[Netzokhul]

Die Socken sind aber echt gemütlich

Danke, morgen ist ja auch der 5k. Vielleicht lauf ich da ja auch einen neuen Rekord.

Was wäre PR? Sub19?

Mein PB ist 19:52.

Werd ich heute natürlich nicht versuchen.
Da kann ich mir mein Bein auch gleich abschneiden.

Für so ein Weichei habe ich dich vorher gar nicht gehalten.

ABBC3_SPOILER_SHOW

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[Rhovan]

Die Socken sind aber echt gemütlich

Danke, morgen ist ja auch der 5k. Vielleicht lauf ich da ja auch einen neuen Rekord.

Was wäre PR? Sub19?

Mein PB ist 19:52.

Werd ich heute natürlich nicht versuchen.
Da kann ich mir mein Bein auch gleich abschneiden.

Siehe es so, du wärst bestimmt der erste der einen Marathon mit Sackhüpfen finishen würde.

Drücke dir die Daumen für morgen. Bin heiß wie Frittenfett auf deinen Bericht.

[Leucko]

Bossmove wäre den 5kPR im Wettkampf zu laufen.

[Maxim]

lel, auf die ersten 5km und dann abrauchen

Daumen sind gedrückt!

[Zotto]

Die 5 km sind ein gemütlicher Shake Out Run. Da geht nix mit hoher Pace immer diese Kurzdistanzler hier

[Tobeass]

Bossmove wäre den 5kPR im Wettkampf zu laufen.

Ich würde srs gerade max. 1km mit 4er Pace schaffen

[Tobeass]

Bevor @Rhovan vor Spannung platzt versuche ich mal ihm die Wartezeit auf den Bericht für morgen etwas zu verkürzen.
Außerdem will auch ich die Zeit noch nutzen, um mal auf die vergangen Wochen zurückzuschauen.

Aber erstmal noch zum heutigen Breakfast Run.
War wirklich eine schöne Sache, finds immer cool bei sowas dabei zu sein.

2km hatte ich ca. als Anreise, die bin ich auch gleich gelaufen.
Dann easy die 5km abgespult.
KM3-4 bin ich in MRP gelaufen. Einfach nochmal schauen was das Bein davon hält.

Screenshot 2025-02-22 103238.png

Finisher-Beutel geschnappt und wieder zurück zum Apartment.

In bewegten Bildern sah das so aus:






Morgen ist es also wiedermal so weit.
Nach 2x Linz, Valencia, Rom und Frankfurt steht nun Sevilla am Marathonprogramm.

Die Vorbereitung auf diesen Marathon war echt nochmal ein anderes Level, als für die vergangenen.
Gestartet bin ich ja eigentlich bereits nach dem Marathon im Frankfurt bzw. nach meinem Trip durch Portugal Anfang November.

Erst galt es wieder ein bisschen Tempo in meine Beine zu bringen. Tempotraining gab es für den Marathon in Frankfurt wegen meinem Oberschenkel ja kaum.
Langsam aber sicher konnte ich wieder ein für mich ganz gutes Tempo laufen und hatte nicht jedes Mal Angst, wenn ich 03:XX min/km gelaufen bin.

Im Dezember wurden dann weiterhin fleißig Kilometer abgespult und die Basis für die finalen 8 Wochen nach Greif gelegt.

Hier mal das Volumen von 11.11. - 29.12.

Screenshot 2025-02-22 104215.png

Ich hab gemerkt, dass es echt wieder bergauf geht und war heiß auf den "Countdown zur Bestzeit".
Das war schon verrückt wie viele Kilometer da abgerissen wurden.
Obwohl der Plan ansich wohl schon genug Belastung wäre, habe ich trotzdem durchwegs auch mein Krafttraining durchgezogen.
Ich traue mich auch zu behaupten, dass mein Training kein funktionelles Athletiktraining für Marathonläufer ist, sondern wirklich den Namen Krafttraining verdient.
Auch wenn ich schwach bin.

