Ich mach dann mal mit -

SeriousSven · Beitrag von **SeriousSven** » 2. Mär 2025, 19:04

Hallo,
nach einem Gespräch mit meiner Frau habe ich mich kurzfristig dazu entschlossen hier mitzumachen

Nachdem ich 5 Jahre raus war, habe ich letzten August wieder angefangen und bin dank Home Gym auch dabei geblieben. Da ich 4-6x die Woche in meiner Folterkammer war, werde ich die 4-Tage-Variante durchziehen.

Gewicht war heute morgen bei 104 kg auf 174cm.
Umfänge zum Start sind:
Oberarm links: 44,2 cm
Oberarm rechts: 44,3 cm
Brust: 119,5 cm
Bauch: 113,5 cm
Oberschenkel links: 67,5 cm
Oberschenkel rechts: 67,5 cm

Nachfolgend noch die Bilder zum Start:

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Beitrag von **Ebiator** » 2. Mär 2025, 19:08

Viel Erfolg!

onyxsaw · Beitrag von **onyxsaw** » 2. Mär 2025, 19:31

Tip Top dann mal herzlich WILLKOMMEN

Stampfdruide · Beitrag von **Stampfdruide** » 3. Mär 2025, 15:08

Willkommen

Beitrag von **Strandkatze** » 3. Mär 2025, 15:23

Viel Spaß und viel Erfolg !

Hendo · Beitrag von **Hendo** » 6. Mär 2025, 06:32

Hau rein!

Rhovan · Beitrag von **Rhovan** » 6. Mär 2025, 11:02

Mega, freu mich das du mitmachst. Viel Spass und natürlich viel Erfolg.

Beitrag von **Frank** » 7. Mär 2025, 19:17

SeriousSven hat geschrieben: ↑2. Mär 2025, 19:04Umfänge reiche ich morgen nach.

SeriousSven · Beitrag von **SeriousSven** » 8. Mär 2025, 16:22

Frank hat geschrieben: ↑7. Mär 2025, 19:17
SeriousSven hat geschrieben: ↑2. Mär 2025, 19:04Umfänge reiche ich morgen nach.

Morgen ist auch noch ein Tag

Ich bin aber noch dabei

SeriousSven · Beitrag von **SeriousSven** » 1. Apr 2025, 19:13

Fast hätte ich vergessen die Werte nach den ersten Wochen einzureichen

Gewicht im Schnitt: 103 kg (-1kg)
Oberarm links: 44,7 cm (+0,5 cm)
Oberarm rechts: 44,8 cm (+0,5cm)
Brust: 120,5 cm (+1cm)
Bauch: 110 cm (-3,5cm)
Oberschenkel links: 67,5 cm (+-0)
Oberschenkel rechts: 67,5 cm (+-0)

Auch wenn es jetzt erstmal nur 1 kg weniger ist und ich in den 4 Wochen auch eine Woche komplett ausgefallen war, geht die Sache für mich anhand der Entwicklung der Umfänge in die richtige Richtung. Mal schauen, was die nächsten Wochen noch so geht.

Fotos bleibe ich euch leider noch schuldig, lade ich aber noch morgen/übermorgen hoch.

Beitrag von **Frank** » 5. Apr 2025, 08:42

SeriousSven hat geschrieben: ↑1. Apr 2025, 19:13 Fotos bleibe ich euch leider noch schuldig, lade ich aber noch morgen/übermorgen hoch.

ansonsten ist es gerade bei schweren personen, die lange nichts vorher gemacht haben, gut möglicht, dass die waage anfangs nicht so viel macht, der bauch aber schwindet. das ist dann eigentlich optimal, da die kh-speicher der muskulatur recht schnell mit trainingbeginn ausgeweitet werden und (an den richtigen stellen) für eine gewichtszunahme sorgen können