Wideloads Powerlifting Log - 10 days out - Road to 650+

[WideLoad]

Bullmastiff
Week 14 · Day 4
Wed, Apr 09, 2025

Overhead Press (Barbell)
Set 1 : 85 kg x 2
Set 2 : 85 kg x 2
Set 3 : 85 kg x 6 [PR]

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1 : 110 kg x 5
Set 2 : 105 kg x 5
Set 3 : 105 kg x 6

Overhead Press (Machine)
Set 1 : 70 kg x 5
Set 2 : 70 kg x 5
Set 3 : 70 kg x 7

Tricep Extension (Machine)
Set 1 : 40 kg x 12
Set 2 : 40 kg x 10
Set 3 : 35 kg x 10

Rear Delt Fly (Dumbbell)
Set 1 : 17.5 kg x 12
Set 2 : 17.5 kg x 12
Set 3 : 17.5 kg x 11

PRs nach W14

| Rep | SQ | DL | BP | OHP |
|---|----------|----------|--------|---------
| 1 | 190 | 230 | 150 | -
| 2 | - | 190 |130 | -
| 3 | 170 | 180 |135 | 85
| 4 | 185 | 200 | 135 | 85
| 5 | 140 | 210 | 132.5 | 80
| 6 | 170 | 200 | - | 85
| 7 | 180 | 185 | 125 | 77.5
| 8 | 150 | 195 | 120 | 60
| 9 | - | 170 | 120 | 77.5
| 10 | 170 | 175 | 120 | 72.5
| 11 | - | 175 | 115 | -
| 12 | 165 | 160 | - | 67.5
| 13 | - | 160 | - | -
| 14 | - | - | - | -
| 15 | 125 | - | 105 | -
| 16 | - | - | - | -
| 17 | - | - | 97.5 | -

118kg .. ich glaub ich werd die -120kg Gewichtsklasse gut ausfüllen

20250409_230606[1].jpg

[bilbo]

Kerl, Du wennst so weiter machst, steckst Du hier noch alle in den Sack.

[Rhovan]

118kg Pure Power. Sieht gut aus und der Bart ist auch mehr als stabil!

[Waldo]

Wenn der Bart nicht den Nacken verdecken würde, sähe es noch imposanter aus

[WideLoad]

Ich war gestern beim Barbier, ist jetzt kürzer

[WideLoad]

Bench Day
Fri, Apr 11, 2025

Bench Press (Barbell)
Set 1 : 145 kg x 1
Set 2 : 135 kg x 3
Set 3 : 125 kg x 5

Chest Press (Machine)
Set 1 : 47.5 kg x 12
Set 2 : 47.5 kg x 10
Set 3 : 47.5 kg x 8

Seated Overhead Press (Dumbbell)
Set 1 : 25 kg x 12
Set 2 : 25 kg x 12
Set 3 : 25 kg x 12

Tricep Rope Push Down (Cable)
Set 1 : 25 kg x 12
Set 2 : 22.5 kg x 12
Set 3 : 22.5 kg x 11
Set 4 : 22.5 kg x 12

[WideLoad]

Bullmastiff | W15 | Week 3 - Peak Wave 2

Heut 'off-plan' mal Fastmaximalversuch Kniebeugen.
210kg gingen einigermaßen problemlos, 220kg eventuell möglich im Wettkampf dann.
S/B/D Maximum bisher: 210/150/230 = 590 - die 600+ komme in realistische Reichweite

Bullmastiff
Week 15 · Day 1
Tue, Apr 15, 2025

Squat (Barbell)
Set 1 : 200 kg x 1
Set 2 : 210 kg x 1 [PR]
Set 3 : 190 kg x 2 [PR]

Deadlift (Paused)
Set 1 : 180 kg x 5
Set 2 : 180 kg x 5

Hack Squat
Set 1 : 200 kg x 5
Set 2 : 200 kg x 5

Chest Supported Row (Machine)
Set 1 : 52.5 kg x 12
Set 2 : 52.5 kg x 12
Set 3 : 52.5 kg x 12

https://www.youtube.com/shorts/aUcJQ2rVquU

[WideLoad]

Bullmastiff
Week 15 · Day 2
Wed, Apr 16, 2025

Bench Press (Barbell)
Set 1 : 152.5 kg x 1 [PR]
Set 2 : 135 kg x 5 [PR]

Overhead Press (Barbell)
Set 1 : 82.5 kg x 5
Set 2 : 82.5 kg x 5

Pin Press Bench (Machine)
Set 1 : 62.5 kg x 5
Set 2 : 62.5 kg x 5

Tricep Extension (Cable)
Set 1 : 45.5 kg x 12
Set 2 : 45.5 kg x 12
Set 3 : 45.5 kg x 12

