[Quickhatch]

Und so schlecht gezerchert scheint das nicht. Könnte @Ponky besser beurteilen.

Mit Verlaub, da werden unterschiedliche Kernobstarten zueinander ins Verhältnis gesetzt.

Das, was Ponky damals in seiner aktiven Zeit (s. Fußnote #1) ausgeführt hat, waren noch echte Zercherbeugen: vom Boden aus, mit komplett in die Hocke gehen, dann die Langhantel mühsam in den ausgelaugten Schoß wuchten, aus der tiefen Hocke mit dem Knarzen einer Fichte in einem schweren Sturm aufstehen und dann erst mit den gezählten Wiederholungen beginnen. Dagegen ist das, was wir (inkl mir) heute ausführen, mit dem Start vom Rack aus nur ein fernes Echo einstiger Heldentaten. Das ist in etwa so als wollte man echte Steinborn Squats mit stinklangweiligen Highbarbeugen vergleichen.

Schenk ich ihm halt bei Gelegenheit Blumen.

Besser nicht. Die gehen bei mir eh nur kaputt.

Fußnote #1:

ABBC3_SPOILER_SHOW

Damals.jpg

[Quickhatch]

Gestern:
Gartenarbeit

Heute:
Bank 60kg x 8; 80kg x 6; 100kg x 5; 110kg x 2; 115kg x 2; 107,5kg x 7, 6, 6
Engbank 90kg x 10 (PR)
Zercherbeugen 60kg x 7; 70kg x 5; 80kg x 3; 90kg x 4, 2
Kreuzheben (90kg, 100kg, 110kg, 120kg) x 3; 130kg x 8
bisschen vorg. SH und Hammercurls

Neuer bester 7er. Engbank sehr eng, sonst hab ich kaum Unterschied zur normalen Bank. Länger nicht gemacht, daher PR. Beim Fakezerchern wurde mir schwindelig, was mir nicht so gut gefiel. Deswegen damit aufgehört und stattdessen etwas leichtes Kreuzheben.

[Waldo]

Gestern:
Gartenarbeit

Ah, die Weihnachtssterne sind jetzt im Freilandbeet.

Neuer bester 7er.

Gratuliere

Engbank sehr eng, sonst hab ich kaum Unterschied zur normalen Bank. Länger nicht gemacht, daher PR.

Alzheimder, der Erfolgsgarant.

Beim Fakezerchern wurde mir schwindelig, was mir nicht so gut gefiel.

Ja, das Echo aus alten Heldenzeiten raubt einem das Raumgefühl. Siehe Zwickers Psychoakustik.

[Skippy]

Schenk ich ihm halt bei Gelegenheit Blumen.

Besser nicht. Die gehen bei mir eh nur kaputt.

Gestern:
Gartenarbeit

Aber wenigstens gibst du dir Mühe!


....und nachträgliche Gratulationen zu den besten *ern!

[Quickhatch]

Ah, die Weihnachtssterne sind jetzt im Freilandbeet.

Alzheimder, der Erfolgsgarant.

Besser einen PR vergessen als gar kein Progress.

Ja, das Echo aus alten Heldenzeiten raubt einem das Raumgefühl. Siehe Zwickers Psychoakustik.

oder Kubanische Kahlköpfe

Aber wenigstens gibst du dir Mühe!

Tue ich immer! (außer wenn ich es nicht tue)

[Quickhatch]

Heute:
Bank 60kg x 8; 80kg x 6; 100kg x 5; 110kg x 2; 116kg x 4, 3; 110kg x 6
Frontbeugen (40kg, 50kg, 60kg, 70kg) x 5; 82,5kg: 5x5 Wdh.
bisschen SZ-Curls, leichtes Seitheben und Trizeps-Kickbacks

Neuer bester 4er. Frontbeugen nach altem Plan/Schema. War ok.

Muss ein bisschen fitter werden, ab Dienstag geht es wieder los mit der Baustellenarbeit.

[Netzokhul]

Endlich wieder PR's

[Quickhatch]

Endlich wieder PR's

Waren schlimme 13 Tage ganz ohne PR.

[Waldo]

Endlich wieder PR's

Waren schlimme 13 Tage ganz ohne PR.

13 Tage ohne Gejammer wäre auch PR

ABBC3_SPOILER_SHOW

[Quickhatch]

13 Tage ohne Gejammer wäre auch PR

Natural nicht möglich...

Außerdem jammert dann der hier wieder:

Ich wünsche mir die alten Zeiten zurück, als hier noch gejammert wurde.

[Skippy]

Richtige Jam(mer)-Session hier...

[Quickhatch]

Mache das nicht gern, muss aber leider auf das Kleingedruckte im Einleitungspost hinweisen:

Abonnenten müssen sich hier auf wenig Leistung, konfuse Übungsauswahl, niedrige Frequenz und viel Gejammere einstellen.

[Quickhatch]

Gestern: „Wenn ich wüsste, dass morgen die Welt unterginge, würde ich heute noch ein Apfelbäumchen pflanzen“ hat mal jemand gesagt. Hab, weil das leider nicht zu erwarten ist, einen Obstbaum gefällt und großteils zerkleinert. Keine Kettensäge dabei, daher auf die Altmodische. Hatte danach ca. 30 Min. eine große Klappe.

Heute:
Bank 60kg x 8; 80kg x 6; 100kg x 5; 110kg x 2; 117,5kg x 2; 122kg x 2; 110kg x 6, 5
Engbank 91kg x 10 (PR)
Kniebeugen 60kg x 8; 80kg x 6; 100kg x 5; 120kg x 3; 130kg x 3; 140kg x 2; 132,5kg x 12 (PR), 10
bisschen Schrägbank-Flys, Part. Aufr. Rud.

Neuer bester 2er. Sehr schwer und leicht schief, da erhöhe ich nur um 0,5kg. Andererseits ist das Zahlenschema gerade genauso kaputt wie der Anwender, weil ich die 119kg bei den 3ern ausgelassen habe. Wenn man kein Volumen kann, muss man halt aus wenigen Sätzen was rausholen.

Was steht sonst so an? Ach ja:

[Quickhatch]

Heute:
Bank 60kg x 8; 80kg x 6; 100kg x 5; 110kg x 2; 115kg x 2; 101kg x 10, 9, 9
RDL 60kg x 8; 80kg x 6; 100kg x 5; 120kg x 8, 8, 8
bisschen Curls Rahmenhantel, Trizepsdrücken Rahmenhantel

Neuer bester 10er auf der Bank, Alibi-RDLs und etwas Kleinkram. Naja. Klingt wenig, fühlte sich viel an, GPP Fehlanzeige. Arbeit wird morgen umso schwerer.

[Waldo]

Heute:
Bank 60kg x 8; 80kg x 6; 100kg x 5; 110kg x 2; 115kg x 2; 101kg x 10, 9, 9
RDL 60kg x 8; 80kg x 6; 100kg x 5; 120kg x 8, 8, 8
bisschen Curls Rahmenhantel, Trizepsdrücken Rahmenhantel

Neuer bester 10er auf der Bank, Alibi-RDLs und etwas Kleinkram. Naja. Klingt wenig, fühlte sich viel an, GPP Fehlanzeige. Arbeit wird morgen umso schwerer.

Der gewohnte Bank PR und dabei ordentlich Volumen abgespult. Klingt überhaupt nicht nach wenig, du Tiefstapler