Der geil alte Log

[RenA1]

Alter das klingt perfekt für diesen Log, mit der Verletzung hast du dich 1A qualifiziert [mention]Lurch Nr.1[/mention]

[mention]Goennjamin[/mention] soweit wie nötig, erst mal auf 90kg und dann gucke ich, wie mir die Form gefällt. Gerade stagniert das Gewicht, aber Form wird besser und Kraft geht hoch, also ändere ich erst einmal nix, hab ja keine Deadline.

[-theANIMAL-]

ich werde wieder zum Doggcrabb wechseln.

Auf DC wechseln nach Bizeps-Einriss... genau mein Humor...

Go for it!

[Toppi]

Nachtrag zu gestern

5 x 5min Rollen im Gi

[Lurch Nr.1]

ich werde wieder zum Doggcrabb wechseln.

Auf DC wechseln nach Bizeps-Einriss... genau mein Humor...

Go for it!

Wird ja erstmal locker rein.. und wenn du meine gewichte siehst wirst du dich eh kaputt lachen

Das geile ist ja, dass ich bei all dem HIT kram nie ne Verletzung bekam und nach wissenschaftlich fundiertem moderatem Training mit RIR und co. dieser Käse passiert.
Bin ich wohl zu dumm dafür... deshalb wieder haudraufundschluss-Training... Dante verstehe ich wenigstens halbwegs

@RenA1
Sehr schön, werde mich bemühen

[Goennjamin]

Hallo zusammen,

auch an dich [mention] Lurch Nr.1[/mention]

Kommt etwas Leben hier rein.
DC auch mal was mir noch völlig Unbekanntes, bin gespannt.

Heute einen halben Gang runtergeschraubt.
Pumpe gefühlt zu viel Volumen, und die letzten anstrengenden Tage und Wochen fordern langsam ihren Tribut.

Werde den Plan leicht überarbeiten, die unilateralen Übungen zum Schluss sind zwar klasse, aber das Setup ist jedes Mal n Krampf im Homegym und nimmt mir langsam die Lust. (speziell einarmiger Lat von oben)
Mal sehen was ich stattdessen einbaue

Waage: 84kg
Zeit: 60 Min.

OK
Dienstag, 18. April 2023 um 15:47

Y Raise
Set 1: 10 kg × 15
Set 2: 10 kg × 15

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 30 lb × 12
Set 2: 40 lb × 6
Set 3: 50 lb × 4
Set 4: 60 lb × 12 - VOL-PR!
Set 5: 60 lb × 9
Set 6: 60 lb x 9

Incline Row (Dumbbell)
Set 1: 20 lb × 12
Set 2: 45 lb × 6
Set 3: 65 lb × 4
Set 4: 85 lb × 10
Set 5: 85 lb × 9
Set 6: 85 lb × 9

Chest Fly (Dumbbell)
Set 1: 30 lb × 15
Set 2: 30 lb × 13

Chin Up
Set 1: +84 kg × 13
Set 2: +84 kg × 10
Set 3: +84 kg × 8

[Toppi]

Heute
90min NoGi mit 5 x 5min Sparring
90min NoGi Beginner mit 3 x 5min Positionssparring

[Berliner]

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 30 lb × 12
Set 2: 40 lb × 6
Set 3: 50 lb × 4
Set 4: 60 lb × 12 - VOL-PR!
Set 5: 60 lb × 9
Set 6: 60 lb x 9

Das sieht doch sehr ordentlich aus, Gönnjamin!

[Lurch Nr.1]

Damit hier mal bunt wird..
Noch ergänzende Vorstellung meinerseits
paar Bilder meiner Entwicklung... seit 2007 trockner Alki...
davor: gib ihm (auch andre Drogen)
rauchfrei seit 2013

körperliche Aktivitäten:
von 14 J bis mitte 30 Sportkegeln (Scherenbahn)... ein jahr Landesliga (quasi 3. direkt unter BuLi) ...also kein hobby gemurmelsches
als Jugendlicher Schwimmen bis zum abi.. paar regionale Wettkämpfe besser als 2. aber nie
war auch im leistungskurs und eigentlich für "Jugend trainiert für Olympia" angemeldet, aber tja.. party , sex&drugs&rock#n roll war mir wichtiger
auch als Kind: Vizesaarlandmeister im Eiskunstlauf
paarmal Sportabzeichen ... damals im Rahmen meiner Therapie das silberne..

