mettamorphose
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Mett
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- Lieblingsübung: loungen
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Mett
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Re: mettamorphose
gestern den da
comp. bench 8x3
62,5kg 8x3@7-8
blockpress 2x2
72,5kg x2/2@8
uprigthrow mit spin über stange 3x10
8kg 10/10 10/10 10/10
jm press 3x12-15 rir3
25kg x15/15/15
dragcurls 1x rir0
40 x11
depth jumps 6x2
90cm x2
75 4x2
fazit: uprightrow mit spin über stange kann man sich so vorstellen, wie einen farbeimer durch ein fenster heben, also anheben, über die stange heben(bauchnabelhöhe), runterlassen und zurück heben.
https://www.youtube.com/watch?v=vDZ_if6O6y8
ende.
comp. bench 8x3
62,5kg 8x3@7-8
blockpress 2x2
72,5kg x2/2@8
uprigthrow mit spin über stange 3x10
8kg 10/10 10/10 10/10
jm press 3x12-15 rir3
25kg x15/15/15
dragcurls 1x rir0
40 x11
depth jumps 6x2
90cm x2
75 4x2
fazit: uprightrow mit spin über stange kann man sich so vorstellen, wie einen farbeimer durch ein fenster heben, also anheben, über die stange heben(bauchnabelhöhe), runterlassen und zurück heben.
https://www.youtube.com/watch?v=vDZ_if6O6y8
ende.
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Arjen
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Mett
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Re: mettamorphose
Video! 
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
Ten is my minimum."
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Mett
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Robin
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Re: mettamorphose
Mama Tell me please
.dnl hat geschrieben: 11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Mett
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Re: mettamorphose
Dann poste es.
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
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Re: mettamorphose
Wenn du auf sowas stehst.
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MattDemon_Biohacking
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Re: mettamorphose
Poste es !
Aber warst noch so 3 std lege mich nochmal hin, sonst verpass ich es wieder
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Mett
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Re: mettamorphose
hätte ihn verweigert.
nein. keine videos mehr.
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Mett
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Re: mettamorphose
doch nicht so soon 200
comp. heben 3x1
117,5kg x1/1/1/1/1/1
backoff heben 2x3 paused
100kg 3/3/3
zercher good mornings 1x6@9
55kg x6
schrägbank unter 45° 2x8
55kg x6
50kg x8
beincurls 1x10-12
20kg x15
kossack squats 3x8
40kg 8/8/8
iyt raises 3x6
6kg 6/6/5
fazit: mühsam dieses heben. mühsam
https://www.youtube.com/watch?v=gEKSuY2Ygw4
ende.
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55kg x6
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beincurls 1x10-12
20kg x15
kossack squats 3x8
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iyt raises 3x6
6kg 6/6/5
fazit: mühsam dieses heben. mühsam
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ende.