[Rhovan]

Mega, hast ja schon richtig losgelegt! Bei der Schrittzahl und den Trainingseinheiten kann das ja nur gut werden. Viel Erfolg!

[TraurigerOtter]

Hey, danke! Folge dir auch, echt auch spannende Vorgeschichte. Hab mich da bei einigen Passagen wieder gefunden.

Zum heutigen Tag: Trainingspause. Schrittziel erreicht, lange gearbeitet und nun ne Runde Dota zum Abschluss zocken. Morgen dann wieder Pumpeeeeen

Essen: Kcal erreicht, wegen der Arbeit ein paar zu viele Carbs reinbekommen. Merke, dass ich mit dem Trainingsbeginn so ein Bock auf Carbs und Proteine hab, könnte ständig mageres Hack + Reis reinschaufeln.
Mal die Aufteilung, falls es wen interessiert:

[NulPe]

könnte ständig mageres Hack + Reis reinschaufeln.

Das ist eine Lebenseinstellung Weiß nicht ob ich das nochmal wegbekomme

[TraurigerOtter]

Das ist eine Lebenseinstellung Weiß nicht ob ich das nochmal wegbekomme

Haha ja, mal schauen wie lange meine Frau das noch mitmacht

[TraurigerOtter]

Heute Off Tag.

Die Kleine ist krank, demnach gabs dann keine Zeit um ins Gym zu fahren. Morgen dann hoffentlich wieder Pumpeeeeen.

Schrittziel mit 13.500 erfüllt. Jetzt noch Abendessen und dann war’s das. Auch heute wieder zu viele carbs, muss das etwas regulieren .

IMG_8228.png

[Birgit Scheum]

Daumen sind gedrückt, dass Du Dich nicht ansteckst

[SaskiaLoura]

Gute Besserung an die Kleine und wenns zum Training geht: Viel Spaß =)

[Frank]

ergänze mal bitte in jedem fall noch die maße! ohne bilder zu kennen, wird am bauch ja sicher einiges sein. gleichzeitig ist dadurch das potenzial für toll veränderungen um so größer

[TraurigerOtter]

Hey danke euch ! Bisher blieb ich verschont! Gestern hab ich dann den Schlafmangel und co mit ein paar zu vielen kcal reguliert. Ist blöd, aber passiert.

Schrittziel erreicht. Gab 2x Steak, weils im Angebot war und ich hungrig !

[TraurigerOtter]

ergänze mal bitte in jedem fall noch die maße! ohne bilder zu kennen, wird am bauch ja sicher einiges sein. gleichzeitig ist dadurch das potenzial für toll veränderungen um so größer

Heey Frank, danke für deine Nachricht !
Maße sind eingetragen.
Ja sicher, am Bauch, Rücken und Oberschenkel ( da muss ich noch messen und ergänzen) etc ist viel Fett. Will mir da nix schönreden. Aktuell bin ich stark übergewichtig. Sieht dann auch entsprechend aus.
Überlege noch mit den Bildern, hab sie gemacht,
würde sie dann beim Vergleich mit hochladen.

Liebe Grüße

[TraurigerOtter]

TE 5 - In der Früh liegt die Kraft ( oder so!)

Lange drauf gefreut, war eine schöne Einheit. So langsam habe ich die Gewichte für die Übungen raus. Pausen werden auch gefühlt kürzer bzw brauche ich länger zum Ausruhen , es wird anstrengender! Aber soll ja auch Training und kein Wellness sein.

[Frank]

ergänze mal bitte in jedem fall noch die maße! ohne bilder zu kennen, wird am bauch ja sicher einiges sein. gleichzeitig ist dadurch das potenzial für toll veränderungen um so größer

Heey Frank, danke für deine Nachricht !
Maße sind eingetragen.
Ja sicher, am Bauch, Rücken und Oberschenkel ( da muss ich noch messen und ergänzen) etc ist viel Fett. Will mir da nix schönreden. Aktuell bin ich stark übergewichtig. Sieht dann auch entsprechend aus.
Überlege noch mit den Bildern, hab sie gemacht,
würde sie dann beim Vergleich mit hochladen.

Liebe Grüße

die kannst du auch für dich behalten, das man das nicht allerwelt zeigen will, verstehe ich. mach die aber, wie gesagt, in jedem fall für dich!

[TraurigerOtter]

Wochenrückblick

Ziele:
3x Training =
Durchschnitt 10.000 Schritte pro Tag =
2.500kcal pro Tag =

An 3 Tagen habe ich über den 2.500 gegessen. Das waren die Trainingstage + über 12.000 Schritte. Laut meiner App war ich trotzdem im Defizit. An Tagen an denen ich trainiere habe ich richtigen Kohldampf, vor allem auf Proteine und Carbs.
Ich habe morgens die Haferflocken auf 50g + 30g whey geändert, trinke dann am Nachmittag noch einen Shake. Ändert weder etwas vom Vollegefühl noch der Energie, demnach win win. Habe später dann auch mehr Luft mit den kcal und den carbs .


Gefühlsmäßig macht’s training gerade einfach nur Bock. Die Mischung aus Grundübungen, die einen zum Schwitzen bringen und „meditativem“ pumpen ist super. Zugleich aber auch die Freiheit, Übungen durchzuwechseln, wenn Bedarf ist.

[Birgit Scheum]

Liest sich sehr gut, auf in die neue Woche

[TraurigerOtter]

Danke @Birgit Scheum . Ich finde deine Bilder echt bewundernswert. Bei dem Rügenwalder Cordon Bleu bekam ich gleich Appetit !

10.03.2025 Training TE 3 (Kreuzheben etc.)

Lief echt gut, obwohl es noch 06:30 Uhr war. Hexbar macht einfach mega Spaß. Das Gym war schon gut besucht. Ist spannend zu sehen, wie sich die Trainierenden geändert haben. Früher war ich oft der Einzige zur frühen Stund, jetzt ist kaum ein Unterschied, ob ich um 06:00 oder um 11:00 Uhr gehe.

Reis und Hack ist vorbereitet, wird mit zur Arbeit genommen !