[Quickhatch]

Gestern: Baustellenarbeit

Heute:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 115kg x 1; 120kg x 1; 100kg x 7
Grippysnatchdeadlifts auf Speed 105kg x 6, 6, 6
Voldemorden 80kg x 10, 10, 10
Kopfkissen-Überzüge 17,5kg x 12, 12, 12
Trizepssüppchen mit Ramenhantel 30kg x 10, 10, 10
Schrägbank von Karl 2x11,5kg x 8, 8, 8
vorg.(etäuschtes) Seitheben 2x11,5kg x 8, 8, 8

Heute ungewöhnlich schwach und freudlos. Könnte zudem sein, dass die nächste Erkältung beginnt.

[Waldo]

Frühjahrsmüdigkeit?

[Netzokhul]

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Riech mal dran.

that-smells-like-diarrhea-matty-matheson.gif

Nimm deine Nase von mir!

[Quickhatch]

Frühjahrsmüdigkeit?

Vom Winterschlaf direkt in die Frühjahrsmüdigkeit. Ich lebe mit der Natur. Freue mich schon auf Sommerschlappheit und Herbstdepressionen.

Nimm deine Nase von mir!

Klingst schon wie meine Ex-Frau.

[Ponky]

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Schwachkopfbank 120kg x 1

Heute ungewöhnlich schwach und freudlos.

Also weißt du, so wirklich ungewöhnlich schwach finde ich jetzt 120 kg auf der Butter-Bank nicht wirklich. Aber ein Lob fürs konsistente Jammern bekommst du!

P.S.
Freudlos geht aber klar.

Könnte zudem sein, dass die nächste Erkältung beginnt.

Nee, lass das besser sein.

P.P.S.
Bei Rammstein bin ich zwiegespalten. Die Musik ist eigentlich voll mein Ding, die Texte sind aber teilweise ziemlich bescheuert. Der Track ist aber lustig, daher:
(Stelle mir vor, wie du das auf der Baustelle hörst... )

[bilbo]

Wer Rammstein ernst nimmt, hat die Kontrolle über sein Leben verloren!

[Quickhatch]

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Also weißt du, so wirklich ungewöhnlich schwach finde ich jetzt 120 kg auf der Butter-Bank nicht wirklich.

Ist eben relativ. Bei einem 1RM von 115kg sind 120kg x 1 mit RIR 0 toll, bei einem 1RM von 130kg ziemlich mau.

Bei Rammstein bin ich zwiegespalten. Die Musik ist eigentlich voll mein Ding, die Texte sind aber teilweise ziemlich bescheuert.

Sehe ich auch so.

(Stelle mir vor, wie du das auf der Baustelle hörst... )

Höre keine Musik beim Bauarbeiten, da oft Gehörschutz. Terrorisiere dafür umso mehr in Auto und Büro.

[Quickhatch]

Gestern: Gartenarbeit und Grillen. Habs gehasst.

Heute:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 71kg x 5; 82kg x 3; 95kg x 2; 106kg x 1; 116,5kg x 2, 2; 96kg x 5
Krüppelbeuge 60kg x 5; 71kg x 5; 84kg x 3; 92,5kg x 2; 100kg x 6, 6; 80kg x 10
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 65kg x 7, 7, 7
Rumänische Landminen anheben (tot) +42,5kg x 7, 7, 7
Schräge über die Bankfliegerei 2x17,5kg x 11, 11, 11

Gibts da etwa eine kleine Verbesserung bei der Bank? Doch nicht? Nein? Kein Hoffnungsschimmer? Schade!
Beuge auch richtiger Mist zur Zeit. Runter ginge noch deutlich mehr, nur wieder hoch eher nicht.

[Ponky]

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Gestern: Gartenarbeit und Grillen. Habs geliebt und alles aufgegessen.

Das freut mich zu hören.

Langstreckenhandelgaleerenstrafe

Gibts da etwa eine kleine Verbesserung bei der Bank? Doch nicht? Nein? Kein Hoffnungsschimmer? Schade!

Wie soll man das auch vergleichen, bei deiner Microplateorgie. Sind 116,5 x 2 besser als 114 x 3 ? Ich habe wirklich keine Ahnung.
Aber auch hier gilt: Allein der gute Wille zählt garnichts.

Insgesamt kann ich aber eine leichte Tenzdenz zum Aufwärtstrend erkennen. Würde die Aktie halten.

Shovel Headed Kill Machine wird dein bevorzugtes Baustellenfahrzeug sein, stelle ich mir vor...

Gut!

[Waldo]

Gestern: Gartenarbeit und Grillen. Habs gehasst.

Heute:
Schwachbank ...
Krüppelbeuge ...
Beuge auch richtiger Mist zur Zeit..

Hier sieht man, wie wichtig Freizeitbeschäftigungen sind, die einen nach einer stressigen Arbeitswoche wieder neue Kraft und Freude am Leben geben. Da sieht man doch gleich der neuen Herausforderung am Montag Morgen mit stoischer Gelassenheit entgegen.

