╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[LunaMoon]

@Homelander
Wo junge wo?

[Homelander]

Gleich …

[Homelander]

Guck WhatsApp …

[LunaMoon]

Hab kein What's App

[Homelander]

Mein auch Lümmler

[LunaMoon]

@-Lümmler-

[-Lümmler-]

BRUST/BIZEPS/BEINBEUGER 18.4.25:::

-REVERSE CRUNCH IM SS MIT
-CRUNCH MASCHINE
3 X SS

-SITZENDES PLATE LOAD DRÜCKEN
4 X 6-13WDH

-INCLINE MASCHINE WEIGHTSTACK
3 X

-KH PULLOVER
3 X 10-15WDH

-KH KONZENTRATIONSCURLS SITZEND
3 X

-SCOTTCURL MASCHINE
2 X

-PULLDOWN ENGER UNTERGRIFF (VERBUNDÜBUNG BIZEPS)
4 X

-BEINCURL LIEGEND
3 X

WAR GUT.....


....

[DerAllerBeste]

BRUST/BIZEPS/BEINBEUGER 18.4.25:::

ABBC3_SPOILER_SHOW

-REVERSE CRUNCH IM SS MIT
-CRUNCH MASCHINE
3 X SS

-SITZENDES PLATE LOAD DRÜCKEN
4 X 6-13WDH

-INCLINE MASCHINE WEIGHTSTACK
3 X

-KH PULLOVER
3 X 10-15WDH

-KH KONZENTRATIONSCURLS SITZEND
3 X

-SCOTTCURL MASCHINE
2 X

-PULLDOWN ENGER UNTERGRIFF (VERBUNDÜBUNG BIZEPS)
4 X

-BEINCURL LIEGEND
3 X

WAR GUT.....

Danke, dass du hier wenigstens lieferst! Note 1 bi(s).

Bitte Statement zur unten verwiesenen Job-Änounnze.

[DerAllerBeste]

120 war mein 1x PR
Eher lauchig

Auch schon ein @LeifEriksson in VollAusstattung...

[-Lümmler-]

hagennasen und imbos würd ich sogar nehmen ....gannagen nur unter vorbehalt....

[DerAllerBeste]

Hehe. Hatte heute auch KDK mit unglaublichen April'25Woche3-PRs, ja, logge ich dann morgen später nach meinem verdienten Schäferstündchen...

[Homelander]

pull

depri-edition

klimmzüge 10kg zusatzgewichgt
7/7/5/5/5
Rudergerät Brustauflage 70kg 1x10, 60kg 1x10
reverse flys 50kg 2x10
bizeps sz, 30 2x12
beinbeuger sitzend, 80kg 3x10
rückenstrecker turm 60kg 3x10

Trainingsplan geändert
weniger übung, weniger volumen dafür härtere sätze

[DerAllerBeste]

depri-edition

Heads up... gibt immer was (neues) zum schlecken, oder lutschen.

[Homelander]

[DerAllerBeste]

Wattn los(t) Homer? Biete Seelentherapie...

ABBC3_SPOILER_SHOW

250€ die begonnene ¼Stunde