[MaryK]

Danke Euch @Höfer und @pag-attack

[MaryK]

Morning, durch die Gartenarbeit hatte sich mal wieder eine Blockierung im Rücken eingehastert. War jetzt viel walken und beginne diese Woche wieder mit

[Birgit Scheum]

Dem Rücken gute Besserung und guten Start in die Woche

[Strandkatze]

Das wünsche ich Dir auch beides ! Freu mich auch schon auf die Rückenschmerzen, wenn es hier mit Garten losgeht

[Höfer]

Du arme, ich wünsche dir gute Besserung

[MaryK]

Moin
Dankeschön @Birgit Scheum @Strandkatze @Höfer

Ya, jedes Jahr the same mit dem Rücken.
Hab auch mit dem Pickel viel gearbeitet ...da hamstert sich immer eine Blockade ein


Gestern Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 4 x

Rudern EA KH 5 x höchste 20kg

Liegestütze 4 x

Trizepdrücken sitzend KH 5 x

Sit ups 6 x verschiedene Variationen

Euch einen schönen Tag

[JoannaJ]

Oh je, du arme , gute Besserung und pass bitte auf deinen Rücken auf .
Machst du bei der SFA mit?

[MaryK]

Hooolllaaaa liebe @JoannaJ
Yau...hab heute Rücken trainiert und bei Kniebeugen hat er hinten "zu gemacht"...Also muss noch aufpassen..mist.

SFA mache ich in meinem Log
Und Du?

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte 4 x
Kniebeugen 4x
Danach war Schluß, Rücken noch zu müde.

Schönen Abend

[JoannaJ]

Hooolllaaaa liebe @JoannaJ
Yau...hab heute Rücken trainiert und bei Kniebeugen hat er hinten "zu gemacht"...Also muss noch aufpassen..mist.

SFA mache ich in meinem Log
Und Du?

Hoffentlich nichts Schlimmes? Lass dir Zeit für die Regeneration
Für die SFA habe ich einen neuen Log erstellt . Mal gucken, wie's wird - so mit fast 60 Jährchen auf dem Buckel

[MaryK]

Hooolllaaaa liebe @JoannaJ
Yau...hab heute Rücken trainiert und bei Kniebeugen hat er hinten "zu gemacht"...Also muss noch aufpassen..mist.

SFA mache ich in meinem Log
Und Du?

Hoffentlich nichts Schlimmes? Lass dir Zeit für die Regeneration
Für die SFA habe ich einen neuen Log erstellt . Mal gucken, wie's wird - so mit fast 60 Jährchen auf dem Buckel

@JoannaJ Danke Dir.
Ne, denke das sind Blockaden. Dehnung und Train helfen.

Gucke jetzt in Deinen Log

[MaryK]

MOIN


HIER geht es weiter

SFA
viewtopic.php?t=4197

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 4 x

Rudern EA KH 5 x
2 x 10 x je 16 kg
2 x 8 je 20 kg
1 x 6 je 24 kg

Liegestütze 3 x 10

Seitheben vorgebeugt KH 4 x

Bizepscurls EA KH 4 x 6/6/8/8 kg

Sit ups 5 x 20

[Höfer]

Schön, dass es hier weiter geht

[MaryK]

Schön, dass es hier weiter geht

Guten Morgen lieber Andreas @Höfer Danke