[Tobeass]

Also ich fahr mit einem Gravel.
Und bin damit echt zufrieden. Ist echt keine High-Performance Bike und war zum Zeitpunkt des Kaufs, eines der wenigen verfügbaren (Covid-Times).
Hab auch nur 900€ dafür gezahtl.
Mit einem Renner kannst damit nicht mithalten, aber für mich passts.
Bin damit schon auf sämtlichen Untergründen und Wetterlagen gefahren.

[Asmodäus]

Triathlon definitiv verlockend, aber hänge zu sehr an meiner Ehe

Gibt ja auch kurze Distanzen...

True, wollte letztes Jahr mit meiner Schwägerin die Sprintdistanz machen, aber dann war er schon voll

Er - der Maxim?

[Asmodäus]

Was für Tipps hat dir dein Kollege denn gegeben?

Nichts, was ich nicht eigentlich schon wüsste, mich aber trotzdem nicht (immer) dran gehalten habe in der Vergangenheit.
Einfach, warum Zone2 besser ist, als man denkt bzw. als es sich anfühlt - Mitochondrien Anzahl, Regenration bei mehreren Einheiten pro Tag, Langlebigkeit im Sinne davon dieses auch über Monate/Jahre durchzuhalten etc. - deswegen auch meine Formulierung "Der hat mir ein bisschen die Augen geöffnet, hat mir von seiner Anfangszeit und seinen Fehlern berichtet, worin ich mich komplett wiedererkannt habe".

Wer hier schon länger mitliest, weiß, dass ich schon öfter Versuche gestartet habe Doppeltraining zu etablieren und immer grandios daran gescheitert bin. Einfach, weil ich das Cardio/Laufen zu hart angegangen bin, während ich beim Kraftsport keine Abstriche machen wollte. Letzteres wird auch aktuell so bleiben, also muss am Intensitätsrad beim Cardio gedreht werden.

vielleicht ist das was für dich
https://www.podcast.de/episode/67871734 ... ernaehrung

Podcasts sind nicht so mein Ding. Vielleicht höre ich aber mal rein - danke für den Input!

[Maxim]

Gibt ja auch kurze Distanzen...

True, wollte letztes Jahr mit meiner Schwägerin die Sprintdistanz machen, aber dann war er schon voll

Er - der Maxim?

War dann das Alternativprogramm

[Netzokhul]

Also ich würde persönlich für deinen Nutzungszweck(80% Wald/20%Straße?) nichts mit Rennlenker nehmen.

Für mich:
1. Wahl wäre Straßenrad mit Frontfederung die sich sperren lässt.

2. Wahl Hardtail
Hat vermutlich eine kleinere Übersetzung und breitere Reifen.
Kann sowohl Vor- als auch Nachteil sein.

Ich empfand ein Straßenrad für die meisten Waldwege im Harz als absolut ausreichend und man kann auch auf Asphalt einigermaßen zügig fahren.

[Honeycakehorse]

Ich bin sehr zufrieden mit meinem Gravel.
Fahre aber auch bestimmt 60-70% Straße.

Da ist schon angenehm mal Unterlenker zu fahren wenn es ein paar Kilometer nur geradeaus geht.

Kommt halt komplett auf dein Nutzungsprofil an.
Kann dir sonst empfehlen was gebrauchtes zu holen, das kannst du im Zweifel nach einem Jahr fürs gleiche Geld wieder verkaufen wenn du merkst, dass du dann in der realen Nutzung lieber was anderes hättest.

[KenTakel]

+1 für gebraucht. Schauen was einem wichtig ist (Federung, Flat Bar, Carbon/Alu) und dann schauen was angeboten wird. Auf Kleinanzeigen tun es großzügige Suchen mit dem bloßen Herstellernamen und dann regelmäßig reinschauen. Meinen 7kg Carbonrenner habe ich für 300 Euro geschossen.

Wenn es dir darum geht auf jedem Untergrund voranzukommen und auch auf der Geraden genügend Geschwindkeit zu haben dann kannst du dich ja mal von den Finishern des "Silk Road Mountain Race" oder Rennen inspieren lassen, da solche Rennen genau das abverlangen und die Teilnehmer/Bikes sich zunehmend anpassen. Ist natürlich schon das obere Ende an Kosten und Professionalität aber man bekommt ein guten Einblick (bspw. https://bikepacking.com/plog/2019-silk- ... finishers/). Weniger tut es sicherlich auch, wenn man einfach nur ein paar Kilometer fressen will.

