Auf der Suche nach Stringenz und Kraft

[schlafschaf]

Da sind wir wieder !


Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Beitragvon Schlafschaf » 04 Feb 2020 16:01

Moin Moin. Erhoffe mir, mit dem log führen eine meiner größten Schwächen beim Training entgegenwirken zu können. Ich neige dazu deutlich zu häufig meine Pläne zu tauschen!

Zu mir:

35 Jahre, männlich, 178 cm, ca. 73 kg
Vor zwei Jahren hatte ich nen Bandscheibenvorfall der sich, durch ein stetes missempfibden im unteren Rücken immer noch stark bemerkbar macht. Deshalb habe ich bei den Unterkörperübungen nicht das beste Gefühl.
Neben dem Krafttraining gehe ich derzeit regelmäßig laufen und versuche einmal die Woche zum Bouldern zu kommen.
Derzeit versuche ich zu futtern was reingeht, da ich wieder zulegen möchte. Dabei esse ich jedoch eher normal/sauber. Achte eigentlich hauptsächlich auf genügend Eiweiß und hoffe das das reicht um zuzunehmen. Tracken etc. ist mir im Alltag zu anstrengend.

Training:

2019 war generell Trainingstechnisch eher unstrukturiert. Gelegentliches laufen, crossfitartiges intervalltraining, Bouldern. Von allem ein bisschen aber nichts wirklich mit Sinn und Verstand. Dazu noch stets eher unterkalorisch unterwegs, dadurch auch nicht groß was zugelegt.

2020
Genau das soll sich ändern. Versuche sowohl beim laufen mit Plan vorzugehen als auch beim Krafttraining. Die wöchentliche Einheit Bouldern soll hauptsächlich reiner Spaß sein!

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Gemeldet wegen Fullquote.

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Schön euch kacknasen zu lesen

[schlafschaf]

Erste Einheit im neuen Forum.
Klimmzüge e2.30mom 10x2@35kg

Dips e.2.30mom 10x2@40kg

Reverse hyper 3x15@120kg

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Moin moin

[Höfer]

Jetzt kenne ich auch deine Vita, bin wieder dabei

[Moe]

Hello there

[Ponky]

Hallo Schaf, hab dir was mitgebracht, zur Erinnerung an kunstvolle Zeiten (das ist leider die Maximalgröße hier ). Der Kenner wirds erkennen (und vermissen )

Auf der Suche nach Stringenz und Kraft Erfahrungsberichte Training - Seite 480.jpg

Gruß
Ponky

[MrAnderson]

Alter Ponky das ist Lustig

[To_be_ass]

Bin wieder dabei

[Pera]

In weil die Fullquote weg ist

[schlafschaf]

Hehe. Schön euch alle zu lesen. Ponky danke fürs sichern:)!

Training heute:
Warm up
Emom6
15 jumping squats
10 Box jumps mit abspringen (76cm)

C
10 min burpee broad jumps

Amrap25
500m Ski erg (9)
100m Farmers Walk 2x50kg (immer 20m)
15 Wall balls @15kg (immer 5 wd)

K
Kniebeuge 3x2@96kg

Hspu 14/13/13/11

Wollte eigentlich noch lunges ueben für hyrox aber dafür fehlte leider die Zeit