Frosch chillt

[Robin]

Bald !¡1!1¡!Grad DeLoAd und bissle angeschlagen

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Bald !¡1!1¡!Grad DeLoAd und bissle angeschlagen

Wünsch ich mir zum bday

@Raptor Jesus ist auch dabei

[Arjen]

..

[Robin]

Ich bin der UWE JESUS UND ICH BIN AUCH DABEI

[Searching]

..

Alle Logleser sind selbstverständlich eingeladen

[Arjen]

Ich bin der UWE JESUS UND ICH BIN AUCH DABEI

Kreuzhebe Jesus vs Fahrrad Jesus

[.dnl]

..

Alle Logleser sind selbstverständlich eingeladen

Okay bin dabei

[Searching]

..

Alle Logleser sind selbstverständlich eingeladen

Okay bin dabei

Wenn du Süßer dabei bist brauchen wir auch kein Kuchen mehr

[Robin]

ES KANN NUR EINEN DANIEL GEBEN!1!1

[Searching]

ES KANN NUR EINEN DANIEL GEBEN!1!1

Du heißt Robin?

[Raptor Jesus]

Wann wo was

Bin dabei

[Searching]

Wann wo was

Bin dabei

Wollten doch unsere bdays zusammen feiern

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Movement Prep
Facepulls 2x30
Side Lying Db Pullovers 2x 10L 10R
Liegestütze 2x12 1.satz langsam 2.explosiv


Schulterdrücken Multi
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps

Incline Barbell Bench Press
- 55.0 kgs x 20 reps
- 55.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 10 reps

Facepulls
30s belastung 30s pause
3 sätze

Riser Full RoM 85kg Turm
- 15.0 kgs x 0 reps
- 15.0 kgs x 0 reps
- 15.0 kgs x 0 reps

Butterfly Reverse Gym80
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps

Bicepsmaschine Sitzend Gym80 85kg
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

Außenrotatoren
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps


Richtig starken Beinbeuger (und gluteus)muskelkater von gestern, bin fest davon überzeugt nochmal einen Kraftschub im Kreuzheben zu bekommen.

[Netzokhul]

Jahaha Brust und Arme loggern rest interessiert kein!

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Jahaha Brust und Arme loggern rest interessiert kein!

Und Kreuzheben?