Am allerbesten fragt Bekannte ob man ein paar Runden drehen kann und probiert ein paar verschiedene Bikes aus. Dann findet man viel schneller raus, was einem gefällt und worauf man Bock hat. Die Bekannten werden sich auch sicherlich nicht mit Beratung zurückhalten, wie du bei den Radbegeisterten hier auch schon festgestellt hast. Aber das Radforum ist woanders

[Asmodäus]

Dienstag, 18.03.2025

Klimmzüge UG
102 (=+12,5)x 8
89 (=BW)x 7, 4

T-Bar OG
77,5x 6
60x 8

Latziehen eng PG
60x 10, 8

High Row Kabel
70x 13, 10, 9

Bizeps Kabel SZ
30x 15, 11, 9, 8

Beim T-Bar komme ich nicht weiter aktuell. Schaffe keine siebte Wiederholung. Habe heute aber auch die Klimmzüge schwerer und einen Satz mehr gemacht.
Es ist, wie es ist.

[Maxim]

Vorermüdung durch die Chinups wird schon reingehauen haben

[Asmodäus]

Nichts, was ich nicht eigentlich schon wüsste, mich aber trotzdem nicht (immer) dran gehalten habe in der Vergangenheit.
Einfach, warum Zone2 besser ist, als man denkt bzw. als es sich anfühlt - Mitochondrien Anzahl, Regenration bei mehreren Einheiten pro Tag, Langlebigkeit im Sinne davon dieses auch über Monate/Jahre durchzuhalten etc. - deswegen auch meine Formulierung "Der hat mir ein bisschen die Augen geöffnet, hat mir von seiner Anfangszeit und seinen Fehlern berichtet, worin ich mich komplett wiedererkannt habe".

Wer hier schon länger mitliest, weiß, dass ich schon öfter Versuche gestartet habe Doppeltraining zu etablieren und immer grandios daran gescheitert bin. Einfach, weil ich das Cardio/Laufen zu hart angegangen bin, während ich beim Kraftsport keine Abstriche machen wollte. Letzteres wird auch aktuell so bleiben, also muss am Intensitätsrad beim Cardio gedreht werden.

vielleicht ist das was für dich
https://www.podcast.de/episode/67871734 ... ernaehrung

Podcasts sind nicht so mein Ding. Vielleicht höre ich aber mal rein - danke für den Input!

@H_D habs mir heute im Auto angehört. War doch ganz interessant, daher nochmal danke.

[Asmodäus]

Donnerstag, 20.03.2025


Kreuzheben konventionell
200x 2

Waden PL
120x 15, 12

Beinbeuger liegend PL
40x 10, 9

Beinstrecker
40x 15, 10

Hackenschmidt PL
80x 12, 8

Das war Käse heute. Habe gestern Abend einen (für mich) ziemlich harten Lauf gemacht, den ich absolut noch nicht regeneriert hatte. Ruhepuls heute erhöht, schon das entspannte Cardio heute Morgen deutlich fordernder und Appetit, der durch die Decke ging.

Vielleicht bin ich mit den Kalorien jetzt auch zu weit runter gegangen. Eigentlich lief die Diät ja, außer dass das Gewicht nicht fällt. Werde nächste Woche noch beobachten und dann im nächsten Zyklus ggf. wieder etwas höher gehen. Mal sehen, wie die Resultate nach dem vier Wochen Zyklus sind.

Hintere Kette ging gar nichts, Quads waren okay. War frustrierend beim Heben.

[Netzokhul]

Nicht geloggt = nicht gelaufen.

[Asmodäus]

Nicht geloggt = nicht gelaufen.

Hab beschlossen, meine Ausdauer/Cardio/Laufeinheiten in nächster Zeit erstmal nicht mehr einzeln en detail zu posten.

Werde stattdessen wie Andreas eine Wochenübersicht posten und nur noch auf besondere Einheiten (besonders lang/schnell/fordernd etc.) eingehen.

Krafttraining bleibt wie gehabt.

Sir

[Netzokhul]

Lauffrequenz also nurnoch 1x pro Woche.

[Carter T R]

Kreuzheben konventionell
200x 2
...
Das war Käse heute.
...
Hintere Kette ging gar nichts