dann bischen Gewichte gerüttelt, Affinität zum BB war schon immer da... las seit 2000 Flex und andre Magazine... BMS, Allstars und M&F
von denen ich auch noch jede menge habe
viele pausen dazwischen.. durchgehend trainiere ich erst seit... ähmm glaube 2015?!
so hier mal butter bei de Fisch:

rücken-vergleich.JPG

vergleich 2010-15.2.JPG

aktuelle kommen nur nach bitten oder beleidigungen
Beinbilder mach ich keine, da ich
1. dünne Stelzen habe
2.sie voll mit Lipomen sind, habe auch eins am rücken und paar kleine an den armen.. sieht man dort nicht so

das solls erst mal gewesen sein
heute werd ich noch beine moderat quälen... vielleicht schreib ich dazu was... richtigen 2er split teste ich dann nächste woche an , um zu gucken wie der arm sich macht ,bevors wieder ernst wird...

PS. ich scheiße bewußt auf groß und kleinschreibung.. andre ´schreiben ja auch orthografisch wie sie wollen.. also wtf

[Goennjamin]

Guten Rücken auf alle Fälle!

Glorreichen Zeiten hinterher trauern…
klar wollen wir aktuelle Pics

Wie ausgeprägt sind deine Lipome?
Hab ebenfalls Lipomatose, allerdings ziemlich kleine und erst ab nem gewissen KFA gut sichtbar (leider)

[mention]Berliner[/mention]
Danke. War mental nicht so fit gestern, da hab ich Gewicht reduziert. Wurde dann in dieser Form unerwartet ein PR. umso schöner

[MrAnderson]

Moin Lurch Nr.1
Rücken kann sich doch sehen lassen... alles andere auch aber der Rücken sticht schon Raus
Finde ich zumindestes^^

[M.I.T.]

Mittwoch, 19. April 2023

Deadlifts:
70kg: 5
90kg: 5
110kg: 5
130kg: 5
150kg: 5
170kg: 5
200kg: 3
150kg: 10

Pendlay Rows:
70kg: 8
80kg: 8
90kg: 8
100kg: 6

Overhead Press:
Bar: 10
30kg: 5
40kg: 5
50kg: 5
60kg: 5
65kg: 1
70kg: Fail
50kg: 10
50kg: 10

Keine besonderen Vorkommnisse. Ganz ok für knapp 4 Wochen nichts gehoben.

[Berliner]

Schade mit dem OHP-Fail. Die 70 hast du aber schonmal Überkopf gedrückt, oder?

[M.I.T.]

Schade mit dem OHP-Fail. Die 70 hast du aber schonmal Überkopf gedrückt, oder?

Ja, 1rm sind 75kg. Das war vor 2 Jahren oder so. Aber naja, über Kopf drücken ist für mich Höchststrafe. Ich bin da entsetzlich schwach.

Ansonsten: Willkommen Lurch! Du bist damit der Logälteste!

[MrAnderson]

Gutes heben MIT!
OHP braucht leider unendlich viel Zeit

[Lurch Nr.1]

danke für die freundliche aufnahme
nach M.I.T.s 3x200kg KH mal kurz die tränenvase ausgepackt
KH flog bei mir schon vor jahren raus, ebenso wie jetzt die klimmis im UG geschichte sein werden :mad:

Guten Rücken auf alle Fälle!

Glorreichen Zeiten hinterher trauern…
klar wollen wir aktuelle Pics

Wie ausgeprägt sind deine Lipome?
Hab ebenfalls Lipomatose, allerdings ziemlich kleine und erst ab nem gewissen KFA gut sichtbar (leider)

[mention]Berliner[/mention]
Danke. War mental nicht so fit gestern, da hab ich Gewicht reduziert. Wurde dann in dieser Form unerwartet ein PR. umso schöner

hab das größte am rücken, nicht ganz so groß wie ein der länge nach aufgeschnittenes Hühnerei
dann am rechten trizeps,größe: plattgedrückte kirsche
3 mindestens genauso große an den beinen plus paar kleine
1 kleines am rechten ellenbogen und eins seitlich am linken

letzte pics (waren auch bei andro drin)

b2.jpg

front1.jpg

muskeln kamen nicht viel mehr dazu, dafür taille breiter und fetter

beingehampel von eben:

Pistols 8/6/6
BSS - 35kg 10/10/10
Ausfallschritte ohne Gewicht: 25x... mit 20 kg 20+/- irgendwas... verzählt und keine lust mehr... wollte 3 sätze machen

ich hasse beine


dafür noch was auf die ohren,... ich lass euch mal die kleine da:

[media]https://www.youtube.com/watch?v=U6rv5qi8-8s[/media]