu seinem Sub 3.30 Marathon. Ich habe nämlich keinen Bock, unter meinem Potenzial zu performen und setze mir dann lieber neue Ziele für den Herbst.
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„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Legendäres Pokemon
Brutale Trainingseinheit!
Aber mal fullsrs...
Schau mal lieber das du fit bist, sonst kannst du das mit dem Marathon eh knicken.
Bringt dann auch nix und ist sicher besser wenn du das ganze verschiebst.
Vllt. auch mal nen Abstrich machen lassen um was bakterielles auszuschließen?
NAC schon getestet?
Guter Schleimlöser.
Aber mal fullsrs...
Schau mal lieber das du fit bist, sonst kannst du das mit dem Marathon eh knicken.
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Bitte nicht.
Whey to go!
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Lounge Ultra
Das ist nichts Bakterielles. Habe mich in/kurz nach Berlin einfach durch die Schwächung des Körpers und die niedrigen Temperaturen erkältet und werde nicht alle Symptome los, weil ich in dieser Zeit über 60 km gelaufen bin. Gehe am Dienstag mal in die Apotheke und gönne mir ein Kortison-Nasenspray.Netzokhul hat geschrieben: ↑20. Apr 2025, 14:22 Brutale Trainingseinheit!
Aber mal fullsrs...
Schau mal lieber das du fit bist, sonst kannst du das mit dem Marathon eh knicken.
Bringt dann auch nix und ist sicher besser wenn du das ganze verschiebst.
Vllt. auch mal nen Abstrich machen lassen um was bakterielles auszuschließen?
NAC schon getestet?
Guter Schleimlöser.
Bitte nicht.
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Legendäres Pokemon
Okay.
Natürlich ist es so einfach das man durch subjektives Empfinden merkt ob es eine bakterielle Infektion ist oder nicht.
Eine Erkältung entsteht natürlich auch einfach so und hat nichts mit Viren zu tun.
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Eine Erkältung entsteht natürlich auch einfach so und hat nichts mit Viren zu tun.
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Lounge Ultra
Sagen wir mal so, wird nichts an meinem Vorgehen ändern
ChatGPT und ich haben schon ausführlich über unsere Optionen gesprochen.„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Legendäres Pokemon
ChatGPT halt auch einfach ein Ja-Sager wenn man das will.
Just sayin.
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Brei & Beugen
Ganz schöne Scheiße! 
Man kann den Körper zu nichts zwingen. Lieber Füße still halten als das es sich ewig hin zieht.
Bin auch gedanklich schon dabei mir Ziele für den Herbst zu setzt....
Man kann den Körper zu nichts zwingen. Lieber Füße still halten als das es sich ewig hin zieht.
Bin auch gedanklich schon dabei mir Ziele für den Herbst zu setzt....
Lounge Ultra
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Lounge Ultra
Das Training war nicht umsonst, dass solltest du gar nicht erst manifestieren. Schau dir die Erfolge an und dann geht es weiter, wenn es weiter geht
Ich bin hart, unnachgiebig und unerbittlich
LOG: viewtopic.php?t=272
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The Beauty of Baking
Hoffe, das du das mit der Erkältung schnell los wirst. Gute Besserung und wie Andy sagt, Mund abputzen, danach geht’s weiter 
Top Lounger
Oh sheesh. Gute Besserung. Würde dir auch raten, lieber etwas Pause zu machen, als dann am Ende noch was schlimmeres aufzureißen
Krafttraining und Laufen --> LOG
Lounge Ultra
Habe mir über den Apotheken-Notdienst jede Menge Medis besorgt und schwämme den Mist einfach aus. Bis Sonntag ist noch viel ZeitBarbellmonkey hat geschrieben: ↑21. Apr 2025, 10:54 Oh sheesh. Gute Besserung. Würde dir auch raten, lieber etwas Pause zu machen, als dann am Ende noch was schlimmeres aufzureißen
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Lounger
Gute Besserung .. das wird schon noch!