[pag-attack]

Habe beim Kraftdrücken/Military Presses heute eine Bestleistung erzielt. Habe mit besagten 50kg von der Brust aufliegend x5 / x5 / x4 / x3 / x3 Wiederholungen geschafft. Bin also von den 5x5 nicht allzuweit entfernt


Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

[pag-attack]

Weiter geht's...
Training lief sehr gut und es hat sich eig. auch alles sehr gut angefühlt... habe heute mal die 100kg beim Bankdrücken raufgepackt für 2 Sätze Maximalkraft (1er-Sätze).


Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Beinheben angelehnt 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[pag-attack]

Wollte heute wieder draußen Sport treiben, also war ich eine entspannte Runde joggen...

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

[Höfer]

Schick

[Kingsingho_7]

Läuft

[MaryK]

Habe beim Kraftdrücken/Military Presses heute eine Bestleistung erzielt. Habe mit besagten 50kg von der Brust aufliegend x5 / x5 / x4 / x3 / x3 Wiederholungen geschafft. Bin also von den 5x5 nicht allzuweit entfernt

Yessss

[JoannaJ]

super
ich wollte heute joggen, aber diese Suppe draußen hat mich davon abgehalten , dann halt eben drinnen gestrampelt

[pag-attack]

Sooo, mal eben schnell paar Einheiten nachgetragen. War heute bei sehr schönem Wetter joggen. Weil es heute viel zu arbeiten gab, wird es nachher zwei Mahlzeiten zu einer zusammengefasst geben.


Training am Freitag, 31.1.2025
TE3 - Beine

Kniebeugen 5 Sätze x 5 Wdh.
Beincurls liegend 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend 5 Sätze x 8-12 Wdh.

---------------------------------------------

Training am Samstag, 1.2.2025
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

---------------------------------------------

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

[pag-attack]

super
ich wollte heute joggen, aber diese Suppe draußen hat mich davon abgehalten , dann halt eben drinnen gestrampelt

Ohhh ja, kann mir das tolle Wetter in Bremen gut vorstellen
Hier in Berlin ist es verhältnismäßig angenehm, haben eher Landklima...

[pag-attack]

Heute hatten wir wieder richtig schönes Wetter in Berlin, war aber trotzdem wieder im Gym, um auch auf meine angepeilten 4 Einheiten die Woche zu kommen...

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Crunches 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[Höfer]

Wie das Wetter sich doch unterscheidet in Deutschland, wir hatten Freitag, Samstag, Sonntag und Monat super Wetter und heute alles grau.

Dass du und unsere Mary stets die Gewichte we glassen, ihr schafft mich noch

[MaryK]

Wie das Wetter sich doch unterscheidet in Deutschland, wir hatten Freitag, Samstag, Sonntag und Monat super Wetter und heute alles grau.

Dass du und unsere Mary stets die Gewichte we glassen, ihr schafft mich noch

Haha @Höfer
Ich werde much bemühen sie dazu zu schreiben.

[pag-attack]

Heute ein schönes Schultertraining absolviert. Unten seht ihr ein Foto meiner Cheat-Mahlzeit vom Samstag: Lachfilet mit Nudeln (+Pesto) und Broccoli...


Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

Halsstrecker 3 Sätze x 8-12 Wdh.

IMG_20250201_195455.jpg

[pag-attack]

Wie das Wetter sich doch unterscheidet in Deutschland, wir hatten Freitag, Samstag, Sonntag und Monat super Wetter und heute alles grau.

Dass du und unsere Mary stets die Gewichte we glassen, ihr schafft mich noch

Ich glaube dann würde ich seltener loggen, erfahrungsgemäß, weil ich immer alles aus meinem Heftchen abtippen müsste

[Höfer]

Wie das Wetter sich doch unterscheidet in Deutschland, wir hatten Freitag, Samstag, Sonntag und Monat super Wetter und heute alles grau.

Dass du und unsere Mary stets die Gewichte we glassen, ihr schafft mich noch

Ich glaube dann würde ich seltener loggen, erfahrungsgemäß, weil ich immer alles aus meinem Heftchen abtippen müsste

Sowas macht eine KI, Foto machen, sagen was zu tun ist und fertig