Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation

[Tobeass]

Was für Inliner, Skateboard ist das einzig Wahre.

Irgendwo muss im Keller noch mein altes Powell Peralta Mike McGill Deck liegen... habe Tony Hawk, Mike McGill und Steve Caballero auch mal live skaten sehen, das muss Anfang der 90er gewesen sein.

Ich dachte das sei hier ein Forum für Laufsport und nicht für Skatesport

[Asmodäus]

Inb4 nächstes Ziel - Tony Hawk seinen 900er nachzueifern.

Ich weiß noch, was für ein Highlight das in meiner Kindheit war, als er den gestanden hat. Meine Bravo Sport hat mich damals umfangreich darüber informiert.

[Tobeass]

Inb4 nächstes Ziel - Tony Hawk seinen 900er nachzueifern.

Ich weiß noch, was für ein Highlight das in meiner Kindheit war, als er den gestanden hat. Meine Bravo Sport hat mich damals umfangreich darüber informiert.

900lb Powerlifting Total, the 900 landen, Sub 90 Half

[Tobeass]

Eigentlich würde heute noch Training und 30 Minuten am Stairmaster anstehen.
Aber ich hab jetzt einfach beschlossen, dass ich das heute ausfallen lasse.

War morgens laufen..bis ca. 6km wars ganz okay, dann bin ich aber wie so ein Slapstick-Typ richtig beschissen gestolpert und hab so einen Schlag auf die kaputte Sehne bekommen. Bin dann mal kurz stehengeblieben und nochmal ein paar hundert Meter gelaufen, aber es ging nicht mehr.
War zum Glück nicht weit weg von zuhause und bin dann halt noch nach Hause gegangen.

Screenshot_20250310_131017_Connect.jpg

Werd mich also später statt auf die Hantelbank auf die Couch vorm Fernseher schmeißen und mir einen Eisbeutel drunterlegen.

Bin echt zu alt für Sport, so wies aussieht.

[KenTakel]

Scheiße. Gute Besserung.

[Leucko]

Da hat wohl jemand Scheiße am Schuh

Wünsche schnelle Genesung und eine schöne Zeit auf der Couch

[Asmodäus]

Auch von mir gute Besserung - wird schon wieder.

[Carter T R]

Gute Besserung,

[Maxim]

Gute Besserung! Hoffe es zieht nicht zu sehr runter :E

[Tobeass]

Gute Besserung! Hoffe es zieht nicht zu sehr runter :E

ach was..
jetzt ists auch schon egal.
ob ich garnicht laufen kann oder nur so halbherzig wie jetzt, macht dann auch keinen Unterschied mehr.
Wahrscheinlich eh besser, wenn ich da mal komplette Ruhe gebe.

[Lauch]

Gute Besserung.

[Tobeass]

So..es wird jetzt doch Zeit die Bremse zu ziehen.

0,7km Lauf, danach Abbruch.
Der Stolperer gestern hat mir wohl den Rest gegeben.

Also nun doch lauffrei.
Wie lange?
Keine Ahnung. Bis es SCHMERZFREI!!! geht.
Ich scheiße seit einem Jahr mit dem Dreck rum und bin nie wirklich schmerzfrei gelaufen. Ich habs halt akzeptiert, dass es nicht ganz rund läuft. Aber so kanns ja nicht ewig weitergehen.

Ansatz ist also ab sofort an diesem Video von Allie Ostrander orientiert.

https://www.youtube.com/watch?v=jL3nU4eSZX4&t=422s

Da es sich vermutlich keine Ansehen wird - hier die wichtigsten Dinge für mich:

- Jede theoretisch gelaufene Meile wird durch 10 Minuten Crosstraining ersetzt - entspricht ca. 6 Min pro Kilometer. Heißt für mich bei 80-100km pro Woche also irgendwas zwischen 500 und 600 Minuten Crosstraining.
- Intervalle oder Hill Reps ersetzt sie mit höherem Widerstand und weniger Cadence.

Hauptsächlich werde ich Nummer 2 und 7 aus ihrer Liste machen.

Screenshot 2025-03-11 051505.png

Ich werd am Wochenende mal versuchen mit dem Rad zu fahren, wenn es scheiße ist gehe ich wandern. Hab eh noch die 55km Donautrail-Strecke offen.


Ob ich die geplanten Rennen (10er am 30.03. + HM am 13.04.) laufe, wird sich herausstellen. Den 10er wohl eher nicht.
Wichtig wär mir einfach, dass ich am 10.05. zum ersten Backyard Ultra antreten kann. Hinfahren würde ich aber so und so um [mention]Lauch[/mention] zu supporten.

Ansonsten sollte ich allmählich meine Fresserei wieder in den Griff bekommen.

[Carter T R]

Ich drücke dir die Daumen, dass es bald wieder bergauf geht. Durch meine Achillessehnen-Problematik kann ich ansatzweise nachempfinden, wie sich das anfühlt. Ich bin zwar nie einen Marathon gelaufen und habe nicht ansatzweise so viel trainiert, wie du, aber von einer soliden HM-Leistung und 4x Laufen/Woche auf "Null" war für mich auch ätzend. Mir hat vor allem die cardiovaskuläre Auslastung beim CrossFit und das Training auf dem Rower die notwendige Alternative verschafft.

Ich habe mir das Video - wie vermutet - nicht angesehen... Arctrainer & Elliptical vermutlich, weil der Bewegungsablauf dem Laufen noch am ähnlichsten ist? Was ist denn der Vorteil von einem Arctrainer im Vergleich zu einem klassischen (Elliptical) Crosstrainer?

[Tobeass]

Ich drücke dir die Daumen, dass es bald wieder bergauf geht. Durch meine Achillessehnen-Problematik kann ich ansatzweise nachempfinden, wie sich das anfühlt. Ich bin zwar nie einen Marathon gelaufen und habe nicht ansatzweise so viel trainiert, wie du, aber von einer soliden HM-Leistung und 4x Laufen/Woche auf "Null" war für mich auch ätzend. Mir hat vor allem die cardiovaskuläre Auslastung beim CrossFit und das Training auf dem Rower die notwendige Alternative verschafft.

Ich habe mir das Video - wie vermutet - nicht angesehen... Arctrainer & Elliptical vermutlich, weil der Bewegungsablauf dem Laufen noch am ähnlichsten ist? Was ist denn der Vorteil von einem Arctrainer im Vergleich zu einem klassischen (Elliptical) Crosstrainer?

Hab ehrlich gesagt keine Ahnung was da der Unterschied ist.

Ich bin aber immer am Elliptical.
Glaube der ArcTrainer von Technogym, den ich zur Verfügung hätte wäre dann das:

Screenshot 2025-03-11 072428.jpg

Bekomme auf dem Teil aber irgendwie immer Wadenschmerzen.

Deshalb bin ich immer auf dem:

Screenshot 2025-03-11 072449.jpg

Bzw. auf den gefühlt 20 Jahre alten Vorgängermodellen


Grundsätzlich gehts mir garnicht so um den Bewegungsablauf sondern um die Durchführbarkeit.


Stairmaster muss ich heute mal probieren.
Wandern ist auch nicht so optimal, weil bergauf gehen auch triggert. Auch das teste ich heute mal am Laufband mit Steigung.
Muss halt einfach nur eine mental erträgliche Alternative findet, die keine Schmerzen bereitet.

[Asmodäus]

Finde Punkt 5 in Kombination mit Punkt 7 aber auch ganz ansprechend.