[Leucko]

Daumen hoch für vernünftiges Verhalten.

[Zotto]

Wäre es nicht besser, wenn du den Plan etwas entschärfst?

Du hast bis jetzt so ziemlich jede Woche mal ein Training ausgelassen oder nicht ganz gepackt, das würde für mich bedeuten, dass es einfach zu schwer ist.

Ich musste das letztes Jahr auch machen, als ich den Runna Plan gemacht hab.
Und es war sicher kein Fehler, dass die Einheiten dann langsamer waren und ich mich nicht 3 Mal pro Woche komplett abschießen musste um den Plan zu erfüllen.

Grundsätzlich ein guter Vorschlag! Bei mir lag das Skippen der Einheiten bzw. der einmalige Abbruch des Over/Under-Laufs eher am berufsbedingten Zeitmangel und sich anbahnender Erkältung. Da habe ich dann rausgenommen, um Vorsicht walten zu lassen. Der Plan hat sich ja schon angepasst und die Vorgaben erachte ich auch als realistisch. Ich sehe die Ursache eher beim ungewohnten Volumen plus Alltagsbelastung, die man miteinander vereinbaren muss. Deshalb werde ich den Plan erstmal so weiterführen. Falls ich die Vorgaben in einem hohen Maße nicht erreiche, ist die Runna AI da schon sehr schnell, sich anzupassen.

[Zotto]

Bildschirmfoto 2025-02-15 um 09.40.31.png

Wenn man schon keinen sportlichen Erfolg vorweisen kann. Erhalte die Auszeichnung zum ersten Mal. Sollte mir vielleicht mal Gedanken machen

[Leucko]

Top! Guter Schlaf Lebensziel Nr.1

[Netzokhul]

Puh...
Sogar ich hab die Auszeichnung paar mal.

[Tobeass]

Bekommt einfach euren Schlaf mal in den Griff.

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[Zotto]

Puh...
Sogar ich hab die Auszeichnung paar mal.

Siehste mal, wie stressig Marathon-Training ist

[Netzokhul]

Puh...
Sogar ich hab die Auszeichnung paar mal.

Siehste mal, wie stressig Marathon-Training ist

Würde mich mal interessieren was @Höfer dazu zu sagen hat.

[Carter T R]

Wäre es nicht besser, wenn du den Plan etwas entschärfst?

Du hast bis jetzt so ziemlich jede Woche mal ein Training ausgelassen oder nicht ganz gepackt, das würde für mich bedeuten, dass es einfach zu schwer ist.

Daumen hoch für vernünftiges Verhalten.

So sehr ich auch für ein vernünftiges Verhalten bin, bin ich nicht der Meinung, dass bei einer so knappen "Untererfüllung" eines Plans schon eine manuelle Anpassung notwendig ist. Die AI der App korrigiert ja eh schon nach unten, und ein paar Sekunden unter der Zielpace zu bleiben, ist mMn komplett im Rahmen von "guten und schlechten Tagen" (okay, außer bei @Tobeass, der Paces in der Regel übererfüllt...).
(Disclaimer: Ich habe jetzt aber auch nicht wochenweise zurückgeblättert und überprüft, wo der Plan alles nicht erfüllt wurde, mein Eindruck basiert vor allem auf der progressiven Einheit).

Meine Fenix kann gar keinen Schlafscore...

[Maxim]

Habe die Uhr nie nachts an. Mit drei kleinen Kindern würde sie wahrscheinlich dauernd melden, dass ich schlaftechnisch kurz vor dem Exitus stehen müsste.

[Zotto]

Düsseldorf Marathon Plan (Week 6/16) - Easy Trail Run

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Heute standen gemäß Plan 17 km Easy Run an. Da ich derzeit etwas mit der Monotonie von fast 90 km Wochenvolumen struggle, wollte ich etwas Abwechslung für meinen Kopf ins Training bringen. Deshalb kurzer Hand ein neues Waldgebiet herausgesucht und mir über Komoot eine schöne Trail Runde angelegt. Das liebe ich ja an meiner Forerunner 965. Ich kann über die Uhr gleichzeitig meine Podcast abspielen, Nachrichten empfangen, eine detailgetreue Karte mit Navigation einblenden und mein Trainingsprogramm mit allen Stats ablaufen lassen. Über Stock und Stein ging es dann in gemütlicher Pace durch den Wald. Dabei habe ich auf die Herzfrequenz oder Pace null geachtet. Schön mit der Karte navigiert und die Natur genossen. Die ca. 200 Höhenmeter waren auch eine willkommene Abwechslung zu meinen sonst flachen Strecken. Wald war auch sehr leer. Das kalte Wetter hat da auch seine Vorteile. Am liebsten hätte ich mir nach einer Stunde ein Gel gegönnt, aber die waren leider alle. Hole mir gleich noch Nachschub und fresse gut rein. Morgen dann noch 27 Kilometer am Rhein abreißen.

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[Gurkenplatzer]

Bekommt einfach euren Schlaf mal in den Griff.


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Komm mal ne Stunde mit mir grappling machen, da ist alles über 60 Luxus.

[Tobeass]

Bekommt einfach euren Schlaf mal in den Griff.


Screenshot_20250215_122357_Connect.jpg

Komm mal ne Stunde mit mir grappling machen, da ist alles über 60 Luxus.

Sieh dir einfach mal die restlichen 6 Nächte einer Woche bei mir an.

[Netzokhul]

Düsseldorf Marathon Plan (Week 6/16) - Easy Trail Run
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Heute standen gemäß Plan 17 km Easy Run an. Da ich derzeit etwas mit der Monotonie von fast 90 km Wochenvolumen struggle, wollte ich etwas Abwechslung für meinen Kopf ins Training bringen. Deshalb kurzer Hand ein neues Waldgebiet herausgesucht und mir über Komoot eine schöne Trail Runde angelegt. Das liebe ich ja an meiner Forerunner 965. Ich kann über die Uhr gleichzeitig meine Podcast abspielen, Nachrichten empfangen, eine detailgetreue Karte mit Navigation einblenden und mein Trainingsprogramm mit allen Stats ablaufen lassen. Über Stock und Stein ging es dann in gemütlicher Pace durch den Wald. Dabei habe ich auf die Herzfrequenz oder Pace null geachtet. Schön mit der Karte navigiert und die Natur genossen. Die ca. 200 Höhenmeter waren auch eine willkommene Abwechslung zu meinen sonst flachen Strecken. Wald war auch sehr leer. Das kalte Wetter hat da auch seine Vorteile. Am liebsten hätte ich mir nach einer Stunde ein Gel gegönnt, aber die waren leider alle. Hole mir gleich noch Nachschub und fresse gut rein. Morgen dann noch 27 Kilometer am Rhein abreißen.

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Reicht das nicht um morgen wieder 27km im Ei zu laufen?

[Zotto]

Hier mal ein Denkanstoß bezüglich Trainingsplan und Vorgaben erfüllen. Habe es gestern im Wald gehört und sehr gefühlt. Lasst euch nicht limitieren, Freunde! Das GEFÜHL ist größer als alle Indikatoren auf eurer Sportwatch