[Quickhatch]

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Ich wünschte ich wäre so stark wie du.

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Musste lachen.

Sorry.

Wie sieht es denn mit der Ernährung aus? Hast du wieder Appetit und isst du richtig?

An den Tischmanieren muss ich noch feilen, aber ansonsten passt das wieder halbwegs. Schlaf und Flüssigkeitshaushalt sind auch mMn gut.

Du spinnst wohl!

Darüber streiten die Gutachter noch.

Nein.

Doch und wird zum ersten Mal seit langer Zeit vielleicht sinnvoll verwendet.

Ich erinnere mich auch noch daran, wie du dein Training umgestellt hast, als du mit den Blutdruckproblemen zu kämpfen hattest. Das war ja auch nicht leicht und da hast du dich durchgebissen.

Ja, das war nicht schön, aber letztendlich hab ich Tabletten geschluckt und den Scheiß aufgehört.

Apropos Creatin: Nimmst du das eigentlich gerade? Wenn nicht, dann könntest du das tun und dir davon einen leichten Boost fürs Training holen. Oder, wenn du es nimmst, mal probieren etwas mehr zu nehmen, bei manchen gibt das einen kleinen Schub...

Ja, Kreatin ist seit der Wiederaufnahme der Bewegungstherapie wieder am Start. Als Placebo. Hab da bis über 7g am Tag bisher nie was gemerkt.

PS: Vielen Dank für die wohlwollenden Tipps!

[Quickhatch]

Gestern: Baustellenarbeit

Heute:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 72kg x 5; 84kg x 3; 96kg x 2; 108kg x 1; 119kg x 2; 98kg x 5, 3
Frontbeugchen 45kg x 6; 55kg x 5; 65kg x 6, 6, 6
Kurzhantelzurückrudern 32,5kg x 11, 11, 11
Bankdips (blamabelle) 15, 15, 15
Good Mournings 45kg x 7, 7, 7
Nicht-so-der-Hammercurls 2x17,5kg x 13, 13, 13

Wenn keine 120kg x 2 gehen wollen, dann eben 119kg x 2. Vielleicht am Sonntag dann 120kg x 2. Ja, lacht nur. Am 09.02.2025 gingen übrigens 124kg x 2. Nur mal so zur Einordnung. Rest bleibt gewohnt lachhaft.

Arbeit ist gerade auch wieder bekloppt. Als würde man mit einem Rudel Otter Dungeons and Dragons spielen...

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[Waldo]

Good Mournings

[Ponky]

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Wenn keine 120kg x 2 gehen wollen, dann eben 119kg x 2. Vielleicht am Sonntag dann 120kg x 2.

Musst du nur bis Sonntag 2 Kilo zunehmen, als Gegengewicht, dann klappt das. Ist reine Physik!

Ja, lacht nur.

Nee, wieso. Dein Training ist doch gut! Aber über das Bild, wo man mal sieht, wie lang deine Haare sind, und wie verzweifelt du mit den unfähigen Mitarbeitern redest, da habe ich sehr gelacht.

[bilbo]

Manchmal muss man mit kleinen Steigerungen arbeiten und dass es Schwankungen gibt, ist auch normal.
Ich habe dieses Jahr auch schon mehr gedrückt, es geht nicht immer nur vorwärts.

[Quickhatch]

Gestern: Gartenarbeit wg. Terminverschiebung

Heute:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 115kg x 1; 120kg x 1; 100kg x 8
Grippysnatchdeadlifts auf Speed 100kg x 3; 110kg x 3, 3, 3
Voldemorden 80kg x 11, 11, 11
Kopfkissen-Überzüge 17,5kg x 13, 13, 13
Trizepssüppchen mit Ramenhantel 30kg x 11, 11, 11
Schrägbank von Karl 2x11,5kg x 9, 9, 9
vorg.(etäuschtes) Seitheben 2x11,5kg x 9, 9, 9

Die 120kg bei der Bank wären heute keine 2x gegangen. Bin jetzt mit 100kg x 8 auf dem Stand vom Herbst 2022, nur etwas fetter. Klappt ja toll dieses Fitness. Rest auch unwürdig.

Erntezeit?

[bilbo]

Empfehle Deload auf 100 kg bei der Bank

[Ponky]

Empfehle MicropenisUpload auf 121 kg bei der Bank.

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Die 120kg bei der Bank wären heute keine 2x gegangen.

Ist ja auch noch nicht Sonntag.