Die ersten 3 Wochen nach Greif waren echt ein Höhenflug. Jede Einheit wurde komplett zerlegt. Die Fitness gefühlt auf all-time-high.
Zu der Zeit war ich mir auch zu 99% sicher, dass ich 03:0X im Marathon packe.
Aber leider eben nur bis zu dem vor dem Halbmarthon-Test.
Darauf gehe ich nicht mehr näher ein.
Ich kann nur sagen, dass ich nach dem verkackten HM-Test und die Tage danach, nicht nur 1-Mal auf der Stornoseite von Flug+Unterkunft in Sevilla war.
Man kann jetzt drüber streiten ob es die richtige Entscheidung war, einfach so gut es geht drüberzutrainieren oder ob ich doch einfach mal Pause machen hätte sollen.
Jetzt ist daran aber eh nichts mehr zu ändern und ich bin in Sevilla.

Screenshot 2025-02-22 105442.png

Einfach über 900km in den letzten 8 Wochen gelaufen. Absolut gestört eigentlich.


Morgen kommt dann das letzte Teilchen in meinem Greif´schen-Mosaik dazu.

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Screenshot 2025-02-22 101824.png

Bereit für morgen bin ich definitiv.
Bereit für 03:0X...keine Ahnung. So wirklich glaub ich nicht daran.
Versuchen werd ich es trotzdem..wenn ich scheitere ist es eben so.
Der größte Antrieb ist, dass ich es nicht in Linz nochmal versuchen will

[D58]

Alle Augen sind auf dich gerichtet, alle Daumen für dich gedrückt & in dem Sinne schonmal vorab: viel Erfolg und vor allem ganz viel SPAẞ morgen!

E: ich empfehle Anime Hits zur Motivation

[Zotto]

Absolut gestörtes Volumen ich wünsche dir einfach mal, dass du schmerzfrei und ohne Verletzungsprobleme durch den Marathon kommst. Dann ist bei dem Training eh die Bestzeit garantiert.

[Tobeass]

Absolut gestörtes Volumen ich wünsche dir einfach mal, dass du schmerzfrei und ohne Verletzungsprobleme durch den Marathon kommst. Dann ist bei dem Training eh die Bestzeit garantiert.

Garantiert ist mal garnichts außer, dass ich morgen halb Andalusien leerfresse.

[Leucko]

Danke für den kleinen Rückblick.

Wünsche dir morgen ein tolles Erlebnis, keine Verletzung und zu allerletzt eine gute Zeit!

[Christoph]

Geile Zusammenfassung und viel Erfolg!

[Tobeass]

Alle Augen sind auf dich gerichtet, alle Daumen für dich gedrückt & in dem Sinne schonmal vorab: viel Erfolg und vor allem ganz viel SPAẞ morgen!

E: ich empfehle Anime Hits zur Motivation

Hab zu Anime leider absolut keine Bezugspunkte außer Pokemon, Digimon und DBZ in der Kindheit.

Schau mir jetzt aber noch Gladiator an, das sollte auch tun.

[Tobeass]

Der Vollständigkeit halber:

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Morgen wird patriotisch in Rot-Weiß-Rot gestartet
Wollte eigentlich wie bei den letzten 3 Marathons auch mit Nike-Halftight laufen, aber ich glaube die wird mir morgen zu warm.

An der Hose solls aber nicht scheitern

Rennstrategie gibt es nicht wirklich.
Pacer für 3:10 sind nicht dabei.
Ich bin auch im Block von 3:15 bis 3:30.
Werd evtl. am Anfang mal schauen, dass ich 3-4km mit den 3:15er Pacern mitlaufe und dann je nach Gefühl beschleunige oder an denen dranbleibe.

3 Ziele soll man haben.
A: <3:10
B: PB
C: überleben

Sidequest wie immer: nicht einscheißen.

[Zotto]

Schickes Outfit! Ist mir etwas zu wenig Gel, aber du machst das schon