[Quickhatch]

Shovel Headed Kill Machine wird dein bevorzugtes Baustellenwerkfahrzeug sein, stelle ich mir vor...

*happy Krieg guardsman noises*

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kriegshovel.jpg

...neue Kraft... ....Freude am Leben... ...stoische Gelassenheit...

Wirres Fachgebrabbel

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das ich nicht verstehe

[Quickhatch]

Heute:
Prèssèrè à la Bràdfordèaux 20kg x 5; 30kg x 5; 40kg x 2; 45kg x 2; 47,5kg x 3; 45kg x 5; 42,5kg x 8
Long John Silver beugt das Bein 22,5kg x 7, 7, 7
Long John Silver streckt das Bein 32,5kg x 7, 7, 7
Rotatorenkrimskrams 2x11,5kg x 9, 9, 9
Seitheben mit Dutt und Reitgerte 2x17,5kg x 10, 10, 10
Karls Rahmenhandelsvertrag 35kg x 9, 9, 9
Wir treten zurück (Trizeps-Edition) 2x11,5kg x 9, 9, 9

Von wegen Bradford easypeasy... bin kaputt und desillusioniert, Bro. Die Babysteps gehen daher voll klar.

Viel Email heute... viel Bauarbeit morgen

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QuickhatchbekommtschonwiedereineEmail.jpg

Besser mehr darauf setzen (pissed Bon Scott vocals version):


PS: heute gefällt mir nicht.

[Waldo]

Übertrainiert? ZNS angekrazt?

Vielleicht den alten Grundsatz ins Gedächtnis rufen: Geht's nicht weiter? Mach mehr. Rückschritte? Mach weniger.

[Quickhatch]

Übertrainiert? ZNS angekrazt?

War Ende Februar / Anfang März krank, aber im Gegensatz zu sonstigen Infekten kamen und kommen Kraft und Kraftausdauer bisher nicht zurück. Ähnlich wie im August 2022 - als wäre etwas in der Energieversorgung kaputt. War daher eigentlich schon im Sportruhestand und hab bereits einen Teil meines Equipments "verliehen". Bin dann doch noch für die lols zurückgekehrt. Trete momentan auf der Stelle bei minimalem Progress deutlich unterhalb der "Leistungen" vom Januar 2025 (oder auch 2022). Mehr möchte ich aber nicht machen, muss ja auch noch arbeiten. Bei der Bank versuche ich die nächsten Wochen etwas mehr im niedrigen Wdh.-Bereich zu erzwingen und ansonsten: entweder es wird wieder oder halt nicht.

[Ponky]

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Prèssèrè à la Bràdfordèaux 47,5kg x 3

Ich wünschte ich wäre so stark wie du.

Die Babysteps gehen daher voll klar.

That's the spirit

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Baby_Spiritus.gif

QuickhatchbekommtschonwiedereineEmail.jpg

Musste lachen.

PS: heute gefällt mir nicht.

Da hab ich einen Trost für dich: Morgen wird auch nicht besser.

... als wäre etwas in der Energieversorgung kaputt.

Wie sieht es denn mit der Ernährung aus? Hast du wieder Appetit und isst du richtig? Und wie sieht es mit der Regeneration aus, hast du genug guten Schlaf? Trinkst du genug?

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Wasser! Ich meine Wasser!

War daher eigentlich schon im Sportruhestand

Du spinnst wohl!

und hab bereits einen Teil meines Equipments "verliehen".

Nein.

Bin dann doch noch für die lols zurückgekehrt. Trete momentan auf der Stelle bei minimalem Progress deutlich unterhalb der "Leistungen" vom Januar 2025 (oder auch 2022). Mehr möchte ich aber nicht machen, muss ja auch noch arbeiten. Bei der Bank versuche ich die nächsten Wochen etwas mehr im niedrigen Wdh.-Bereich zu erzwingen und ansonsten: entweder es wird wieder oder halt nicht.

So, mal Spaß beiseite: Ich würde an deiner Stelle gar nichts erzwingen, sondern das mal ganz locker angehen. Vergleiche dich nicht mit deinen eigenen besseren Leistungen (und schon gar nicht mit den Leistungen von so Ausnahmeathleten, wie zum Beispiel diesem Ponky. Ich glaube auch, der stofft, der spritzt sich bestimmt dieses Creatin oder so).
Du weißt doch selbst gut genung, dass Krafttraining ein Marathon ist und kein Sprint. Selbst wenn du derzeit deine Kraft nur einigermaßen halten kannst, ist das langfristig gesehen etwas sehr Gutes! Ich erinnere mich auch noch daran, wie du dein Training umgestellt hast, als du mit den Blutdruckproblemen zu kämpfen hattest. Das war ja auch nicht leicht und da hast du dich durchgebissen. Bleib mal dran!

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stayontrack.gif

P.S.
Apropos Creatin: Nimmst du das eigentlich gerade? Wenn nicht, dann könntest du das tun und dir davon einen leichten Boost fürs Training holen. Oder, wenn du es nimmst, mal probieren etwas mehr zu nehmen, bei manchen gibt das einen kleinen Schub...