Bin jetzt mit 100kg x 8 auf dem Stand vom Herbst 2022, nur etwas fetter.

@Ponky gefällt das #Dubaibutter

Rest auch unwürzig.

#Maggi

Erntezeit?

Ist doch traditionell eher im Herbst. Jetzt ist die Zeit, wo alles sprießt und wächst und alle fröhlich sind und gute Laune haben.

[Quickhatch]

Empfehle Deload auf 100 kg bei der Bank

Empfehle Microp***sUpload auf 121 kg bei der Bank.

Alles klar. Habs kapiert. Noch 2x mit den 2er versuchen, dann mit den 1ern und anschließend eine Woche ein bisschen weniger machen.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Jetzt ist die Zeit, wo alles sprießt und wächst und alle fröhlich sind und gute Laune haben.

Danke, dass Du mich daran erinnerst, warum ich diese Jahreszeit auch ohne 2-Wochen-sonnengereiften Proteindrink zum Kotzen finde.

[Quickhatch]

Gestern: Gartenarbeit und Grillen. Ging so.

Heute:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 74kg x 5; 90kg x 3; 100kg x 2; 112kg x 1; 120kg x 2; 100kg x 6, 3
Krüppelbeuge 60kg x 5; 71kg x 5; 80kg x 3; 89kg x 2; 96kg x 1; 104kg x 5, 5; 84kg x 8
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 65kg x 8, 8, 8
Rumänische Landminen anheben (tot) +42,5kg x 8, 8, 8
Schräge über die Bankfliegerei 2x17,5kg x 12, 12, 12

Bank ging auch so. Wenigstens die bescheidene, selbstauferlegte Vorgabe erfüllt. Bisschen Luft wäre heute beim schweren Satz vielleicht noch gewesen. Gleich danach war die aber auch wieder weg.

Blütenstielcounter: 3

Klangkunst zur aktuellen Bewegungstherapie.

[Waldo]

Gestern: Gartenarbeit und Grillen. Ging so.
.
.
Bank ging auch so.

Ah, es geht aufwärts

[Ponky]

Schwachbank 120kg x 2

Was ein positives Mindset so alles möglich macht. Sehr gut!
Musik auch frühlingshaft unbeschwert.

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Sonnengereifte Proteindrinks klingt wirklich gut. Barfen für Bodybuilder. Ist evtl. ne Marktlücke. Ich mach mal nen Businesscase draus. Wäre vielleicht was für ESN. Könnte man aber auch im Selbstvertrieb machen. Die Herstellung übernimmt Netzo, du machst das Marketing, positive Wertevermittlung ist ja genau dein Ding. Ich sammel dann das Geld ein und lege das für euch wertsteigernd in Dr. Ponky Aktien an. Als Firmenname finde ich "Drei Blütenstiele" auch gut. Das Logo wäre dann eine Faust, die drei zerzauste Blumen hält. Das vermittelt Kraft, aber auch Verbundenheit mit der Natur. Ja, doch, das machen wir...

[Quickhatch]

ABBC3_SPOILER_SHOW

du machst das Marketing, positive Wertevermittlung ist ja genau dein Ding.

Dank Maiglöckchenextrakt nie mehr über ein schlechtes Training ärgern!

[Quickhatch]

Heute:
Prèssèrè à la Bràdfordèaux 20kg x 8; 30kg x 5; 40kg x 3; 45kg x 1; 50kg x 1; 47,5kg x 4; 45kg x 7; 40kg x 11
Long John Silver beugt das Bein 22,5kg x 8, 8, 8
Long John Silver streckt das Bein 32,5kg x 8, 8, 8
Rotatorenkrimskrams 2x11,5kg x 10, 10, 10
Seitheben einfallslos 2x17,5kg x 11, 11, 11
Karls Rahmenhandelsvertrag 35kg x 10, 10, 10
Wir treten zurück (Trizeps-Edition) 2x11,5kg x 10, 10, 10

Heute Nachmittag Baustellenarbeit. Morgen auch. Auch ansonsten ist das jetzt schon eine blöde Woche. Und gerade kommt auch noch die Sonne raus... urgh...

[Waldo]

Prèssèrè à la Bràdfordèaux 20kg x 8; 30kg x 5; 40kg x 3; 45kg x 1; 50kg x 1; 47,5kg x 4; 45kg x 7; 40kg x 11

Gib es zu, der war nur um Ponky zu demütigen