[Quickhatch]

Enterotoxinvergiftung. Klasse. 0/10 würden wieder.

[Hubee]

Sicher, dass es keine Lebensmittel Vergiftung war von anderem Lebensmittel? Ich hatte so was ein Mal nach einem medium rare steak.

[Netzokhul]

Sicher, dass es keine Lebensmittel Vergiftung war von anderem Lebensmittel? Ich hatte so was ein Mal nach einem medium rare steak.

Keine Ahnung, konnte das auf nichts anderes zurückführen und es war halt genauso schnell wieder weg.
Hatte später nochmal eine noch geringere Dosis probiert und mir wurde wieder komisch.
Dann hab ich es entsorgt.
Ob es jetzt Kausalität oder nur Korrelation war, so eine Erfahrung reicht mir, um dieses Produkt nicht wieder probieren zu wollen.

Ich behalt die Kapseln aber im Hinterkopf.

[Netzokhul]

19.02.25
84 kg

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Ruuuck.
Vllt mal wieder 2kg mehr in den Rucksack packen oderso.
Scheinbar war der Puls letztes mal doch nicht komplett daneben, zumindest war er heute ähnlich.

@Quickhatch.
Hab die Namen der Bakterien erfragt, die Arzthelferin konnte sie aber kaum aussprechen und ich sie mir nicht merken.
Hole mir die Tage mal den Befund ab.

Fühle mich schon wieder langsam wie ein Mensch...
Trotz das ich auf Arbeit heute gefragt wurde ob ich Bauch bekommen hätte.
Gewicht verschiebt sich wieder leicht von Bauch in Richtung Muskeln.

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Training

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[Netzokhul]

20.02.25
83,6 kg

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Wollte ursprünglich ins Studio.
Naja, war dann irgendwie zu müde und habe mich dagegen entschieden.
Bin sowieso noch ganz gut verkater von daher schon okay.

Ging dann irgendwann wieder und ich war mal laufen.
Genau einen Monat nach meinem letzten Lauf wie ich gerade sehe.

Aller Anfang ist schwer, aber im Gegensatz zu letztem Monat sind die Schmerzen wenigstens auch weg.
Weg war leider noch verschneit und vereist obwohl sich die Temperatur bis auf 6Grad hochgeschoben hat.


Gewicht fällt langsam which is noice.

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Training

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[HungrigerBiber]

Hab mal die edubily Darmbakterien gekauft nach lesen des Threads, bin gespannt denn von Omnibiotic hab ich nie was gemerkt

[Netzokhul]

Hab mal die edubily Darmbakterien gekauft nach lesen des Threads, bin gespannt denn von Omnibiotic hab ich nie was gemerkt

Das Pulver? Weil du dich so gut mit meiner Story identifizieren konntest?

Ich weiß nicht ob man von Darmbakterien großartig was merken will.
Aber da sind wir auch verschieden insofern ich typischerweise keine großen Probleme habe.

Finde Probiotika sind eh ein schwieriges Thema.
Einfach noch so viel Unwissenheit in dem Gebiet.
Wer sich permanent Probiotika einwirft hats mMn. auch nicht verstanden, aber so eine Kur kann ggf. Sinn machen.
Gerade wenn man jeden Strohhalm ergreifen will um Probleme, wie du sie hast, loszuwerden.

[HungrigerBiber]

Imo bringen Probiotika so gut wie nix wenn nicht frisch und lebende Kulturen, sondern abgepackt in Supplement Dosen, rumwartend in Amazon Lagern bis sie ein armer Knecht unter Zeitdruck zu dir liefern muss, daher erwarte ich von den Kapseln wenig bis nichts, obwohl mein Mikrobiom das dringend bräuchte

Die hier:

ABBC3_SPOILER_SHOW

Screenshot_20250220_181611_Amazon Shopping.jpg

[Netzokhul]

Imo bringen Probiotika so gut wie nix wenn nicht frisch und lebende Kulturen, sondern abgepackt in Supplement Dosen, rumwartend in Amazon Lagern bis sie ein armer Knecht unter Zeitdruck zu dir liefern muss, daher erwarte ich von den Kapseln wenig bis nichts, obwohl mein Mikrobiom das dringend bräuchte

Die hier:

ABBC3_SPOILER_SHOW

Screenshot_20250220_181611_Amazon Shopping.jpg

Drücke wie üblich die Daumen.

