Heben, einfach weil es Spaß macht

[digralde]

Heute, Garage:

Überkopfdrücken, kniend: hoch bis 75kgx10 PR, 77.5kgx10 PR

Rumänisches Kreuzheben, Griffhilfen: 190kgx10 PR, 200kgx5 PR

Das war es. Wenig Zeit. Ich hab mir am rechten Ellbogenbeuge/Bizeps-Bereich irgendwas getan; eventuell bei dem Zerchern? Fühlt sich an wie eine Prellung. Kein Bluterguss erkennbar, aber der Arm tut beim Beugen weh und ist schwach und beim Überkopfdrücken war der Punkt bei dem der Arm zusammengefallet wird auch nicht lustig. Eventuell Bizepssehne etwas gereizt; bin mir nicht so recht sicher.

Ansonsten, grundsolide Leistung. Hätte ich mehr Zeit, hätte ich mehr Volumen gemacht.

[-theANIMAL-]

Klingt nach Tennisarm Beschwerden.

[digralde]

Klingt nach Tennisarm Beschwerden.

Gute Idee, hatte ich gar nicht drüber nachgedacht. Hab gleich mal gegoogelt und ein paar Tests gemacht und so ganz passt es nicht, aber könnte in die Richtung gehen. Golferellbogen passt auch nicht ganz, aber so eine Nerven/Sehnengeschichte ist denkbar.

[-theANIMAL-]

Gibts verschieden Varianten.

Immer ne Sehnenansatz Geschichte.
Hat man es einmal dann kommt es gerne wieder.

[digralde]

Gibts verschieden Varianten.

Immer ne Sehnenansatz Geschichte.
Hat man es einmal dann kommt es gerne wieder.

Dann hoffe ich einfach mal auf meine disproportionale Robustheit.

Nachwuchs ist da, alle sind relativ fit. Der Große hat sich leider direkt ein Fieber eingefangen, aber so ist das halt.

Training passiert gerade wenig. Ich versuche mit dem Hund etwas zu joggen und gelegentlich zu sprinten und Abends schwinge ich den Vorschlaghammer, weil steht in der Wohnung und dehnt die Schulter etwas auf. Wird sicher besser.

[funkmasterflo]

Herzlichen Glückwunsch, genieße die Zeit.
Alles Gute euch.

[Waldo]

Herzlichen Glückwunsch, genieße die Zeit.
Alles Gute euch.

+1

[digralde]

Hab mit zwei Apps für Liegestütz und Klimmzüge angefangen. Sollte auch irgendwie klappen, solange ich es nicht aus dem Haus schaffe zum Training.

Gestern:

Liegestütz, Füße hoch: bdwx12,14,12,12,14

Heute:

Klimmzüge, Curlgriff: bdwx2,1,1,2,3

Curlgriff schmerzt nicht im Arm, also halt so.

Außerdem noch aushängen, Dehnen, Vorschlaghammer schwingen, etc....

[digralde]

Gestern:

Liegestütze, Füße erhöht: bdwx12,15,12,12,16

Heute:

Klimmzüge, Untergriff: bdwx2,2,1,2,3

Mehr Dehnen, mehr Hammer schwingen, etwas Joggen.

[digralde]

Vorgestern:

Liegestütz, Füße erhöht: bdwx13,15,13,13,16

Gestern:

Klimmzüge, Curlgriff: bdwx2,2,2,2,3

Aushängen: bdwx45s,30s,20s,10s

[Ponky]

Gratuliere zum Nachwuchs! Kommst du noch zum Trainieren?

[digralde]

Gratuliere zum Nachwuchs! Kommst du noch zum Trainieren?

Danke. Gerade ist es sehr eingeschränkt. Ich mache ein paar Liegestütz und Klimmzüge, damit ich nicht völlig zerfalle. Wenn ich kann, joggen und etwas sprinten mit dem Hund und hier und da ein paar bulgarische Beugen. Aber so langsam hoffe ich, wieder 1-2 Mal die Woche etwas mehr zu machen.

Studio, heute:

Überkopfdrücken: hoch bis 80kgx10 PR, 70kgx10

Solide. Würde keine 5 Sätze schaffen, aber auch keine große Regression.

Rumänisches Kreuzheben: hoch bis 195kgx6 PR?, 150kgx15 PR?

Meine App zeigt keine Rep PRs mehr an. Muss ich mich gleich beschweren! Egal, war okay.

Shrugs, LH: 150kgx20, 160kgx20, 200kgx5

Latzug, Curl-Griff: 110kgx10 PR, 120kgx5 PR?, 130kgx4 PR?, 100kgx3 keine Lust mehr

Sitzendes Rudern, weiter Curl-Griff: 110kgx10 PR, 120kgx5, 100kgx6, Aufgriff 80kgx10 nicht so toll für die Bizepsregion.

Form war mittelmäßig beim Rudern.

Als soziales Ereignis sehr nett und als Training auch solide. Kein großer Verlust, außer Kreuzheben und das war auch nicht anders zu erwarten.

[Ginzibezwinger]

Glückwunsch zum 2. Kind!
Das mit dem irgendwie-Training erinnert mich stark an meine Zeit nach dem 2. irgendwas muß man machen, um psychisch bei der Stange zu bleiben.

[digralde]

Glückwunsch zum 2. Kind!
Das mit dem irgendwie-Training erinnert mich stark an meine Zeit nach dem 2. irgendwas muß man machen, um psychisch bei der Stange zu bleiben.

Definitiv. Ohne Training geht es nicht.

Gym, mit Kollegen:

Schrägbank: hoch bis 102.5kgx12 Pr, 112.5kgx7 PR, 120kgx4 PR, 80kgx15,10

Liegestütz sind wohl gut für Schrägbank

Flachbank, KH: 40/42/44kgx10 PR, 46kgx8 PR

Gleichgewicht verloren. War okay.

Fliegende, Kabel: 12.5kgx12 PR, 15kgx10 PR, 17.5kgx6 PR, 10kgx20 PR

Rumänische Kreuzheben: 195kgx8 PR, 200kgx2 nö, 155kgx15 PR

Shrugs, LH: 180kgx20 PR, 190kgx12 PR

Decline Situp: bdwx3,10, +2.5kgx8, +5kgxdirekt Krampf im Bauch bekommen

Sitzendes Rudern, weit, zum Hals: 50kgx20 PR, 60kgx10, 70kgx8 PR

Seitheben: 14kgx16 PR, 10

Das lief beängstigend gut. Keine Ahnung, warum. War in den letzten Wochen ziemlich konsistent mit meinem Eiweiß, aber ansonsten schieb ich das auf meine überlegene Genetik.

[Ponky]

Gratuliere zu den ganzen PRs! Ich glaub am krassesten finde ich RDLs mit 200 kg...

Das lief beängstigend gut. Keine Ahnung, warum.

Manchmal ist ja so eine Zwangspause auch gut und man geht "ausgeruht" wieder an die Arbeit, auch wenn es sich subjektiv nicht so anfühlt. Trotz Pause weiter auf die Ernährung zu achten ist glaube ich einer der wichtigsten Punkte.