[JoannaJ]

Guten Morgen,
Am Freitag habe ich mich auf dem Hometrainer ins Zeug gelegt, bzw. eine Stufe höher geschaltet

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Training gestern: Brust/Schulter/Trizeps/Bauch

- FBD 5 x 12
- Schulterdrücken LH 4 x 12
- KH-Fiegende 3x12
- Kabelzug von unten 4 x 12
- KH-Seitheben 4 x 12
- Seitheben am Kabel 4 x 12
- Trizepsdrücken 3 x 12
- dto. einarmig 3 x 12
- Bauchmaschine 4 x 10
zu Hause noch:
- Beine anheben am Schrägbrett 4 x 12
- negative Crunches 4 x 12
- Bauchkäfer 4 x 10

...hmmm, irgendwie werden's immer mehr Übungen...

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Ich wünsche euch einen sonnigen Sonntag

[Birgit Scheum]

Gut was wegtrainiert Dir auch einen erholsamen Sonntag

[MaryK]

Powerrrrr
Schönen Sonntag auch für Dich

[Thomas]

Viel Erfolg!

[JoannaJ]

Viel Erfolg!

Danke dir

[JoannaJ]

Powerrrrr
Schönen Sonntag auch für Dich

[JoannaJ]

Gut was wegtrainiert Dir auch einen erholsamen Sonntag

Jep, läuft

[JoannaJ]

Gestern nur 30 Minuten am Hometrainer gestrampelt

Training heute: Rücken, Schulter, Bizeps, Nacken

- Latzug divergierend 5 x 12
- Lastzug zum Nacken 4 x 12
- Rudermaschine dual 5 x 12
- Überzüge Kabel 4 x 12
- Rückenstrecker 4 x 12
- Face Pulls Kabel 4 x 12
- Flys vorgebeugt 4 x 12
- SZ-Bizepscurls 3 x 12
- Bizepscurls einarmig Kabel 3 x 12
- Nackenziehen KH 4 x 12

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Schönen Abend

[JoannaJ]

Am Mittwoch war ich joggen mit Fahrtspiel
und gestern war trainingsfrei

Heutiges Training: Beine

Bein-Presse horizontal 5 x 12 WH
Bein-Strecker 4 x 12 WH
Bein-Beuger sitzend 4 x 12 WH
Bein-Beuger liegend 4 x 12 WH
KB mit KH 4 x 12 WH
KB Multipresse 4 x 12 WH
Waden Multipresse 4 x 12 WH
Kickbacks am Kabel 4 x 12 WH
Beckenlifts am Boden 4 x 12 WH

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Morgen geht's weiter - also bis morgen

[MaryK]

Sehr fleißig
Schönen Restsonntag

[JoannaJ]

Hu hu,
gestern kein Training gemacht, dafür aber heute

Brust/Schulter/Trizeps/Bauch

- FBD 5 x 12
- Schulterdrücken LH 4 x 12
- KH-Fiegende 3x12
- Kabelflys von unten 4 x 12
- KH-Seitheben 4 x 12
- Seitheben am Kabel 4 x 12
- Trizepsdrücken 3 x 12
- dto. einarmig 3 x 12
- Bauchmaschine 4 x 12
- Beine anheben am Schrägbrett 4 x 12
- negative Crunches 4 x 12
- Bauchkäfer 4 x 10

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Schönen Abend und schönen Wochenanfang

[JoannaJ]

Sehr fleißig
Schönen Restsonntag

Danke schön, dir auch

[JoannaJ]

Training gestern: Rücken, Schulter, Bizeps, Nacken

- Latzug divergierend 5 x 12
- Lastzug zum Nacken 4 x 12
- Rudermaschine dual 5 x 12
- Überzüge Kabel 4 x 12
- Rückenstrecker 4 x 12
- Face Pulls Kabel 4 x 12
- Flys vorgebeugt 4 x 12
- SZ-Bizepscurls 3 x 12
- Bizepscurls einarmig Kabel 3 x 12
- Nackenziehen KH 4 x 12

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Laufen heute früh am Laufband

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[Birgit Scheum]

Trainierst ja ordentlich was weg

[MaryK]

Trainierst ja ordentlich was weg

Power Woman