Vor einigen Monden brach ich selbst auf, zu einer großen Suche... einer Quest nach Weisheit, verborgen in den Tiefen der Wissenschaft und den uralten Formeln der Probiotika-Meister.
Ich durchforstete Schriften, entschlüsselte rätselhafte Zutatenlisten und stellte mich der großen Frage:
Woran erkennt man ein wirklich gutes Probiotikum?

Die Hinweise waren zahlreich, die Versprechungen groß. Ein Stamm schien vielversprechend, ein anderer vielleicht noch besser.
Doch wie ein Wanderer, der am Ende des Weges nur Nebel vor sich sieht, blieb die Erkenntnis aus.
Und so stand ich schließlich da, mit nichts als einem müden Seufzer und dem uralten Zeichen der Ratlosigkeit:

[HungrigerBiber]

Jep Probiotika sind gefühlt erst zu 3% erforscht. Die Darm-Hirnachse, der Vagus Nerv und das Mikrobiom sind noch zu großen Teilen ein blinder Fleck der Wissenschaft, da es an Komplexität der Hirnforschung ähnelt die ja ebenfalls noch in den Kinderschuhen steckt. Während die ganzen Investment Affen einem signalisieren dass Maschinen bald ein Gehirn ersetzen können, obwohl wir es nur zu einem Bruchteil verstehen.

[Netzokhul]

21.02.25
- kg

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Gestern bissl Nudelrefeed.
Tatsächlich heute vergessen zu wiegen.
Hab da noch nicht wieder die tägliche Routine.

Postwork also Gym dann heute.
Post Gym dann Ruck heute.
Wetter ist Liebe.
Kurze Hose wurde vermisst.

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Training

Seated Leg Curl Life Fitness
Set 1: 55 kg × 12 reps
Set 2: 60 kg × 11 reps
Set 3: 60 kg × 9 reps

Pull Up
Set 1: 11 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 9 reps

Leg Press 45° (Gewichte inkl. Schlitten)
Set 1: 250 kg × 15 reps
Set 2: 290 kg × 10 reps
Set 3: 270 kg × 12 reps
Set 4: 250 kg × 12 reps

Larsen Press
Set 1: 80 kg × 11 reps
Set 2: 92.5 kg × 5 reps
Set 3: 87.5 kg × 7 reps
Set 4: 85 kg × 5 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 100 kg × 10 reps
Set 2: 120 kg × 5 reps
Set 3: 110 kg × 7 reps
Set 4: 110 kg × 6 reps

Lateral Raise LML 45° (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 10 reps
D: 14 kg × 5 reps
Set 2: 18 kg × 9 reps
D: 14 kg × 5 reps
Set 3: 16 kg × 9 reps
D: 12 kg × 5 reps
Set 4: 16 kg × 9 reps
D: 12 kg × 4 reps

Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 36.25 kg × 11 reps
Set 2: 36.25 kg × 10 reps
Set 3: 33.75 kg × 10 reps
Set 4: 33.75 kg × 8 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 10 reps
Set 2: 12 kg × 9 reps
Set 3: 10 kg × 11 reps
Set 4: 10 kg × 10 reps

Triceps Press Life Fitness
Set 1: 100 kg × 7 reps
Set 2: 90 kg × 7 reps
Set 3: 80 kg × 7 reps

Biceps Curl (Machine Life Fitness)
Set 1: 60 kg × 7 reps
Set 2: 50 kg × 8 reps
Set 3: 45 kg × 8 reps

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[Netzokhul]

22.02.25
83,6 kg

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Heute mal wieder im McFit gewesen.
War okay, aber kann natürlich lange nicht an die Leistung von vor 1 Monat anknüpfen.
Mit laufender Diät seit einer Woche, wird das vllt. in nächster Zeit sowieso schwierig, aber wir nehmen mit was kommt.

Strong hat mir ja eh meine PR's weggenommen.

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Nach Gym noch eine Spaziergang gemacht und dann nach Hause gechillt, bis ich eben zu einem Lauf aufbrach.
Kurz/Kurz laufen können im Februar.
Joa... Puls bisschen hoch, Hüftbeuger noch vom Laufen vorgestern verkatert, aber ist okay.
Bin langsam wieder im Game.

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Antibiotikakur neigt sich auch dem Ende zu.
Keine großartigen Probleme.
Vllt. hier und da mal ein Pups mehr, aber Stuhlgang unverändert gut.

