Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[Maxim]

Mist, da fehlen mir noch knapp 3kg

Aber wie der Biber sagt: das passt doch.
Mach dir keinen Stress. Wenn du dazu wieder Lust hast geht es weiter.
Zumindest gemessen an deinen Frontsquatvideos ist es ja nicht so das du super dringend ganz viel abnehmen musst.

+1

sieht echt nicht so aus, als würdest Du so viel wiegen wie ich

[Leucko]

Mist, da fehlen mir noch knapp 3kg

Aber wie der Biber sagt: das passt doch.
Mach dir keinen Stress. Wenn du dazu wieder Lust hast geht es weiter.
Zumindest gemessen an deinen Frontsquatvideos ist es ja nicht so das du super dringend ganz viel abnehmen musst.

+1

sieht echt nicht so aus, als würdest Du so viel wiegen wie ich

Inb4 größte Frau West EU

[pushpony]

Inb4 dank eurer netten Nachrichten gestern erstmal schön Lasagne neigeballert

Heute war ich dafür laufen - ich schwörs! Aber Handy war alle kurz vor Schluss und so hat Strava die Aktivität nicht gespeichert. Umsonst gelaufen also!

Müssen so 7km und n bissl gewesen sein.

[Primadonna]

Machst du bei der Challenge mit?

[pushpony]

Öhm.. erstmal gucken

PS hab geguckt
Vielleicht

Haha.

ABBC3_SPOILER_SHOW

ist mir vll peinlich mit dem Mini Gewicht. Aka max reps mit 0,75xBodyweight (=67kg) ist 0

[Leucko]

Wenn alle so denken haben wir gar keine Teilnehmer.
Also: mitmachen!

[pushpony]

Damit wieder der nächste um die Ecke kommt und mir sagt ich soll lieber wandern gehen wa

[pushpony]

Maximal verwirrtes Training, hat nicht bei der Sache koppmäßig, auch in Eile, aber Beugen waren stabil

FitNotes Workout - Mittwoch 2nd April 2025
Total Volume: 4.119,5 Kg

** LH Bankdrücken **
- Total Volume: 960 Kg
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 7 reps
- 30.0 kgs x 7 reps

** Kniebeuge **
- Total Volume: 1.092,5 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 4 reps
- 35.0 kgs x 2 reps
- 40.0 kgs x 2 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 42.5 kgs x 5 reps

** LH Rudern Breit Zur Brust **
- Total Volume: 985 Kg
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 2 reps
- 32.5 kgs x 10 reps
- 32.5 kgs x 10 reps

Dafür Zug von oben mal wieder geskippt

[pushpony]

Heute endlich mal widder konzentriert und in Ruhe und bei der Sache trainiert. War cool. Hab jetzt aber auch Urlaub. Da ist alles besser
FitNotes Workout - Samstag 5th April 2025
Total Volume: 5.257,75 Kg

** Klimmzüge (supported) **
- Total Volume: 1.349 Kg
- 36.0 kgs x 10 reps
- 43.0 kgs x 8 reps
- 43.0 kgs x 8 reps
- 43.0 kgs x 7 reps

** Frontkniebeuge **
- Total Volume: 905 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 2 reps
- 35.0 kgs x 1 rep
- 37.5 kgs x 5 reps [PR]
- 37.5 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 5 reps

** Romanian Deadlift **
- Total Volume: 1.890 Kg
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 2 reps
- 62.5 kgs x 10 reps
- 62.5 kgs x 10 reps

** Cable Face Pull ** (Superset 1)
- Total Volume: 616,25 Kg
- 21.25 kgs x 10 reps
- 23.75 kgs x 9 reps
- 23.75 kgs x 8 reps

** Schulterdrücken LANGHANTEL ** (Superset 1)
- Total Volume: 497,5 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 7 reps

[Netzokhul]

Damit wieder der nächste um die Ecke kommt und mir sagt ich soll lieber wandern gehen wa

Huh?
Wer macht denn sowas?

[pushpony]

Damit wieder der nächste um die Ecke kommt und mir sagt ich soll lieber wandern gehen wa

Huh?
Wer macht denn sowas?

Echte Sportler!

[pushpony]

So! War laufen! Rhythmus ist wieder etabliert- 2xGK, 2xLaufen. Nächste Woche dann 3xGK, ohne Schule geht das ja auf jeden Fall und vielleicht (!!) sogar 3x Laufen dazu. Werden sehen!

Heute:

Screenshot_20250406_200159_Strava.jpg

Screenshot_20250406_200211_Strava.jpg

Und den Lauf vom 1.April hab ich auch gefunden! Der war bei Strava einfach noch umabgeschlossen in der Schwebe. Hier ist er!

Screenshot_20250406_200233_Strava.jpg

Screenshot_20250406_200244_Strava.jpg

Von nun an gehts bergauf

[pushpony]

Yaaah Training

FitNotes Workout - Montag 7th April 2025
Total Volume: 4.058 Kg

** Kniebeuge **
- Total Volume: 1.035 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 2 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps

** LH Rudern Breit Zur Brust **
- Total Volume: 840 Kg
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 2 reps
- 35.0 kgs x 7 reps [PR]
- 35.0 kgs x 6 reps

** Butterfly Reverse **
- Total Volume: 185 Kg
- 5.0 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 8 reps
- 7.5 kgs x 10 reps

** LH Bankdrücken **
- Total Volume: 900 Kg
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 7 reps
- 30.0 kgs x 5 reps [Irgendwas beim Rausheben falsch gemacht]

** Klimmzüge (supported) **
- Total Volume: 1.098 Kg
- 36.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 8 reps

[Netzokhul]

Ich hoffe hier gehts jetzt wieder vorwärts sonst gibts nen Arschtritt wenn ich das nächste mal in Sachsen bin.

[HungrigerBiber]

wenn ich das nächste mal in Sachsen bin.

Also nie