[Harun]

Den meisten Europäern wurde VitD zu supplementieren vermutlich gut tun

Norden ja, Süden eher nicht. Speziell in skandinavischen Ländern würde es evtl Sinn machen. Aber soviel ich weiß scheint auch im Winter öfter mal die Sonne

Vitamin D Mangel tritt bei Menschen mit dunklerer Haut häufiger auf als bei Menschen mit heller.

[Netzokhul]

Den meisten Europäern wurde VitD zu supplementieren vermutlich gut tun

Norden ja, Süden eher nicht. Speziell in skandinavischen Ländern würde es evtl Sinn machen. Aber soviel ich weiß scheint auch im Winter öfter mal die Sonne

Toll.
Leider ist der Einstrahlwinkel der Sonne zwischen ~Oktober bis ~April zu gering um überhaupt VitD bilden zu können.
Jetzt mach dich in den AAS Bereich oderso und erzähl den Leuten dort was sie nicht nehmen sollten.

[Piotr]

Den meisten Europäern wurde VitD zu supplementieren vermutlich gut tun

Norden ja, Süden eher nicht. Speziell in skandinavischen Ländern würde es evtl Sinn machen. Aber soviel ich weiß scheint auch im Winter öfter mal die Sonne

Toll.
Leider ist der Einstrahlwinkel der Sonne zwischen ~Oktober bis ~April zu gering um überhaupt VitD bilden zu können.
Jetzt mach dich in den AAS Bereich oderso und erzähl den Leuten dort was sie nicht nehmen sollten.

Außerdem ist weniger Haut der Sonne ausgesetzt
Man muss ja deutlich länger an der Sonne sein um das im Winter zu decken.
Arbeit steht dem so ein bisschen im Weg wenn man

[Piotr]

Einfach ignorieren
Bei Ollesch hab ichs dann wohl auch gehört, machs genau so

Ja genau, einfach ignorieren dass die meisten Nattys einfach keine Supps brauchen. Vollkommen richtig. Ist genau dasselbe wie mit Ashwa. Gibt einfach kaum Material dazu und die Leute knallen es sich von stop (ich ebenfalls)

Was heißt brauchen?
Vielen geht's ja ums optimieren und viele Sachen lassen sich nur sehr unkomfortabel oder teurer über die Ernährung decken

[H_D]

Den meisten Europäern wurde VitD zu supplementieren vermutlich gut tun

Norden ja, Süden eher nicht. Speziell in skandinavischen Ländern würde es evtl Sinn machen.

Gibts dazu was Handfestes oder nur Geschwurbel?

[Homelander]

Den meisten Europäern wurde VitD zu supplementieren vermutlich gut tun

Norden ja, Süden eher nicht. Speziell in skandinavischen Ländern würde es evtl Sinn machen.

Gibts dazu was Handfestes oder nur Geschwurbel?

Leider 18 Jahre alt
https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMra070553

edit: hier eine studie die dem etwa widerspricht

https://www.cambridge.org/core/journals ... 9A3E9A5827

[offseason]

Gibt es das klassiche Schoko Casein Protein von Weider noch irgendwo zum Normalpreis oder kennt jemand eins das die gleiche Konsistenz/Geschmack hat?

[Netzokhul]

Norden ja, Süden eher nicht. Speziell in skandinavischen Ländern würde es evtl Sinn machen.

Gibts dazu was Handfestes oder nur Geschwurbel?