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Training

Duale Latzugmaschine Gym80 PL B05
Set 1: 90 kg × 11 reps
Set 2: 110 kg × 6 reps
Set 3: 100 kg × 8 reps

Leg Extension Gym80 (Machine)
Set 1: 75 kg × 11 reps
Set 2: 75 kg × 10 reps
Set 3: 75 kg × 9 reps

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 32 kg × 10 reps
Set 2: 38 kg × 5 reps @ 10 RPE
Set 3: 32 kg × 9 reps @ 10 RPE

T Bar Row Gym80
Set 1: 60 kg × 10 reps
Set 2: 70 kg × 5 reps
Set 3: 60 kg × 8 reps

Lateral Raise Cable Crossover Auswärts
Set 1: 17.5 kg × 9 reps
D: 12.5 kg × 5 reps
Set 2: 15 kg × 12 reps
D: 10 kg × 7 reps
Set 3: 15 kg × 10 reps
D: 10 kg × 6 reps
Set 4: 12.5 kg × 13 reps
D: 7.5 kg × 7 reps

Dual Row Machine Gym80 B10
Set 1: 120 kg × 7 reps
Set 2: 120 kg × 6 reps

Triceps Pushdown (Auswärts)
Set 1: 80 kg × 6 reps
Set 2: 75 kg × 8 reps
Set 3: 70 kg × 8 reps
Set 4: 65 kg × 9 reps

Unilateral Cable Curl (Auswärts)
Set 1: 35 kg × 8 reps
D: 20 kg × 4 reps
Set 2: 35 kg × 7 reps
D: 17.5 kg × 5 reps

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[Netzokhul]

23.02.25
83,1 kg

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Gewicht droppt weiter.
2kg in Woche 1 haben aber relativ wenig Aussagekraft, das wird sich einpendeln.

Bisschen platt heute und fast 10h geschlafen, aber nichts was sich nicht regeln lässt - mit 1 Espresso und


Nachdem Spaziergang und Pflichtprogramm Wahl also durch waren...
Ab ins Gym.

Hatte irgendwie mal wieder Lust Konventionell zu Heben.
Gürtel passte heute erfreulicherweise schon wieder.
Vor 1 Woche saß der unerfreulich eng nach der 4 wöchigen Pause.
Mal schauen ob ich das regelmäßig mache.

Dann noch ein bisschen Bank, aber mit Technikfokus und halt das übliche dieses und jenes.

Direkt im Anschluss auf den Crosstrainer.
War so nicht geplant, aber wurden dann 2h.
Selbsthass heute wohl unterbewusst sehr ausgeprägt, gerade bei dem Wetter draußen, aber hatte gerade einen guten Podcast drin.
Denke heute geht dann nicht mehr viel.

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Training

Deadlift (Barbell)
Set 1: 120 kg × 5 reps
Set 2: 140 kg × 3 reps
Set 3: 130 kg × 5 reps
Set 4: 130 kg × 5 reps

Bench Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 8 reps @ 8 RPE
Set 2: 90 kg × 5 reps @ 9 RPE
Set 3: 85 kg × 7 reps @ 9 RPE

Decline Crunch
Set 1: 32 reps
Set 2: 28 reps

Back Extension
Set 1: +20 kg × 14 reps
D: +0 kg × 6 reps
Set 2: +20 kg × 12 reps
D: +0 kg × 4 reps

Cable Crossover
Set 1: 12.5 kg × 11 reps
Set 2: 12.5 kg × 9 reps
Set 3: 10 kg × 10 reps

Lateral Raise LML 45° (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 11 reps
D: 14 kg × 5 reps
Set 2: 18 kg × 10 reps
D: 14 kg × 5 reps
Set 3: 18 kg × 9 reps
D: 14 kg × 4 reps
D: 10 kg × 4 reps

Reverse Fly (Machine)
Set 1: 45 kg × 9 reps
Set 2: 45 kg × 8 reps
Set 3: 35 kg × 10 reps
Set 4: 35 kg × 8 reps

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 90 kg × 6 reps
Set 2: 80 kg × 8 reps

Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 36.25 kg × 11 reps
Set 2: 32.5 kg × 12 reps
Set 3: 32.5 kg × 10 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 7 reps
Set 2: 10 kg × 10 reps
Set 3: 10 kg × 9 reps

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[Flocki]

Dieses Pensum immer

[Waschbär]

Passiert mir auch immer dass ich 2h auf dem Stepper verweile. Aus Versehen