[Flocki]

Du übernimmst OK-Training, ich mach UK

[Netzokhul]

Könnte ne Einblutung von nem Muskelfaserriss sein. Evtl. gehste in die Notaufnahme (und sagst das ist wohl iwie heut passiert, hast es erst eben im Training gemerkt).

Drücke die Daumen, dass es nix ist.

Dafür bin ich dann doch noch nicht Hypochonder genug.
Denke der blaue Fleck ist zu klein für sowas und Schmerzen zu gering + fühlen sich weniger muskulär an als eher aus Richtung Sehne/Knochenkommend.

Du übernimmst OK-Training, ich mach UK

Beinpresse und RDL's gehen auch.
Ein weiterer Punkt der gegen muskulär spricht.
Auch Wadenheben geht denke ich. (nicht das ich es ausprobieren würde hehe)

Der impact macht Probleme.

[husefak]

Könnte ne Einblutung von nem Muskelfaserriss sein. Evtl. gehste in die Notaufnahme (und sagst das ist wohl iwie heut passiert, hast es erst eben im Training gemerkt).

Drücke die Daumen, dass es nix ist.

Dafür bin ich dann doch noch nicht Hypochonder genug.
Denke der blaue Fleck ist zu klein für sowas und Schmerzen zu gering + fühlen sich weniger muskulär an als eher aus Richtung Sehne/Knochenkommend.

Sehne ist ein eher spitzer Schmerz, Knochen eher dumpf.

Meine Einblutung am Oberschenkelstrecker war etwa so gross wie ein Fingernagel. Ne Faser war trotzdem ab.

Your choice.

[Netzokhul]

Könnte ne Einblutung von nem Muskelfaserriss sein. Evtl. gehste in die Notaufnahme (und sagst das ist wohl iwie heut passiert, hast es erst eben im Training gemerkt).

Drücke die Daumen, dass es nix ist.

Dafür bin ich dann doch noch nicht Hypochonder genug.
Denke der blaue Fleck ist zu klein für sowas und Schmerzen zu gering + fühlen sich weniger muskulär an als eher aus Richtung Sehne/Knochenkommend.

Sehne ist ein eher spitzer Schmerz, Knochen eher dumpf.

Meine Einblutung am Oberschenkelstrecker war etwa so gross wie ein Fingernagel. Ne Faser war trotzdem ab.

Your choice.

So oder so...
Auch wenn da was muskulär im Argen ist...
Solange nicht der komplette Muskel abgerissen ist machen die da behandlungstechnisch ja eh nix oder?

[husefak]

Nee, bei uns Normalos nicht. Fussiprofis kriegen da schonmal Eigenblutspritzen.
Aber man wüsste wenigstens Bescheid und kann sich entsprechend verhalten.


Kannst TB500 nehmen und schonmal der dunklen Seite näher kommen.

[Netzokhul]

Kenn leider immer keinen der sowas auftreiben kann.

[husefak]

Frag im McFit mal die Breiten mit den Bauchtaschen.

[Hubee]

17.01.24
- kg

---

Gleiches Spiel wie gestern.
Laufband ging nicht weil Schmerzen.
Habe an der Stelle wo der Schmerz auftritt auch einen kleinen relativ unspektakulären blauen Fleck.
Keine Ahnung was das aussagt.

Ohne Supersätze schafft man überraschend wenig in ~1h.
War auch schon wieder echt voll und ich ganz gut vermuskelkatert von daher passte das schon.

---

Training

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 34 kg × 10 @ 9.5
Set 2: 40 kg × 6 @ 10.0
Set 3: 38 kg × 6 @ 10.0
Set 4: 36 kg × 6 @ 9.5

Leg Press 45° (Gewichte inkl. Schlitten)
Set 1: 310 kg × 13
Set 2: 310 kg × 12
Set 3: 310 kg × 11

Single Arm Row
Set 1: 45 kg × 7
Set 2: 42.5 kg × 8
Set 3: 42.5 kg × 7

SUPERSET
Seated Cable Row Mittlerer Griff
Set 1: 72.5 kg × 9
Set 2: 70 kg × 8
Set 3: 70 kg × 7
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 14
Set 2: 14 kg × 13
Set 3: 14 kg × 11
Set 4: 14 kg × 10
Set 5: 8 kg × 6 [Drop Set]

Sicher eine 40 x 6 @10 ? Die reduzierst 5% und schaffst wieder 6er Satz?

Wenn ich zum Beispiel einen @10 mache, dann falle ich 2 Wiederholungen ab und 5% weniger machen auch nicht leichter.

[Netzokhul]

Ganz sicher.

Musste die Kurzhanteln in beiden Fällen beim Versuch der 7. Rep abwerfen.
Auch wenn hier und da auch die Technik limitiert kann ich konkretes Versagen nur als RPE10 einstufen.

[HungrigerBiber]

Ganz sicher.

Musste die Kurzhanteln in beiden Fällen beim Versuch der 7. Rep abwerfen.
Auch wenn hier und da auch die Technik limitiert kann ich konkretes Versagen nur als RPE10 einstufen.

Wenn @Searching mit ner Pistole deine Eier bedroht, dann schaffst du sicher noch 2 Reps mehr
Also ist das RPE8

Gym ist kein Spielplatz sondern KRIEG

[Searching]

Würde Netzo niemals bedrohen

[husefak]

Ganz sicher.

Musste die Kurzhanteln in beiden Fällen beim Versuch der 7. Rep abwerfen.
Auch wenn hier und da auch die Technik limitiert kann ich konkretes Versagen nur als RPE10 einstufen.

Wenn @Searching mit ner Pistole deine Eier bedroht, dann schaffst du sicher noch 2 Reps mehr
Also ist das RPE8

Gym ist kein Spielplatz sondern KRIEG

Deshalb muss ich mal meinen Trainingspartner abwerfen. Der versucht immer lustig zu sein...

[HungrigerBiber]

Könnte niemals mit nem Partner trainieren, war auch noch nie mit gf im Gym, die lenken dich nur ab...

[Netzokhul]

Wenn Trainingspartner nicht wenigstens so dedicated wie man selbst ist das einfach zum scheitern verurteilt.

Kann sicher funktionieren, aber kenne niemanden der da für mich in Betracht käme.

[husefak]

Jein, Samstag immer grosse Bank Session, da ist schon gut nen Spotter zu haben, der weiss wie es läuft. Aber davon ab geb ich dir Recht.