Rear Delt Fly (Dumbbell)
Set 1 : 17.5 kg x 12
Set 2 : 17.5 kg x 12
Set 3 : 17.5 kg x 12

[WideLoad]

Heut nochmal off-plan Maximalversuch Kreuzheben .. die 240kg gingen diesmal
Fail vom letzten Versuch: https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... 04#p717104

Bullmastiff
Week 15 · Day 3
Sat, Apr 19, 2025

Deadlift (Barbell)
Set 1 : 220 kg x 1
Set 2 : 240 kg x 1 [PR]
Set 3 : 220 kg x 1

Box Squat (Barbell)
Set 1 : 180 kg x 5
Set 2 : 180 kg x 5

Sumo Deadlift (Barbell)
Set 1 : 180 kg x 5
Set 2 : 180 kg x 5

Lat Pulldown
Set 1 : 52.5 kg x 12
Set 2 : 52.5 kg x 12
Set 3 : 52.5 kg x 12

Wenn es schon einen neuen Spiegel in der Umkleide gibt, muß man ihn auch regelmäßig nützen
Nach dem Training

20250419_181803b.jpg

[bilbo]

Kraftbär

[Waldo]

Rahmenfüllender Brocken

Glückwunsch zum Hebe PR

[WideLoad]

Bullmastiff
Week 15 · Day 4
Mon, Apr 21, 2025

Overhead Press (Barbell)
Set 1 : 90 kg x 3 [PR]

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1 : 110 kg x 5
Set 2 : 110 kg x 5

Overhead Press (Machine)
Set 1 : 75 kg x 5
Set 2 : 75 kg x 5

Tricep Extension (Machine)
Set 1 : 40 kg x 12
Set 2 : 40 kg x 11
Set 3 : 40 kg x 10

Rear Delt Fly (Dumbbell)
Set 1 : 17.5 kg x 12
Set 2 : 17.5 kg x 12
Set 3 : 17.5 kg x 12

[WideLoad]

25 days out

Bench Day
Wed, Apr 23, 2025

Bench Press (Barbell)
Set 1 : 130 kg x 1
Set 2 : 140 kg x 1
Set 3 : 150 kg x 1
Set 4 : 140 kg x 3 [PR]
Set 5 : 130 kg x 5
Set 6 : 120 kg x 10 [=]

Chest Press (Machine)
Set 1 : 47.5 kg x 12
Set 2 : 47.5 kg x 8
Set 3 : 40 kg x 8

Seated Overhead Press (Dumbbell)
Set 1 : 27.5 kg x 12
Set 2 : 27.5 kg x 11
Set 3 : 27.5 kg x 9

Tricep Rope Push Down (Cable)
Set 1 : 22.5 kg x 12
Set 2 : 25 kg x 12
Set 3 : 27.5 kg x 12
Set 4 : 27.5 kg x 10


PRs nach W15

| Rep | SQ | DL | BP | OHP |
|---|----------|----------|--------|---------
| 1 | 210 | 240 | 152.5 | -
| 2 | 190 | 190 |130 | -
| 3 | 170 | 180 |140 | 90
| 4 | 185 | 200 | 135 | 85
| 5 | 140 | 210 | 135 | 80
| 6 | 170 | 200 | - | 85
| 7 | 180 | 185 | 125 | 77.5
| 8 | 150 | 195 | 120 | 60
| 9 | - | 170 | 120 | 77.5
| 10 | 170 | 175 | 120 | 72.5
| 11 | - | 175 | 115 | -
| 12 | 165 | 160 | - | 67.5
| 13 | - | 160 | - | -
| 14 | - | - | - | -
| 15 | 125 | - | 105 | -
| 16 | - | - | - | -
| 17 | - | - | 97.5 | -

[#schmidtamlimit]

Starke Kraftwerte hier, werde mal mitlesen

[WideLoad]

Bullmastiff | W16 | Week 1 - Peak Wave 3
16 days out.

Bullmastiff
Week 16 · Day 1
Thu, May 01, 2025

Squat (Barbell)
Set 1 : 190 kg x 1
Set 2 : 190 kg x 1
Set 3 : 190 kg x 1
Set 4 : 190 kg x 1
Set 5 : 190 kg x 4 [PR]

Deadlift (Paused)
Set 1 : 180 kg x 4
Set 2 : 180 kg x 4
Set 3 : 180 kg x 4
Set 4 : 180 kg x 4

Hack Squat (eventuell um 20kg vertan, also eigentlich 220/180, aber es waren irgendwie 11 20er Scheiben am Gerät, deswegen waren die 200 so schwer, weils eigentlich 220 waren)
Set 1 : 200 kg x 3
Set 2 : 160 kg x 4
Set 3 : 160 kg x 4
Set 4 : 160 kg x 8