[Netzokhul]

Bei mir in der Diät ist immer Push sofort im Eimer, pull eigentlich gar nicht

Ja, kenn ich und ist irgendwie üblich.
War irgendwie merkwürdig heute.
Auch das ich bei Klimmzügen weiterhin absolut grottig bin obwohl ich leichter werde.
Bin bei Klimmzügen aber auch, wie schonmal erwähnt, mittlerweile ziemlich strikt mit der Ausführung.
Sobald die negative nicht mehr kontrolliert wird oder mit den Beinen gearbeitet - ist der Satz zu ende.
Ist auch nicht so als würde der Lat kleiner werden.

Über die letzten Wochen gesehen, läuft Pull eigentlich gut und Bank lässt jetzt langsam etwas nach.
Außer Kurzhantel Schrägbank, da halte ich die Leistung recht stabil.

[strengthdom]

Lese hier auch mal mit

[Zotto]

Anschließend noch 1h Cardiomäuschen am been.

Hauptsache du fühlst dich noch wohl in deinem Körper

[Netzokhul]

Anschließend noch 1h Cardiomäuschen am been.

Hauptsache du fühlst dich noch wohl in deinem Körper

Solange ich mehr Wochenkilometer habe als du.

[Zotto]

Anschließend noch 1h Cardiomäuschen am been.

Hauptsache du fühlst dich noch wohl in deinem Körper

Solange ich mehr Wochenkilometer habe als du.

Diese Woche bekommt mein geschundener Körper bei 60 km Volumen seine wohlverdiente Erholung! Kannst also richtig durchziehen

[Tobeass]

25.03.25
82,5 kg

---

Pump: 9/10
Kraft Push: Gut
Kraft Pull: meh...

Anschließend noch 1h Cardiomäuschen am been.

---

Training

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 34 kg × 11 reps @ 9 RPE
Set 2: 40 kg × 7 reps @ 10 RPE
Set 3: 40 kg × 6 reps @ 10 RPE
Set 4: 34 kg × 9 reps @ 10 RPE

Pull Up
Set 1: 10 reps
Set 2: 9 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 12 reps [PR]
D: 12 kg × 5 reps
Set 2: 14 kg × 13 reps
D: 10 kg × 5 reps
Set 3: 14 kg × 12 reps
D: 10 kg × 4 reps

Chin Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 7 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 110 kg × 8 reps
Set 2: 130 kg × 5 reps
Set 3: 120 kg × 7 reps

Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 40 kg × 10 reps
Set 2: 40 kg × 8 reps
Set 3: 35 kg × 9 reps
Set 4: 35 kg × 8 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 6 reps
Set 2: 14 kg × 8 reps
Set 3: 12 kg × 9 reps
Set 4: 10 kg × 10 reps

Triceps Pushdown
Set 1: 35 kg × 8 reps
Set 2: 30 kg × 10 reps

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 90 kg × 5 reps
Set 2: 80 kg × 8 reps
Set 3: 80 kg × 6 reps



GarminConnect_20250325-180256.jpg

Schöne Wanderung am Laufband

[Netzokhul]

Ehre

[Netzokhul]

Heute Restday aka länger arbeiten und Blutspende.

Notiz:
Hämoglobin 14,8

[Flocki]

Nachmacher

[Netzokhul]

Bei wem?

[Flocki]

Ich reste

[Netzokhul]

Ja gut, aber das ist ja nichts besonderes/neues.

[Zotto]

[Netzokhul]

So besonders groß ist mein Interesse weiterhin gar nicht jemals einen Marathon zu laufen
Wobei ich nicht ausschließe,dass das kommen könnte.
Eines der Dinge die mich daran nervt ist über sowas wie Intraworkout nachdenken zu müssen...

Und natürlich will ich nicht so lauchig und faltig werden wie viele Marathon Läufer.
Lieber nur so halb lauchig und faltig.

[Maxim]

So besonders groß ist mein Interesse weiterhin gar nicht jemals einen Marathon zu laufen
Wobei ich nicht ausschließe,dass das kommen könnte.
Eines der Dinge die mich daran nervt ist über sowas wie Intraworkout nachdenken zu müssen...

Und natürlich will ich nicht so lauchig und faltig werden wie viele Marathon Läufer.
Lieber nur so halb lauchig und faltig.