Joannas Weekly-Log

[pag-attack]

Habe ein Abo dagelassen! Bist mir damals bei Team-Andro nicht aufgefallen, was wohl daran lag, dass ich viele Jahre abwesend war.
Sehr beachtliche Form und respektabler Bizeps!
War letztens auch in Bremen in der Altstadt. Sehr schöne Stadt, aber schlechtes Wetter

[JoannaJ]

Habe ein Abo dagelassen! Bist mir damals bei Team-Andro nicht aufgefallen, was wohl daran lag, dass ich viele Jahre abwesend war.
Sehr beachtliche Form und respektabler Bizeps!
War letztens auch in Bremen in der Altstadt. Sehr schöne Stadt, aber schlechtes Wetter

Herzlich Willkommen

[JoannaJ]

Hu, hu, ein frohes neues Jahr!

Training gestern: Brust/Trizeps/Bauch

- LH BD 3x10WH
- Brustpresse 5x9WH ( neutraler und waagerechter Griff)
- KH SBD 3x10WH
- KH Fliegende 3x10WH
- Kabelflys von unten 3x10WH

- Pushdowns 3x10WH
- Trizepsdrücken am Kabel 3x10WH
- BD eng gefasst a. d. Multipresse 3x10WH
- Pushdowns einarmig 3x10Wh
- Dipmaschine 3x10WH
- Bauchpresse 3x10WH

Nach zweiwöchigen Pause wegen Infekt (immer noch da ) wieder trainiert, allerdings mit 50% weniger Gewichten - trotzdem MK in Brust und Trizeps bekommen

Bleibt gesund

[Höfer]

Weiter gute Genesung, sei vernünftig

[JoannaJ]

Weiter gute Genesung, sei vernünftig

immer doch

[JoannaJ]

Hu, hu
Training läuft nach Plan, hatte viel zu tun und wenig Zeit zum Posten.
Vor einer Woche habe ich mit der Defiphase begonnen, also so was in Richtung Strandfigur .
Erstmal mit Anpassung der Ernährung und täglichem Wechsel zwischen KH-arm und KH-moderat. Training bleibt erstmal gleich mit etwas längeren Ausdauereinheiten.
Mal gucken, wie's wird... .
Habt ein schönes Wochenende mit viel

[JoannaJ]

Heute im 'Nebel des Grauens' gejoggt - obgleich es gestern noch nebliger war

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[Höfer]

Viel Erfolg für die SFA.

Wir hatten Glück in Hessen lag der Nebel aber bei uns war Sonne satt.

„Wir sind die Niedersachsen, sturmfest und erdverwachsen, Heil Herzog Widukinds Stamm“

[JoannaJ]

Viel Erfolg für die SFA.



Wir hatten Glück in Hessen lag der Nebel aber bei uns war Sonne satt.



„Wir sind die Niedersachsen, sturmfest und erdverwachsen, Heil Herzog Widukinds Stamm“

[JoannaJ]

Da muss dringend der herbstlich- winterliche Speck weg

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[MaryK]

Uyyy...von mir auch viel Erfolg, bin gespannt

[JoannaJ]

Uyyy...von mir auch viel Erfolg, bin gespannt

[Höfer]

Endlich zeigt mal wer Bild, finde die Konturen gut, bin gespannt was du drauß machst

[MaryK]

Morning
Wie fühlst Du Dich?
GoGoGo

[JoannaJ]

Morning
Wie fühlst Du Dich?
GoGoGo

Hu, hu, läuft alles gut, danke der Nachfrage