Leider 18 Jahre alt
https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMra070553

edit: hier eine studie die dem etwa widerspricht

https://www.cambridge.org/core/journals ... 9A3E9A5827

Other factors that have a large influence on 25(OH)D status are the consumption of vitamin D-rich food items (e.g. fatty fish and shellfish) and vitamin D-fortified food items (e.g. milk and margarine) as well as the use of vitamin D-containing supplements(Reference Holick13). In the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition calibration study, which used a standardised FFQ and was based on data from 1995 to 2000 (n 36 034), it was observed that north-Europeans had a higher food intake of vitamin D than south-Europeans(Reference Jenab, Salvini and van Gils35). The highest intakes were seen in the Swedish participants, most likely due to Sweden’s long tradition of voluntary – and since 2007 mandatory – vitamin D fortification of milk, margarine and cooking fats(Reference Summerhays, Eliasson and Lundqvist30). Interestingly enough, given that the Swedish cohort already had the highest 25(OH)D concentrations in our data, the vitamin D food-fortification policy in Sweden was expanded in 2018, so that it now includes more food items and dictates a higher quantity of vitamin D in each food item (Swedish National Food Agency, personal communication, 2019). At the time when the Finnish cohort was examined (1997), the Finnish legislation only allowed for voluntary vitamin D fortification of certain milk and margarine products by permission (Finnish Food Authority, personal communication, 2020). Since then, the Finnish Food Authority has started to recommend vitamin D fortification of all milk and margarine products, to which most companies have complied and that has led to increased 25(OH)D concentrations in the Finnish population(Reference Jääskeläinen, Itkonen and Lundqvist36). In the other countries that were included in our study, vitamin D-fortified products are commercially available, but its consumption is not specifically advised and there are no mandatory food-fortification policies (with the exception of margarine products in Scotland)(Reference Flynn, Hirvonen and Mensink37). With respect to supplement use, it was observed in the previously mentioned European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition calibration study that Swedish participants used supplements four to five times as often as Italian and Spanish participants(Reference Skeie, Braaten and Hjartåker38). The Swedish participants were also more likely to use supplements that contained vitamin D. A potential increase in the use of vitamin D supplements in Europe over time (as noted in the USA(Reference Schleicher, Sternberg and Lacher39)) could, in turn, be a partial explanation to the seemingly higher 25(OH)D concentrations in the 2000s compared with the 1980s in our data.

[vergilbt]

Wie viel EPA/DHA, wenn man keinen Fisch isst aber sonst ausgewogen?

[Moseltaler]

Wie viel EPA/DHA, wenn man keinen Fisch isst aber sonst ausgewogen?

Soviel, dass du auf einen guten O3-Index kommst

[MattDemon_Biohacking]

Wie viel EPA/DHA, wenn man keinen Fisch isst aber sonst ausgewogen?

Soviel, dass du auf einen guten O3-Index kommst

So hilfreiche Antworten

Nimm 3 Gramm EPA/DHA kombiniert

[Moseltaler]

Wie viel EPA/DHA, wenn man keinen Fisch isst aber sonst ausgewogen?

Soviel, dass du auf einen guten O3-Index kommst

So hilfreiche Antworten

Nimm 3 Gramm EPA/DHA kombiniert

Was war daran nicht hilfreich? Klar, man kann sich auch einfach Substanz X in Menge Y reinballern.

[MattDemon_Biohacking]

Soviel, dass du auf einen guten O3-Index kommst

So hilfreiche Antworten

Nimm 3 Gramm EPA/DHA kombiniert

Was war daran nicht hilfreich? Klar, man kann sich auch einfach Substanz X in Menge Y reinballern.

Weil das einfach nicht praktikabel ist für einen 0815 Konsumenten

Keine Verhältnismäßigkeit Aufwand ≠ Ertrag

[Moseltaler]

Weil das einfach nicht praktikabel ist für einen 0815 Konsumenten

Keine Verhältnismäßigkeit Aufwand ≠ Ertrag

Aha … ok

[husefak]

So hilfreiche Antworten

Nimm 3 Gramm EPA/DHA kombiniert

Was war daran nicht hilfreich? Klar, man kann sich auch einfach Substanz X in Menge Y reinballern.

Weil das einfach nicht praktikabel ist für einen 0815 Konsumenten

Keine Verhältnismäßigkeit Aufwand ≠ Ertrag

Ein O3-Index Test kostet ca. 60€. Bestellen und Paar Bluttropfen nehmen und einschicken ist natürlich Riesenaufwand.